青少年不运动的危害
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青少年不运动的危害,运动对于有些人而言实在是太陌生了,因为身体已经习惯了不动弹,但长此以往不运动的话,我们的身体会发生不好的症状,以下是关于青少年不运动的危害。
青少年不运动的危害1
1、 对大脑记忆力衰退
有足够的科学研究表明,跑步等有氧运动能够减慢大脑记忆力的减退,反之如果不运动,这种能保护记忆力减退的作用就会下降,甚至是消失。尤其是老年人一定要适量的运动,可以预防老年痴呆症的发生。
2、 易得心血管疾病
如果长期不运动,血液循环变慢,血液黏稠度变高,胆固醇和脂肪都堆积在血管里排不出去,长期以往会导致血管粥样硬化,还会引起心血不足、心脏功能的衰退,诱发更严重的心血管疾病的发生。
3、 手脚四肢不灵活
长期不运动会使身体性能退化,和机器一样的道理,机器长期不用就会卡顿报废,我们的骨头同理,用进退废就是这个意思。不运动带来的后果就是钙质流失速度加快,不仅是骨头变得脆弱很容易骨折,还会有全身哪哪都疼、行动受到限制、脊椎变形等问题出现。
4、 消化不良
不运动、长时间坐着、不良的饮食都会使消化功能衰退,胃肠道的蠕动变慢,食欲不振、便秘问题随之而来。便秘使排便变得困难、次数明显减少,而排便是我们解决身体垃圾主要方法。同时还要多喝水、多吃膳食纤维高的食物,可以增强胃肠道的蠕动,润肠通便。
青少年不运动的危害2
1、长期不运动的危害之变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、长期不运动的危害之手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、长期不运动的危害之毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的.压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、长期不运动的危害之心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、长期不运动的危害之消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
青少年不运动的危害3
全球超80%青少年缺乏运动
世卫组织的调查数据涵盖所有类型的身体活动,包括有计划的体育锻炼、步行、骑车以及游戏和做家务等。总体来看,目前全球85%的女孩和78%的男孩都没有达标。
世卫组织指出,青少年身体活动不足,除了因为学业压力外,电子设备的普及也是很重要的因素。
据世卫组织介绍,此项研究历时15年,以全球146个国家和地区的160万名11岁至17岁青少年学生为样本。研究发现,全球80%以上在校青少年没有达到世卫组织的建议运动量,也就是每天至少一小时的身体活动,其中韩国的情况最严重,94%的青少年身体活动不足。
青少年缺乏运动有什么后果
除了影响体质健康,青少年缺乏运动,对自身生长发育也会造成负面影响。比如肥胖会造成早熟,这也一定程度上预示着,从小就缺乏运动的孩子会提高他们在成年期患上一些疾病的几率,如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
运动不足与国家人力资本整体质量,乃至国家经济可持续发展有关。运动不足者可导致非传染性疾病和精神疾病。研究表明,过早死亡、心血管疾病、高血压、中风、Ⅱ型糖尿病、代谢综合征、结肠癌和抑郁症等都与运动不足有关。统计显示,全世界每年有530万人因缺乏运动而过早死亡。
3如何解决青少年运动缺乏问题
一是将“田径思维”转化到引人入胜的“球类思维”。
学生不喜欢上体育课是因为体育课太枯燥。因此,要针对不同年龄的学生的身心特点,引导学生从事有乐趣的体育项目。
从德国的经验看,以各种球类活动、球类游戏来吸引孩子参与体育活动、建立快乐运动体验的实验,比起以田径为主的运动体验要好。我们完全可以以校园足球为突破口
在多样化活动、多元化游戏的基础上,引导学生学习掌握一到两项精深运动技术。通过“1+X”的体育教学改革模式,实现学校体育的全面改革,让体育课和课外体育锻炼成为孩子们最喜爱的天地。
二是将学校责任转化为社会、家庭、学校“责任共担”。
实践证明,解决学生运动不足,体质健康水平持续下降问题,仅仅依靠学校和体育老师是不可能做到的。因此,解决学生体质健康问题,体育教师不是责任的主体,学校也不能承担主要责任。只有将社会、家庭、学校联合在一起,形成合力,才能取得预期效果。
青少年不运动的危害4
长期不运动的坏处
1、发胖:我们若是长期不运动,那么脂肪就会一直堆积在体内,因为脂肪得不到燃烧,而且你也一直不断的摄入饮食,只会导致体重越来越高。而且因为长期不运动,皮肤会变得没有弹性,那么皮肤状态就会变得异常不好。
2、手脚不灵活:我们的身体一旦长时间不运动就会导致体内的钙物质流失,时间久了之后就会出现四肢变得不协调,从而就会影响到行动,而且骨质也会变得疏松。
3、毒素累积:大家都知道,只有当身体动的时候,那么汗液才会流出,那么在排汗的过程中,毒素也会随之排出,但是长期不运动,身体的汗液流失就会减少,那么久而久之就会形成便秘、口臭等等的问题。
4、失眠记忆力不好:运动不仅可以塑造身形,重点是在运动的时候,你是可以得到情绪的发泄,将所以一切负面情绪全部挥洒出去,尤其当我们大汗淋漓的时候,这个时候身体是格外的清爽,那么睡眠质量就会得到提高,若是不运动,负面情绪就只能堆积着,从而就会影响到你的记忆力,而且人也会变得异常烦躁不安。
5、心肺功能下降:我们在运动的时候,心肺功能是会不断得到锻炼,但是长期不运动,那么心肺功能也会慢慢衰退的,最常见的就是,爬楼梯,你会变得气喘吁吁。
6、消化不好:肠胃本身就很脆弱,但是你又不运动,从而就会使得肠胃的蠕动速度变慢,那么消化食物的速度也就减缓,就会出现便秘、腹泻等等一系列问题。
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