熬夜该怎么做可以解困
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
喝点咖啡或茶。
1、喝咖啡,熬夜的时候,可以给自己沏一杯浓浓的咖啡,咖啡可以起到提神醒脑的作用,喝一杯热咖啡,就会清醒多了。
2、闻风油精,风油精气味芬芳清凉,可以把风油精抹在太阳穴和鼻孔处,做几次深呼吸,风油精的清凉味道就会深深地吸进鼻腔内,就可以醒盹儿了。
3、玩一个小游戏,熬夜犯困的时候,可以玩一个很小的游戏,玩游戏时,精神集中、紧张,人的睡意就全无了,清醒之后,可以接着做自己的工作。
4、冷水洗脸,晚上熬夜犯困的`时候,可以打开水龙头,用冷水冲洗一下面部,当时就能使自己变得清醒,可以接着干工作了。
什么茶可以解困:
1.铁观音
铁观音的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2.绿茶
绿茶是凉性,绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,可以缓解疲劳。
3.白茶
饮用白茶可以提神,主要是因为白茶中富含咖啡碱,咖啡碱的口感为苦涩,咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用。
一天喝多少茶合适:
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。
对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。
熬夜困了一般可以通过适当运动、喝饮料提神,使用冷水洗脸等方式来达到提神效果。
1.适当运动:
长时间处于座位会增加困意;因此,建议适当地进行拉伸、手臂伸展运动活动等,刺激大脑,使大脑变得兴奋。
2.饮料提神:
热浓茶一杯,不加糖的咖啡,薄荷水、柠檬汁、雪糕等。
3.冷水洗脸:
当冷水接触到我们的皮肤时,大脑会快速接收到冷的刺激,达到提神效果。
建议保持日常所需的充足的睡眠,尽量减少熬夜次数。
如果偶尔熬夜,晚上睡眠不足,白天自然会犯困,可以通过以下的办法来尽量保持精神状态。
第一,喝点咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能够抵御困意,也有益健康。
第二,一定要吃早餐。
第三,多喝水,对于保持身体机能的.正常运作非常重要,缺水会使人更加疲惫。白天休息时可以吃点零食,比如坚果和新鲜水果,能摄入补充必要的糖分。
另外,如果可以的话,尽量适当休息一会儿,时间不宜过长,15~20分钟就足够了,也能使头脑更加清醒和敏捷。当然平时如果没有特殊情况,尽量不要熬夜。
晚上熬夜要想达到不困的状态,一般是喝提神的饮料。首先是可以喝点红牛饮料,这是一种功能性饮料,具有提神、抗疲劳的作用,主要的成分就是水、糖、咖啡因、维生素B等成分,比较适合晚上熬夜的人喝。
再就是可以喝点茶叶或者喝点咖啡,都需要浓度大一点儿,这样可以起到提神的作用,因为咖啡和茶叶中都富含咖啡因,具有刺激大脑神经兴奋、抗疲劳、提神的作用。熬夜的时候尽量的吃点新鲜的水果和蔬菜,补充维生素C,也有一定的抗疲劳的效果。
1、困得睁不开眼,滴上一两滴眼药水,闭眼按摩眼周,让眼睛放松,变明亮。缓解一下眼部的'疲劳,虽说不能彻底解困,但起码看上去是精神奕奕。
2、用冷水洗脸,轻拍脸颊。但这里的洗脸不是用手洗,而是用泼的,给予一定的刺激,这样会使头脑更清醒。
3、当然你也可以自备一个小喷雾,盛点水,困了喷两下,或是喷雾式的爽肤/保湿水,提神保湿,一举两得。
4、可以含颗薄荷糖,嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不仅可以驱赶你的困意,还可以缓解压力,放松心情哦.
5、走到户外或窗户边,唿吸下新鲜空气,多走动走动。最好伸几个懒腰,舒展一下身体,顿时便神清气爽
解困补品
1.芪精大枣汤
黄芪15克、黄精10克、大枣6枚,水煎服。每日服一剂,治气虚体弱,倦怠乏力。
传统医学认为,由于春天是万物生发的季节,人的阳气相对不足而导致精神不佳,困意频至。所以中医认为,解决春困的关键是要补充阳气。
2.山药胡桃粥
鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
3.二米红枣粥
糯米100克、薏米仁500克、红枣50克,将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
经常熬夜应该怎样护肝
经常熬夜该吃什么好呢?经常熬夜的人应该怎么调理呢
娇兰熬夜霜有激素吗 娇兰熬夜霜可以天天用吗
什么叫做熬夜
熬夜养生茶晚上可以喝吗
经常熬夜可以吃灵芝五味子吗 经常熬夜可以吃六味地黄丸吗
半夜见鬼该怎么做
熬夜眼袋能自己恢复吗 熬夜眼袋多久可以恢复
糖尿病的人可以熬夜吗
熬夜后可以吃点这些水果
梨怎么熬可以降火
熬夜会导致感冒吗 熬夜感冒怎么缓解
熬夜该怎么做可以解困 避免熬夜犯困的方法
熬夜后应该做的护肤步骤
经常熬夜气色差应该怎么办
女生来月经可以熬夜吗 熬夜对女生月经的危害
常熬夜该怎样保养皮肤
经常熬夜的人会气亏吗 经常熬夜的人气亏该怎么补
经常熬夜应该怎么护肤呢
长期熬夜要怎么做补救身体
早起为什么比熬夜可怕,熬夜是几点到几点才算熬夜
熬夜的人怎么保养 熬夜护肤几个小窍门
哪些水果可以减少熬夜伤害
熬夜久了早睡反而更困
熬夜的危害可以弥补吗:熬夜之后,你应该这么做
熬夜会长胖还是可以瘦 熬夜会长胖还是变瘦
熬夜上班怎样缓解疲劳
经常熬夜出现粉刺应该怎么办
男性这样吃可以缓解熬夜危害
哪些花茶可以缓解春困
经常熬夜应该怎么保护眼睛
熬夜会长胖吗 熬夜长胖怎么调理
熬夜一宿怎么缓解疲劳