香蕉减肥也要注意到它的弊端
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香蕉减肥也要注意到它的弊端,香蕉是日常生活中很常见的一种水果,很多人都喜欢吃的,也有人会通过香蕉来减肥,但是香蕉减肥是弊端的,下面小编为大家分享香蕉减肥也要注意到它的弊端,一起来了解一下吧。
香蕉减肥也要注意到它的弊端1
弊:
吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”
“早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称,香蕉的卡路里不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱足感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。
对此,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的。”他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄入量,如果一天只吃一两根,问题不大。但若一天吃五六根,先不说热量问题,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。”因此,想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。
另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
利:
适当吃香蕉,可防多种病
“不可否认,香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”
日常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病:
可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。
助降血压:香蕉中所含的'钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。
缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质,能起到安神镇静的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
香蕉减肥也要注意到它的弊端2
香蕉减肥原理
1、减肥原理
(1)香蕉能防便秘促排泄。熟透的香蕉含有水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。但是生香蕉则有收敛的作用,对治便秘没有效果。减肥的时候最好吃熟香蕉。
(2)香蕉能产生较强的饱腹感。香蕉纤维素含量高,能产生较强的饱腹感,同时香蕉中的酶具有促进脂肪燃烧的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲,对减肥很有帮助。
2、减肥效果
香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质,每天将香蕉作为早餐吃,不限定食用量来增强饱腹感,降低午餐和晚餐的食欲,从而降低食物总热量的摄取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已经消化完了,这种饱腹感影响不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常饮食,减肥效果不理想。
3、注意事项
如果能改成三天香蕉减肥法,三餐都吃香蕉则进行一次可以减3-5斤。
香蕉减肥法只适合短期减肥!那些以香蕉代主食的减肥法,只适合短期内需要快速瘦身的人,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。
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