夏天怎么防中暑
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夏天怎么防中暑,高温中暑是在气温高、湿度大的环境中,人们发生体温调节障碍,水、电解质平衡失调,心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候,那么夏天怎么预防中暑呢?
夏天怎么防中暑1
夏天怎么预防中暑
1、及时补水,补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。
最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝 2~4 杯水(500~1 000 毫升)。水温不宜过高,饮水应少量多次。
2、高温天气外出注意防晒
当气温达到≥32℃时,尽量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等,并涂抹防晒指数(SPF)15 或以上的防晒霜(UVA/UVB 防护)。
3、多喝汤
在夏季我们往往都会熬制很多的汤,例如酸梅汤、山楂汤、金银花汤等等,因为人体一直在出汗,就会消耗很多的体液,造成身体缺水,但是喝水只能补充水分,并不能补充能量,那么,喝这些汤在补充水分的同时,又能补充能量,是一件不错的选择。
4、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力。
5、居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。
6、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
7、摇扇
扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
中暑的表现
先兆中暑: 出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温正常或略有升高。
处理:及时到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内可恢复。
轻症中暑:除先兆中暑的表现加重外,还有面色潮红、大量出汗等表现, 体温往往在38度以上。也可出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。
处理:立即到医院治疗。 如处理及时,数小时内可恢复。
重症中暑:是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高可高达40℃,或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现。分为热痉挛、热衰竭、和热射病,热射病如得不到及时妥善的救治,死亡率高达50%至70%。
处理:让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治。
夏天怎么防中暑2
哪些人容易引发中暑
1、肥胖者
胖子脂肪多、体内的热量很难被及时排除,故胖子颇受中暑的亲睐。
2、熬夜者
长期熬夜或者睡眠不足的人,其心肺功能往往也较差,从而排汗受阻、引发中暑。
3、剧烈运动者
高温高热的天气要避免剧烈运动,因为运动量越大、体内产生的热量越多,也容易引发中暑。
4、腹泻者
腹泻会使体内水分流失过多,进而导致身体缺水、诱发中暑。
5、不爱出汗者
高温天气体内的热量主要通过皮肤汗腺的'排汗来完成,如果一个人不怎么流汗,虽然皮肤干净清爽了,但却更容易中暑。
夏天中暑后不能吃什么
1、禁忌饮酒
在中暑之后一定要禁忌饮酒,酒是特别刺激的一种饮品,不仅会刺激我们的胃部,而且还会刺激我们的肠胃,对我们的身体没有任何的帮助,只有坏处,所以说一定要禁忌饮酒。
2、禁忌服用补品
在蒸煮之后禁忌服用补品,比如说一些保健品之类的东西,也不要立即服用中暑之后应该让我们的肠胃得到一定的恢复,让我们的胃部得到一定的恢复才好,适当的吃一些较为清淡的食物和蔬菜才是最好的。
3、禁忌吃凉的食物
在中暑之后禁忌吃一些凉的食物,比如说一些冰镇的雪糕,冰镇的饮料等等,这些特别凉的东西会深深地刺激我们的胃部器官,而且对我们的胃黏膜造成极大的伤害。
4、禁忌吃辛辣食物
在中暑之后应该禁忌吃一些辛辣的食物,比如说有的人喜欢吃辣鸭头辣鸭脖,喜欢吃麻辣香锅麻辣烫等等,这些辛辣的东西都应该忌口,不应该进行服用,这样才能够注重我们的饮食健康平衡。
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