早餐喝的有哪些
本文已影响3.27K人
本文已影响3.27K人
早餐喝的有哪些,在现今社会,早上起床能吃到一份营养早餐是极关重要的,而这个营养早餐中一定要有的就是饮品,早餐喝什么也是一种学问,那么早餐喝的有哪些呢?
第一款:红枣黑芝麻黑豆浆
【原料】:红枣、熟黑芝麻、黑豆、清水;
做法:红枣去核、黑芝麻可以用生的,也可以用熟的,黑豆建议提前浸泡一晚,这样打出来的豆浆更细腻。把去核红枣、熟黑芝麻、泡过的黑豆一起放到破壁料理机或豆浆机里,加上适量的清水,启动“豆浆”模式制作,等机器工作结束,即可倒出放温饮用。
口感香甜细腻,还有乌发养颜的功效,男女老少均可饮用。
第二款:红枣南瓜小米糊
【原料】:南瓜、红枣、小米、清水;
【做法】:老南瓜去皮切小块,小米洗净,红枣去核,一起放到破壁机或豆浆机里,加上适量清水,启动“米糊”或者“豆浆”功能即可制作。
口感甜香浓厚,是孩子们喜欢的早餐食物之一,也是多妈极力推荐的一款。
第三款:胡萝卜米糊
【原料】:胡萝卜、小米、大米、清水;
【做法】:胡萝卜去皮切成小块,大米和小米混合洗净,一起放到破壁机或豆浆机里,加上清水,启动“米糊”或“豆浆”功能制作,工作结束后即可倒出,放温食用;
细腻柔滑,营养丰富,颜色淡黄,孩子们一般都比较喜欢,如果想要甜,还可以加点冰糖或红枣,增加甜味。
第四款:枸杞花生豆浆
【原料】:枸杞、花生、黄豆、清水;
【做法】:花生和黄豆提前浸泡一晚,和少量枸杞一起放到破壁机或者豆浆机里,加上清水,启动“豆浆”功能制作,工作结束后,倒在杯中,放至温热后食用。
花生营养丰富,黄豆富含蛋白质,二者结合,对身体的生长发育都有好处,搭配少量的枸杞,口感清淡,细腻柔和,喜甜的.小伙伴或添加冰糖或红枣搭配,丰富口感。
第五款:紫薯米糊.
【原料】:紫薯、大米、清水;
【做法】:紫薯去皮切小块,大米洗净,把这两种食材放到破壁机或者豆浆机里,启动“豆浆”或者“米糊”功能,制作结束后就可以倒在碗里,放至温热后食用;
甜、香、糯、滑,这款米糊颜色好看,口感又好,也是我家孩子们喜欢的米糊之一,紫薯又是粗粮,帮助肠胃蠕动,促进消化。
【南瓜玉米糊】
食材:南瓜 100克,玉米 50克,燕麦 40克、大米 30克
做法:南瓜去皮,洗净切块,和大米、燕麦、玉米粒放入破壁料理机玻璃杯中,放入清水至900刻度,喜欢淡薄口感的就多加一些清水即可,启动米糊功能键,自动煮熟完成后加冰糖在米糊里,等待糖化即可。
【三红豆浆】
材料:红枣 8个、红皮花生 20克、红豆 30克
做法:用清水将红豆、花生浸泡1小时以上,从口感上来说,泡过的豆子做出来的'豆浆,更好喝一些
红枣去掉枣核,和花生、红豆一起放入破壁机内,加入清水至豆浆水位线,盖上盖子,启动豆浆功能(30分钟)即可完成啦,喝不惯原汁原味的可以放红糖。
【紫薯坚果豆浆】
食材:紫薯 适量、红枣 4个、黄豆 适量、花生 适量、核桃 适量
做法:花生、黄豆洗净 (黄豆无需提前浸泡)核桃剥壳,红枣去核,紫薯削去外皮切成紫薯丁。
把所有食材一起放入破壁机内,加入清水至热饮最低水位线,启动破壁机豆浆功能,程序结束会有提示音,大约20分钟。我个人没有加入冰糖的,紫薯和红枣本身带有甜味,喜欢甜的可以放些冰糖。
