健身吃香蕉有什么好处
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健身吃香蕉有什么好处,有过健身经验的朋友应该都知道,在健身前后适当的吃一些香蕉,是对身体有很多好处的。下面小编为大家具体分享一下健身吃香蕉有什么好处,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
健身吃香蕉有什么好处1
1、增加饱腹感
吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处,能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后,吃上一根香蕉,都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感。
2、补充能量
吃香蕉对健身有补充能量的好处,能有效补充健身时所消耗的能量。因为香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的,健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。
3、补充钾质
吃香蕉对健身有补充钾质的好处,能及时补充健身时流失的钾元素。因为在健身锻炼中,会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,能够及时的补充流失钾元素。
4、提高血糖
吃香蕉对健身有提高血糖的好处,能有效避免健身时出现低血糖的情况。因为很多人在进行健身运动时,刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,能够起到提高血糖的`作用,避免这样低血糖的情况发生。
5、恢复体能
吃香蕉对健身有恢复体能的好处,能有效帮助人们缓解健身时的疲劳。因为在剧烈的健身锻炼之后,会容易感到疲劳无力,精力下降,而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。
6、帮助减肥
吃香蕉对健身有帮助减肥的好处,能有效帮助健身者增强减肥效果。那么想要通过健身达到减肥目的的人群,吃香蕉可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,能够起到润肠通便的作用,也是能帮助增强减肥效果的。
健身吃香蕉有什么好处2
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。 健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。
2、健身后吃香蕉促进身体恢复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
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