养生的几个方法
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养生的几个方法, 正确的养生方法是早睡早起,作息规律,因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老,减少自由基产生以下分享养生的几个方法。
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡、禁烟等都是不错的选择。
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
3、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的.,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
5、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
6、到户外和大地“共振”
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。
此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
1、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
2、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”
只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。
散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
4、饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的'说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧
一、走路是最好的药
久坐不动的人会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康,即使每天只步行30分钟,也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。
二、病找什么人而不是人得什么病
其实人们得什么病是跟自己的性格、居住环境、人际关系以及日常的工作内容有关的,如果你性格急躁。很有可能心脏病就会找上门;如果你经常吃的太多,高血脂就可能会招商你,所以一定要让自己成为一些温和的人,同时日常也要科学的.生活和饮食。
三、让食物成为你的药
改进饮食习惯对于人们的身体健康是非常重要的,如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则,你就可能更健康、更长寿。
相关的健康杂志也证明,坚持地中海式饮食,也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人,患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。
四、凡事不过度
即使是治疗有效的药物,用过量也会对病人有害。所以无论做什么都要适度。
五、有些病不要急于施治
如果你生病去看医生当然是理所应当的,可是如果这种疾病目前没有好的治疗方法,其实最好的检查手段是时间,如果我们不知道该做什么,那就暂时什么都不做。
如果迫不及待地给病人做各种化验检查,或在未确诊的情况下采取一些治疗,可能对病人有害。例如,初次发现血脂和血压轻度增高的病人,不要急于开药,先改变一下饮食习惯,并且适当运动,也许就能解决问题。
想要活的健康更长久是多数人的梦想,他们想看见子孙成群,家庭幸福的和睦景象,其实只要掌握住一些长寿经验,并且按照这些经验根据自己的身体适当的调整,就可以让自己活得更健康。
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