吃小食品的危害有哪些
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吃小食品的危害有哪些 在我们看剧、看比赛、闲聊的时候,都会不自觉地吃一些小零食。久而久之,吃小食品也就成为了习惯。但是你知道吃小食品的危害有哪些吗?小编来一一告诉你。
吃小食品的危害有哪些1
1、造成肠胃疲劳
常常的吃零食,会改变本身的饮食结构,有些人一直在吃零食,因此在吃主食的情况下,便会吃的非常少,乃至不要吃主食,那样便会弄乱肠胃消化吸收活动的规律性。常常吃零食,肠胃就需要随时随地代谢消化酶,但每一次又代谢很少,那样到吃主食的情况下,消化酶便会代谢不充裕,不可以使食材获得非常好的消化吸收,进而影响一切正常营养成分的消化吸收。
2、肥胖
实际上零食的营养元素是很低的,而且基本上不是带有人体脂肪和蛋白,也有维他命的成份的,一些零食还带有黑色素、防腐剂等有害物,长期性服用造成脸上起痘起斑,乃至致癌物质。零食中糖份较多,常常吃零食会造成肥胖症,它是吃零食的危害之一。
3、危害味蕾和得病
在零食中的酸、甜、咸等味儿的明显刺激性,常可造成我们的味蕾越来越迟缓,以致于一般的饮食搭配压根不能造成胃口。长期性胃口不太好,会影响中小学生的成长发育。零食仅仅美味可口,营养元素却很简单,长期性吃下去会造成营养不良。
实际上吃零食的危害是非常大的,吃零食不是环境卫生的`,尤其是在街上边吃边走,那样更不环境卫生,还会继续非常容易得了肠胃感染病症。
假如你一直在吃零食,则便会造成牙缝中有一些沉渣,也会造成口臭和各种各样口腔科病症的出現的,还会继续造成胃肠持续代谢消化酶,那样便会非常容易身患慢性胃炎、胃溃疡等病。
吃小食品的危害有哪些2
平时吃零食需注意这几点
1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得,零食只能是一种补充,因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口,走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。
我们知道,人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后,胃部就会出现饱足感。此时,我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时),胃里的食物基本排空,胃肠就要加快蠕动,胃液、肠液和胆汁就要加快分泌,这就给大脑发出了信号--我饿了。此时,人就会出现饥饿感,我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说,他们的胃里不断有食物进入,总不能被排空。这样,在吃正餐时,他们就会缺乏食欲,吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少,很快又会出现饥饿,他们就要再吃零食。
2、合理安排吃零食的时间
两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。
3、要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期作儿童的零食。
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零食的误区
1、果冻是一种富含营养的零食
多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含有一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。
2、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致身体产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。
3、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全
话梅等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。
4、坚果中营养丰富,可以多吃一些
用来补充营养坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗半米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。
5、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低
多吃也不用担心鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没什么分别,尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外,它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还可能导致形成致癌物质,威胁到你的健康。
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