黄瓜怎么吃有利于控制血糖
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
黄瓜怎么吃有利于控制血糖。黄瓜的品种是有很多的,而一般我们把它们分为大黄瓜和小黄瓜。黄瓜是一种低热量的食物,而且也是一种可以控制血糖的食物,那黄瓜怎么吃有利于控制血糖?
黄瓜怎么吃有利于控制血糖1
1、当水果吃或者当蔬菜吃,凉拌着吃
当水果吃的时候,可放在两餐之间作为加餐;当蔬菜吃时,最简单的方法就是凉拌,比如我们常见的刀拍黄瓜,放点醋和蒜,再加点香油,味道香脆爽口。还可以用萝卜丝拌黄瓜,花生米拌黄瓜,味道也很棒,而且萝卜和花生米也是适合糖友的控糖食物。
2、当蔬菜吃用来炒菜
比如黄瓜炒鸡蛋、炒肉片、炒木耳等等,这些都是很适合高血糖患者吃的低热量高营养搭配。
3、做成汤
比如黄瓜紫菜虾皮糖、黄瓜肉丝汤。烹饪黄瓜时,尽可能采取少油少盐的原则,不宜加入大量的酱盐,也不宜用勾芡的方式将黄瓜做成宫保鸡丁,这样会让黄瓜变得太重口,而不利于控制血糖和血压。
下面讲一下小黄瓜与大黄瓜有什么区别?
无论是大黄瓜还是小黄瓜,它们的营养价值都很高,含有丰富的纤维素、胡萝卜素、矿物质以及多种维生素。但是,由于小黄瓜的含糖量高,所以在西方国家都是被当做水果的,不适合减肥或者降血糖的人食用;而只有大黄瓜才能起到减肥或者控制血糖的作用。
这里我们主要介绍一下大黄瓜,它含糖量不到5%,高纤维、低热量,每100克黄瓜仅含有15千卡热量,还富含多种矿物质维生素,能帮助调节血糖、血脂、血压,预防动脉硬化,尤其适合肥胖的糖尿病友吃。
食用黄瓜要注意什么?
1、最好少吃腌黄瓜,因为经过腌制后的黄瓜流失了很多维生素,其中还含有大量的盐,而且腌黄瓜也会刺激糖友的味觉,让你不知不觉的吃得更多,不利于控制食量。而且食用过多的食盐,还容易导致血压偏高。这对于年龄稍大的糖尿病患者,是极为不利的。
2、还需要注意的是,大黄瓜中含有不溶性膳食纤维,生吃黄瓜虽然可以补充维生素C,但是大量粗纤维可能会影响肠胃的正常功能,造成一些营养流失。所以,对于胃肠功能不好的糖尿患者来说不建议吃生黄瓜。
黄瓜怎么吃有利于控制血糖2
黄瓜的食谱
1、清炒黄瓜木耳
做法:先用水将干木耳泡开,撕成小块。将青瓜切成小块,加油加蒜米爆炒就行,可以加点菜椒配色。
功效:木耳和黄瓜都是排毒减肥的能手,二者同吃可达到更好的减肥目的,还能滋补强身,平衡身体营养。
2、黄瓜拌豆腐
做法:豆腐切成小块,黄瓜洗净切丝。烧开水将豆腐焯一分钟捞出,加上黄瓜加拌料即完成。
功效:豆腐和黄瓜一起吃,能解毒消炎、润燥平胃。常吃这两味食物能清热利尿,解毒消炎,非常的适合夏天。
既然有最佳搭配,肯定就有不好的搭配,黄瓜和西红柿、花生就不能一起吃。因为黄瓜含有维生素C分解酶,而西红柿正是富含维生素C的食物,搭配一起吃会影响营养物质的吸收。而花生油脂高,黄瓜属于寒凉食物,两者一起吃容易拉肚子,肠胃不好的人不要这么吃。
黄瓜面膜的.功效
1、补水
黄瓜最大的美容功效就是强补水,特别是进入冬季以来,我们的肌肤容易干燥缺水。如果每天清洁好肌肤之后,敷上黄瓜切片,那不仅能够为肌肤补充水分,还可以美白肌肤哟!
2、控油
虽然已经进入冬季了,有属于油性肌肤的MM,脸部油脂分泌还是比较多,因此也还需要适当的控油!每天只依靠用洗面乳洁面是达不到控油的目的哟,因此洁面后用黄瓜薄片敷在脸上,大约3分钟之后取下来。坚持使用的话,能够解决脸部出油多的问题哟!
3、美白
经过夏天的紫外线摧残,很多MM的脸上黑一块白一块,及时到了冬季脸部的肌肤还是没有变白。如果坚持每天用黄瓜切片来敷脸,那么一星期过后,你就会惊喜的发现肌肤变洁白娇嫩了唷!
4、除细纹
由于黄瓜中含有丰富的黄瓜酶,能够促进人体的新陈代谢。用黄瓜切片敷脸的话可以舒展脸上的皱纹以及滋润肌肤。如果用黄瓜来敷脸可以完全祛除脸上的小细纹或者假性细纹,让你拥有紧致光滑的肌肤,重拾年轻!
5、祛斑
黄瓜能够摄取我们身体里多余的热量,用黄瓜切片来敷脸的话能够平衡我们肌肤的温度,促进肌肤排出毛孔中的污垢,有助于我们祛斑,让肌肤变得白皙水润。
糖尿病人能吃西瓜吗?糖尿病患者如何放心吃西瓜
黄瓜皮苦是怎么回事 黄瓜皮苦孕妇可以吃吗
黄瓜怎么自制减肥面膜
月经期间多吃哪几种食物有利于排经血
黄瓜有点苦可以吃吗 黄瓜苦的吃了中毒吗
血糖高的糖友吃这些蔬菜有益健康
吃黄瓜有助于减肥是不是真的
吃黄瓜可以减肥吗 怎么吃黄瓜可以健康减肥
吃什么有助于补血?几种有助于补血的饮食
血糖高如何备孕(控制血糖)
孕妇降血糖最快的方法 降血糖必吃七种食物
孕妇血糖高对胎儿有什么影响 孕妇吃什么降血糖快
黄芪有利于控制血糖
得了癌症又有糖尿病 怎么吃才能控制血糖
南瓜粥的功效与作用 可预防糖尿病、高血糖
血糖高可以吃黄鳝吗
黄金瓜有点苦能吃吗 黄金瓜可以榨汁吗
低血糖病人吃什么好?低血糖的饮食禁忌
黄瓜鸡蛋减肥法有效吗怎么吃 黄瓜鸡蛋减肥法成功案例
控血糖能补钙 “绿色人参”这一物吃多能长寿
黄瓜籽粉的正确吃法 黄瓜籽粉什么时间吃好
孕妇降血糖最快的方法 怀孕了血糖高怎么办
情绪失控怎么控制
一周吃四次南瓜皮肤变黄怎么回事 吃南瓜皮肤变黄是真的吗
控血糖最好别吃水果?3种低GI水果任意吃
苦瓜变黄了还可以吃吗 苦瓜怎么做不苦又好吃
玉竹可以降血糖吗 降血糖吃什么中药
低血糖吃什么好的最快 低血糖不能吃什么食物
夏季吃什么美白?黄瓜丝瓜冬瓜不可少
脑血栓吃什么饭利于病情的预防与控制?
常喝豆浆可以降血糖吗 豆浆怎么吃降血糖
如何远离糖尿病?7种食物帮你控血糖抗氧化
怎样制作黄瓜面膜 怎样自制黄瓜面膜怎样做黄瓜面膜怎么用黄瓜做面膜怎样用黄瓜做面膜