老年人吃夜宵的危害
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老年人吃夜宵的危害,吃夜宵对胃的伤害非常大,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2~3天就要再生一次,再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行,那么老年人吃夜宵的危害是什么?
老年人吃夜宵的危害1
1、老年人经常吃夜宵很容易导致身体堆积脂肪,从而造成肥胖,对老年人的健康有很大的影响。
2、另外老年人经常吃夜宵,会不利于肠胃的健康,容易损伤胃肠道,久而久之容易造成胃病。
3、老年人经常吃夜宵还会影响人们的睡眠质量,从而影响大脑神经的健康。
老年人夜宵吃什么好
1、奶类:老年人夜宵可以选择营养丰富的奶类,比如热牛奶、或者是恒温的酸奶,不仅能提升饱腹感,还可以提供营养。
2、粥类:另外老年人的夜宵还可以选择一些粥类,比如百合粥、燕麦粥、小米粥等等,也非常富含营养,并且好消化。
老年人吃夜宵的注意事项
1、老年人吃夜宵首先要注意量少,夜宵的份额,不能超过全天进食的份额的五分之一,夜宵吃太多不利于老年人的睡眠。
2、另外老年人吃夜宵还需要注意不能吃的味道太重,最好以清淡为主,以免不利于身体的代谢。
3、最后老年人吃夜宵还要计算好时间,夜宵不能和睡眠时间离得太近,以免影响睡眠质量。
老年人吃夜宵的危害2
晚上吃夜宵的危害
晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息。紧张忙碌的工作状态,很多人下班之后都会来个宵夜,殊不知,常吃宵夜对人体危害不小。
第一,经常吃夜宵,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息,影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康,经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。
第二,经常吃夜宵,加重肠胃的负担。会影响消化系统的,从而导致肥胖,身材变型。增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。有些不怎么喝酒的,肚子容易大的,又不是啤酒肚咧,是过度肥胖造成的,有些人为什么无端端就的胖了呢,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食太饱,要不就没有好好注意休息,内分泌失调,消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了,晚上真的要吃的`话,吃一些清淡一些食物。
第三,过度肥胖,正是心脑疾病来临,等慢性疾病,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵,吃饱了。就回去睡觉了,什么也没消化掉,对自已身体不好,造成血液充足,血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦
第四,夜宵其实真的没必要吃,因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态,宵夜吃的太多,或者吃的太油腻。会造成胃涨,胃黏膜不能新生,长期下去容易得胃痛的,
第五,长期熬夜超过一两点才睡觉,差不多都是上班族或者学生,长期吃熬夜宵夜,人的免疫系统会下降,疾病容易入侵。比较容易生病。
第六,要是真的要吃的话,吃宵夜总结两个字,味清,尽可吃一些易消化,比较有营养的食物,比如牛奶,糖水,汤水之类。!少量就可以了,不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。
第七,不宜进太多浓茶,咖啡之类的。因为这些可以提神,刺激人的神经。会导致失眠,也会弄成身体的自律失调的。
第八,为了自身健康,请尽量不吃,或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。对身体的伤害很大。请注意合理饮食。
老年人吃夜宵的危害3
夜晚太晚进食往往被认为会“伤胃”、“使胃得不到休息”,甚至还被认为是胃癌发生的罪魁祸首。
在新闻报道中,“年轻白领常年加班吃夜宵患胃癌”这样的标题也不时出现。然而,即使在一些个例中“常吃夜宵”和“胃癌”真的先后出现,这也不能说明它们之间存在联系。
胃黏膜要在夜晚修复吗?
