女性气血不足的6个症状,常吃这些食物补气血
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1、健忘心悸
心主血脉,又主管这人体的精神活动,心的气血不足则会心神失养,长表现为心慌气短、健忘。
2、头晕耳鸣
大脑的功能需要依赖气血的补养,并且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足,不能上充头目,导致肾精亏虚,头晕耳鸣。
3、面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
4、视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
5、皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
6、头发干枯
“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
女性气血不足可以吃这些食物进行调理:
1、水果类
桂圆(龙眼),可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。
葡萄,脾虚的人少吃,感冒的时候不吃。甘蔗:脾胃虚寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、香蕉。
2、蔬菜类:
南瓜,南瓜瓤不要丢,可加上蜂蜜、大枣做南瓜汤喝。南瓜含较多胡萝卜素,不要多吃,否则皮肤会变黄的。
藕,可生吃也可做菜。豆类,豆浆、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、土豆、山药、香菇、红薯、韭菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳、番茄。
3、肉类:
乌鸡、鸽子肉、羊肉、鱼、瘦肉类、黄牛肉、兔肉、猪肝。
4、干果、补品类:
大枣:大枣是含维生素最多的,吃大枣可以安神,补气血,很适合体弱的女性食用。
枸杞:枸杞也是滋补的食物,一天吃十颗左右即可,能够滋补肝肾。
阿胶,阿胶是最好的补血佳品,适合气血阴虚的人食用。
桂圆:桂圆可以补气血,治疗劳累虚弱,贫血的女性很适合食用。
人参:人参含有丰富的有机酸和维生素,是补气血佳品。
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