常见的不良情绪有哪些
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焦虑:是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
抑郁:情绪低落,思维松弛,怎么高兴不起来,容易胡思乱想,思维消极。对什么事都不感兴趣,喜欢独处,不愿与人交流。
敌对:因利害冲突而不能相容;仇视而相对抗。莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者行为,产生厌恶,而且是十分厌恶。
恐惧:从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
自卑:意思是低估自己的能力,觉得自己各方面不如人。自卑,可以说是一种性格上的缺陷。同时可伴有一些特殊的情绪体现,诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
厌学,是学生对学习的负面情绪表现,是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。
如何排解不良情绪
排泄法:对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整。若生气或大怒时,可到空旷的地方去大声吼叫几声,或到外面跑步,这样可以把“气”排出来。又如在极度痛苦、悲伤之时,不妨大哭一场,哭是导泄忧伤情绪的一个重要阀门。
环境调节法:受到不良情绪压抑和折磨的人,也可采用改变环境的方法以转移情绪。如到环境优雅、风景秀丽的地方旅游,去欣赏大自然之美,以调节精神生活,开拓心理容量,消除精神上的紧张和压抑情绪,从而忘却生活中的许多烦恼与不快,并在心理上获得极大满足。
语言暗示法:遇到精神刺激,要尽量控制自己的情绪。当怒火上升、欲发雷霆时,可用语言暗示自己:“生气是自我惩罚,烦恼是和自己过不去,发怒是无能的表现。”以此来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。
不良情绪对人体来说是很难有什么积极作用的,甚至有研究表明一些,到了极端的不良情绪甚至会对人的身体产生直接的伤害。所以学会排解自己出现的不良情绪,是很有必要的。既能保护自己,也能避免自己身边的人受到伤害。
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