流言中提到,夜晚是胃黏膜细胞休息恢复的时间,这时候不能刺激它蠕动,要让它好好“睡一觉”。而如果这个时候进食,会对它们造成严重的损伤,甚至可能致癌。
和身体其他部位的黏膜或者皮肤一样,胃黏膜平时的修复依靠的是上皮细胞不断地更新换代。胃肠黏膜是体内增生最迅速的组织之一,增生和生长与表面细胞剥落所致的细胞丢失之间保持平衡状态。
新生细胞从增生区向表面移动,并逐步分化为表面上皮黏膜细胞,与此同时衰老的上皮细胞从表面剥落,并被周围上皮细胞吞噬而得以清除。
胃黏膜大约3~5天就会完全更新一遍。黏膜细胞这种更新换代的过程是持续进行的,并没有研究发现它与昼夜节律之间存在相关性。因此,流言中提到的胃黏膜要等到夜间休息时才能修复、夜间进食会阻碍修复的说法是没有根据的。
吃夜宵患胃癌?
流言中提到的理论解释没什么道理,那么又有没有研究数据提示吃夜宵和胃癌风险有关呢?答案也是没有。在Pubmed等医学数据库中检索可以发现,目前还没有研究将进食时间晚(以及进食到睡眠之间的时间间隔短)与胃癌风险联系起来。
在提及胃癌的风险因素时,英国癌症研究所(Cancer Research UK)、美国癌症学会(American Cancer Society)、循证医学数据库UpToDate等权威机构和各个诊疗指南也均未将进食时间纳入其中。
虽然各个专业机构都认为饮食是影响胃癌发病的重要因素,但他们所强调的是“吃什么”而非“何时吃”:过多的盐和腌渍食品摄入才是真正与胃癌有关的风险因素。
吃饭太晚,食管可能受伤
并没有证据表明吃夜食与胃癌发病存在相关性,不过如果吃饭时间太晚,并且吃完就去睡觉,确实也可能给消化系统带来一些麻烦。
一些研究显示,进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适感觉,而且也会损伤食管。食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下,就有可能产生所谓的“不典型增生”,逐渐发展为癌前病变,进而增加罹患食道癌的风险。
有研究显示,进食到睡眠间隔时间短确实是食道癌发生的潜在风险因素。在2014年8月刊登于《肿瘤外科年鉴》期刊的一篇论文也指出,这一因素与胃与食管交接处发生的贲门癌也有关联。不过好消息是,这些研究也发现,只要避免吃完夜宵就睡觉的情况,并在餐后散散步,就可以降低这一风险了。
预防胃癌,应该怎么吃?
胃癌究竟与哪些因素相关呢?我们不妨先看一看专业的答案。耶鲁大学综合癌症中心的德维塔(Vincen T。 DeVilta)和他的同事在2011年所编著的第9版《癌症——肿瘤治疗原则与实践》中罗列了一系列有证据支持的胃癌高发因素。
除了遗传以外,影响胃癌发病率的几个重要因素包括饮食、职业、吸烟、幽门螺杆菌感染、肥胖和放射线暴露等等。在饮食方面,高盐摄入、过多的腌制食品摄入和维生素A、C摄入不足都与胃癌风险的增加有关。
从这里可以看出,要想减少胃癌风险,“吃”确实是需要重点注意的方面。不过比起吃饭时间,“吃什么”更值得关注。此前已有一系列研究发现,高盐摄入、高腌制食品摄入与胃癌发病有关,维生素C等营养物质的缺乏也会产生不利影响。
不少人会选择高盐的腌制肉类、香肠或是烧烤作为夜宵,如果说吃夜宵真的增加了胃癌风险,这些“重口味”的食谱恐怕要承担主要责任。
此外,另一个值得注意的因素当属幽门螺杆菌。目前认为,幽门螺杆菌感染会导致胃溃疡的发生,在胃黏膜反复受损和修复的过程中,胃黏膜上皮细胞可能会突然出现“变异”,转化为癌前病变,这样就增加了发展成为癌症的可能。对于幽门螺杆菌感染合并溃疡的患者,需要进行规范的幽门螺杆菌根治治疗。
而要想预防幽门螺杆菌感染,注意饮食卫生条件很重要。如果选择卫生条件不好的大排档作为夜宵,也可能增加幽门螺杆菌感染的风险。
此外,远离烟草、多吃蔬果并保持健康的体重,也对预防胃癌有所帮助。
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