【牛奶花生露】
材料:花生 100克,大米 40克,牛奶 适量,冰糖 适量
做法:先将花生用清水浸泡2个小时,把泡过的花生皮去掉,用大拇指和食指轻轻的一搓就掉了。
去皮的花生米和大米放入破壁机内,倒入适量的牛奶,选米糊健,待程序结束后,花生露就做好啦,可以根据自己的口味喜好适量加糖饮用。
一、红枣燕麦豆浆
【材料】:黄豆20克,红枣4个,燕麦15克
【做法】:1、准备好材料,提前把要用的黄豆用清水浸泡好。
2、把泡发好的黄豆放入锅中,加适量水,煮至黄豆变酥皮脱落,然后把黄豆捞出,皮去掉。红枣去掉枣核后切成小块。
3、然后把煮好的黄豆和切成小块的红枣放入豆浆杯中,再把燕麦也一起放入。
4、加入最高水位线的水,盖好杯盖,按下程序键开始打,等程序结束就可以了。
二、紫薯豆浆
【材料】:黄豆30克,紫薯30克,冰糖适量
【做法】:1、准备好材料,黄豆提前浸泡好。
2、紫薯清洗后去皮,切成小块,放蒸锅蒸熟。
3、把泡发好的黄豆放入锅中,加适量水,煮至黄豆酥烂皮脱落,然后把黄豆捞出,皮去掉。
4、把煮好的黄豆和紫薯一起放入豆浆杯中,加入最高水位线的水,盖好杯盖,按下程序键开始打。
5、等程序结束,根据个人的口味加适量冰糖,融化就可以。
三、百合绿豆饮
【材料】:绿豆90克,小米50克,百合2个,冰糖适量
【做法】:1、准备好材料,先把绿豆清洗干净后用清水浸泡一下,小米也用清水冲洗后浸泡10分钟。
2、新鲜百合掰去外面的老叶瓣,用清水洗净后把叶瓣全部瓣开,去掉叶瓣内侧的.薄衣,这样处理后百合的苦味基本就不会有了。
3、把三样食材一起放入破壁机中,冰糖可以一起放入。
4、加入约1400毫升的清水,水的用量根据所用的食材,一般干豆的话建议按1:9的量,湿豆则按1:6的量来加,但千万不能超过破壁机所示的上限。
5、然后选择五谷浆功能,点启动键就可以了,一个程序大约40分钟,结束后会有提示音。
6、打好后的百合绿豆饮如果不用冰糖,打好后根据个人的口味加入适量糖或者蜂蜜。
早餐喝什么粥最有营养
不吃早餐的坏处有哪些
过半单身青年经常不吃早餐 长期不吃早餐的危害有哪些
早餐吃哪些才健康
早餐吃哪些好呢
西式早餐一般有什么 西式早餐都有哪些
营养早餐搭配技巧有哪些
早餐吃有哪些健康又减肥
早餐优质蛋白质食物有哪些
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
健身后不吃早餐的危害有哪些
不吃早餐到底有哪些危害
早餐吃哪些食物健康
小孩早上吃哪些早餐比较有营养
早餐吃什么最减肥 有哪些做法
晚餐营养餐有哪些
早餐哪些食物不建议吃
早上喝豆浆有哪些好处
早餐喝牛奶的好处
不吃早餐的影响有哪些 不吃早餐会得胆结石吗
早餐有什么汤水简单又好喝的
好喝的早餐汤的做法
早餐喝什么汤有营养
长期不吃早餐会怎么样 长期不吃早餐有哪些坏处
不吃早餐的危害有哪些?三大危害你怕了吗
冬季上班族健康早餐有哪些
不吃早餐对身体有哪些影响
早餐喝什么粥有营养
可以随早餐一起吃的水果有哪些
低脂早餐喝什么 低脂早餐有哪些
早餐要喝什么
早中晚餐减肥食谱有哪些
长期熬夜不吃早餐的危害有哪些