老人身心健康心理养生的要诀
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
贴心关怀
许多老年人退休在家,儿女又不在身边,难免会产生怀旧心理,觉得如今的生活没有了往昔的热闹,平淡得如同一湖死水,因而产生郁闷、孤独的情绪。再加上业余爱好少或过去有兴趣的事(如爬山、冬泳等)也因年纪大了参加不了,故很容易出现兴趣内收等心理老化现象,而这又会带来多种精神和身身体的疾病。因此,老年人,特别是一些曾经担任过重要职押务的老年人,更应该调整心态,努力丰富退休生活,以预防心理老化。
1、多点理解,正视现实。
父母把孩子养大,孩子成家立业,从父母身边独立出来,去开拓自己的生活空间,去养育自己的,这是家庭发展的规律,父母是无法改变的。在心理上承认生理上的'衰退这一客观事实,正确对待、泰然处之。
2、多点奉献,发挥余热。
老人离退休后,有必要在社会或家庭中做些力所能及的事,使内心世界变得育实起来,有利于克服或减少失落感、颓废感和空虚感,减轻心理负担,享受美好人生。
3、多点乐观,稳定情绪。
在日常生活中,不如意的事是常有的,怒、忧、悲、恐等不良刺激不时而生,老年人要学会创造良好心境,做到理智面对,自我调节,“任我逍遥过百春。”
4、多点关怀,互敬互爱。
子女再孝顺,终归要“离巢”,夫妻才是真正的终身伴侣。老年夫妇应该及时地将情感转向老伴,多参加一些有意义的活动,加强夫妻间的交流,以弥补因子女“离巢”而留下的空白。如果遭遇丧偶,应该在适当的情况下考虑再婚,重建家庭,营造欢乐的家庭气氛,使自己在情感上有寄托。
5、多点交往,回归社会。
当自己感到孤独时,可以多加强与社会的交往,多交朋友。一方面要帮助他人,从中获得别人的尊重和友谊,另一方面又要求助于人,通过他人的帮助,使自己的心态从紧张走向松弛。
6、多点情趣,丰富生活。
培养一些高雅的兴趣爱好,陶冶自己的志趣,以创造良好心境。老年人不妨从看书、习字、画画、练琴、打拳、种花、饲养动物、写作等活动中寻找乐趣,将自己从孤独的小圈子里摆脱出来。
中老年人心理健康记住十二条
一、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。
二、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。
三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。
四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。
五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。
六、意志坚强。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。
七、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎。
八、态度和蔼可亲。能知足常乐,能制怒。
九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。
十、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。
十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。
十二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。
如何使老年人身心健康
1、回避。
太强的心理刺激因素,老人一般都不能承受,可部分回避以减弱刺激强度,如某亲人死亡,告知是生病或受伤;或完全回避,避免刺激,如对亲人的死亡隐瞒不报。
2、解释。
对已发生的事予以解释,以减轻事件的应激强度。解释时语气要平淡,不渲染,不夸张,尽可能把不良事件的发生归咎于自然原因。
3、转移。
不良事件发生后,可略带夸张地向老人报告一些喜事,或陪其娱乐、散步、旅游,分散其对不良事件的专注。
4、升华。
引导老人从事某件未完成的工作或研究,或为社会、为别人做些好事。
5、宣泄。
任何情感或心理矛盾都要适当宣泄,只压抑,不释放,会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄法,而与同龄者倾诉更好。
6、获得社会支持。
单位、街道、亲朋好友的关心和支持,都有助于老人减轻心理应激反应,尤其是家庭、亲人的支持很重要。
7、求助于心理医生。
心理学干预不仅能增加老人的心理承受力和调节能力,而且也是直接的心理治疗,可帮助他们尽快恢复心理平衡。
总结:需要特别提醒的是作为儿女要时刻记得关心自己的父母,多一些时间陪陪他们,才能更有利于老人身心健康,达到长寿的目的。
健康美丽活到老的9个养生口诀
健康小心机:女性照这6方法养好健康身体能减龄!
金发晶作用介绍 护身保健康、生理作用、辟邪作用
老人饮食养生要注意三低有益健康
老人养生早起7件事有益身体健康
培养儿童心理健康的十个注意事项
心理健康养生方法与注意事项
老人春季养生护心的要点
大学生心理健康论文:一篇关于大学生心理健康的论文
如何培养孩子心理健康
保持心理健康的秘诀 盘点保持心理健康的秘诀
夏天要养心 3个小诀窍要牢记 身体会更健康
培养宝宝心理健康的禁忌
千万不要忽略的孩子的心理健康
健康养生:老人食疗需要坚持
小学生心理健康
心理健康教育知识学习心得体会
健康养生:老人饭菜的八要素
怎样培养健康的职场心理
男人养生小心自造哪些健康威胁
平常多吃四种食材,合理减轻防止失眠情况,孕妇心身才身心健康
老人健康养生要有七趣
学习心理健康知识心得体会