长痘痘的人多吃这几种蔬菜
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
对于爱长痘的人来说,“战痘”是一项长期而艰苦的工作,痘痘的形成有很多原因,熬夜,清洁不当,油脂分泌旺盛等,不妨多吃能保护皮肤、有助抗炎的食物,助你“战痘”一臂之力,长痘痘的人多吃以下这几种蔬菜哦。
长痘痘的人多吃这几种蔬菜1
富含b族维生素的食物。b族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素b2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素b6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素a的食物。维生素a能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素a的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。
长痘痘的人多吃这几种蔬菜2
1、富含维生素A的食物
维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。
2、富含维生素B2的食物
绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。
3、富含维生素B6的.食物
此外,维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。
爱长痘痘的人要忌食4类食物
1、辛辣食物
爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。
2、油腻食物
少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。
3、高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。
下巴长痘痘怎么调理别让痘痘影响美观
女人长痘痘不能吃的食物有哪些
产后便秘的原因有哪些可吃这几种蔬菜缓解
长痘痘真的能吃韭菜吗?
背上长痘痘的原因和治疗方法 背上长痘痘怎么办
眉心重复长痘怎么处理 眉心长痘痘要多吃蔬菜
长痘痘的原因有哪些 长痘原因可能出现在这些生活习惯
介绍挤痘痘的几种危害
在起痘时做这种事,会让痘印找对你有感觉,平常多多留意
扫除长痘痘隐患轻松告别痘痘问题
雌激素高会长痘痘吗 内分泌失调会长痘痘吗饮食刺激会长痘痘吗干性皮肤会长痘痘吗螨虫会引起长痘痘吗
脸上爱长痘多吃这几种食物 教你吃走痘痘
痘痘里面挤出的白色东西是什么 长痘痘如何快速消肿
长痘痘用什么药膏好 痘痘肌网友血泪推荐
长痘痘態吃紫菜吗?吃紫菜会长痘痘吗
人中长痘痘什么原因?4招祛痘最有效
长痘不能吃4种食物 多补充3种营养
怎么调理脸上的痘痘 几个能让长痘肌肤焕然一新的小妙招
脸上长痘痘怎么调理 这些方法教你轻松祛痘
反复痘痘怎么调理 这样做让痘痘不再是烦恼
去脸上痘痘的几种方法
祛痘偏方:茶叶大白菜敷脸治痘防痘
下巴长痘痘是什么原因 下巴长痘痘哪的问题