吃白兰瓜能减肥吗
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吃白兰瓜能减肥吗,在夏季时节,白兰瓜是大家非常喜欢的一种水果,它的水分含量非常高,许多打算减肥的朋友都想知道,吃白兰瓜能减肥吗?下面跟着小编一起来学习一下吧。
吃白兰瓜能减肥吗1
白兰瓜热量解析
别名:兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜
热量:21 大卡(100克可食部分)
分类:水果类
评价:吃白兰瓜能减肥吗,关于水分含量很高,其他各项营养素都比较低的水果,热量很低,适宜减肥期间食用,而且白兰瓜的减肥效果还不错,可以适当进食。
白兰瓜营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)21.00
碳水化合物(克)5.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)0.80
维生素A(微克)7.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个白兰瓜(600.0克,可食部分330.0克)69大卡
1块白兰瓜(150.0克,可食部分83.0克)17大卡
标准(100克)21大卡
白兰瓜减肥之营养价值
吃白兰瓜能减肥吗,了解了它减肥功效之后,看看它的.营养价值,白兰瓜不仅香甜可口,富有营养,还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。
白兰瓜减肥之花样吃法
白兰瓜生吃:白兰瓜可以直接食用,生吃也鲜甜,当水果食用。
白兰瓜酿制:白兰瓜可以酿制,削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒,加入白糖与水制成甜白兰瓜,清热解暑。
白兰瓜直接食用的时候,需要洗净外表皮,切块,去籽后食用。
白兰瓜用于烹调的时候,需要洗净去皮,切开备用。
如何挑选白兰瓜
关于吃白兰瓜能减肥吗,还必须挑选优质的白兰瓜,成熟的白兰瓜呈圆球形,个头均匀,皮色白中泛黄,外形十分美观。切开后瓤口碧绿,肉厚汁多,脆而细嫩,清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。
夏季切开一个白兰瓜,清香扑鼻,令人垂涎欲滴,而且白兰瓜的营养极为丰富,吃白兰瓜能减肥吗,在夏季时节打算减肥的话,可以尝试吃白兰瓜,但不要过度进食,以免影响胃肠道功能。
吃白兰瓜能减肥吗2
白兰瓜的吃法
1、可以直接剖开去皮,当做一种水果简单地吃。
2、酿白兰瓜:
第一步,糯米泡洗干净,用小火煮透装入碗内,上笼蒸约半小时晾温。猪板油去油皮,改刀为小丁,入开水锅中烫透捞出,沥去水分。
第二部,果脯、瓜脯、桃仁改刀为丁。葡萄干去蒂洗净。然后将果脯、瓜脯、葡萄干放入盆内,加白糖100克,玫瑰糖20克,搅拌成馅。
第三步,把白兰瓜洗净去皮,切平两端,从瓜尾四分之一处切开,去籽,装入拌好的甜馅,盖上瓜盖,放入凹盘内上笼蒸约半小时,晾凉换装凹盘。
第四步,炒勺上火,投入原瓜汁;加水100克,再加乘余的白糖,用水淀粉勾薄芡,撒上剩余的玫瑰糖,兑碗内晾凉,上桌时淋浇白兰瓜上即食。瓜藏八宝,色彩绚丽,莹美如玉,味甜如蜜,瓜汁风味独有,软烂爽口,为清暑解热佳肴。"
3、什锦水果羹:
第一步,将白兰瓜、黄河蜜瓜、鲜桃洗净,去皮去籽去核后,切成约1.5的方丁。
第二步,鲜百合去根,洗净撕成瓣状。
第三步,草莓除去根叶,洗净备用。
第四步,西米淘洗干净,浸泡备用。
第五步,将百合放入沸水锅内略煮片刻。
第六步,黄河蜜瓜丁、鲜桃丁、白兰瓜丁略微汆水即可。
第七步,锅内加入适量冷水,放入冰糖,待开后倒入百合,再改用小火约煮半小时即可。
以上就是小编介绍的白兰瓜的3种简单的吃法,感兴趣的小伙伴们可以尝试下。
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