吃什么水果治便秘窍门
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
吃什么水果治便秘窍门呢?便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。其实吃水果治便秘也有一定的功效,那我们要是什么水果呢?那接下来就由我来告诉你吃什么水果治便秘窍门吧。
吃什么水果治便秘窍门1
1.香蕉
香蕉含有的膳食纤维非常丰富,膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分,促进大肠蠕动,具有很好的润肠通便的功能。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能这个效果,没有熟透的香蕉反而会加重便秘。
2.苹果
苹果是最普通的水果,富含丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶。有机酸,可以刺激体内的大肠蠕动,有助于排便。同时,苹果中含有的纤维,能够促进大肠蠕动,具有很好的润肠通便的功能。苹果中还含有丰富的果胶。果胶能够活化肠内有用的细菌,有效地清理肠道,从而起到调整胃肠功能,润肠通便的功效。
3.猕猴桃
据相关研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,它能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,适合便秘者食用。
便秘食疗方法
治便秘有什么好的食疗方法吗?正常的健康人,每间隔24-48小时应排便1次,如果间隔超过48小时,甚至3-4天难解大便者谓之便秘。长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症,对某些人来说,可能是肠道器质性严重病变的早期“信号”,如结肠癌或直肠癌。便秘,也是中老年心血管系统疾病患者的大敌——屏气排便易诱发脑血管意外而危及生命安全。然而对习惯性便秘药物治疗,疗效不著且有药副作用,而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的方法。
1、淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水,其浓度淡于常喝的菜汤,长期坚持,不但有清热、去火、润肠、通便之效,还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白开水,以增加腹内压,有利排便。
2、蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服,有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。
3、香蕉和梨 每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨,有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。另外,香蕉和梨都有润肺、降压的功效,最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。
吃什么水果治便秘窍门2
便秘吃什么蔬菜好呢?饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的蔬菜,以下是一些高纤维的蔬菜,可帮助便秘者通肠舒便。
1、地瓜,含丰富的.抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
2、竹笋,竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
3、黄瓜,性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。
4、冬瓜,性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
5、丝瓜,性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
便秘怎么快速治好
便秘怎么快速治好?治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。便秘者一定要禁辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等经过慢慢的调理,就都会改善的。便秘怎么快速治疗,方法有以下几点:
1、首先饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱、白萝卜香蕉等通便润肠的水果和蔬菜,同时也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。
2、便秘者需要多运动,增强肠动力,规律排便。
3、便秘者应该减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
4、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘。
5、连续大量的喝水,喝酸奶或者是按摩肚子,让肠胃加速蠕动,保持大便通畅,平时注意不要吃热气油炸上火的食物,以清淡为主。养成晚上喝杯蜂蜜水,早上空腹的时候喝杯淡盐水的习惯,可以有效的预防便秘现象。
怎么样治疗狐臭效果好 狐臭怎么去除小窍门
什么水果治便秘上火
便秘吃什么好 7款治便秘减肥食谱
随便果怎么样 随便果治便秘吗
喝水吃五谷 小妙招治便秘减肚子
便秘吃什么水果好
晨起喝水治便秘?1杯淡盐水巧应对便秘
便秘吃什么水果效果最好
过年便秘找上门?吃这些食物解除便秘大危机
便秘吃什么水果
吃什么水果治疗便秘 治便秘的水果
吃什么可以治疗便秘
4大食物吃死都不胖 治便秘消水肿
什么水果能够治便秘
治便秘的水果
什么水果治便秘最快最有效
香蕉皮煮水能治便秘吗 香蕉皮煮水治便秘效果好吗
便秘可以吃芒果吗?便秘吃什么水果好?
百花蜜可以治疗便秘吗 喝什么样的蜂蜜治便秘
冬天治疗便秘要多吃蔬菜水果
便秘吃什么水果 吃这些水果清肠通便
吃什么水果治便秘:8种水果-对抗便秘的法宝
什么水果对便秘效果最好