含有维生素的食物和水果有哪些
本文已影响9.44K人
本文已影响9.44K人
含有维生素的食物和水果有哪些,饮食是我们生活中不可缺少的部分,要知道我们生活中很多的食物都是有很高的营养价值的,有的食物搭配在一起还有不同的功效,以下含有维生素的食物和水果有哪些。
含有维生素的食物和水果有哪些1
富含维生素水果和蔬菜很多,如动物肝脏、胡萝卜含维生素A,五谷杂粮含维生素B,水果含VC。富含维生素A的食物,比如说有动物的肝脏、鱼肝油,像胡萝卜、像菠菜、像豌豆、像青椒、红薯,都含有维生素A。含有维生素B1的比如说像粗粮、像杂粮、像坚果以及瘦肉,动物的内脏。
含有B2的食物,比如说有肉、鸡蛋、奶,还有鱼类。含有B6的食物比如说有动物的肝脏、鱼、肉、全谷类的食品、小麦、麦麸,还有花生、胡桃之类的坚果。含有维生素B12的,还有动物类的肉类的食物,含有VC的比如说像各种的青菜、像橙子、像红枣、像山楂、猕猴桃这类的水果,它们都含有大量的维C。
含维生素的水果和蔬菜有哪些
含维生素的水果核蔬菜有猕猴桃、苹果、胡萝卜、红薯,猕猴桃每年8~10月成熟,适量的食用对身体有益;患有胆固醇的人可以多食用苹果;平时可以将胡萝卜榨成汁喝,能够有效的预防夜盲症和干眼症;肠胃不好和便秘的人多吃红薯。
含维生素的水果
1、猕猴桃
生活中有许多不同种类的水果和蔬菜,那含维生素的水果和蔬菜有哪些呢,含维生素的水果有猕猴桃。猕猴桃也被称为奇异果,每年8~10月成熟,它的果肉中含有钙、胡萝卜素以及多种维生素,适量的食用对人体有好处。
2、苹果
苹果又被称为平安果,属于低热量食物,是生活中常见的水果。苹果的果肉中含有丰富的维生素和矿物质,它的果肉中还含有丰富的钾、碳水化合物、钙等营养成分,适量的食用有降低胆固醇的效果,还有安神的功效。
含维生素的蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜属于伞形科植物,它的果实中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、氨基酸等多种成分,生活中可以将胡萝卜拿来炒菜炖汤食用,也可以将胡萝卜榨成汁喝,常喝胡萝卜能够有效的预防夜盲症和干眼症。
2、红薯
红薯也被称为番薯,属于一年生草本植物,它的果肉中含有蛋白质、碳水化合物、纤维素以及丰富的维生素,很红薯中含有的纤维素有促进肠胃蠕动作用,肠胃不好和便秘的人多吃红薯,但每次食用的量最好不要超过三个。
含有维生素的食物和水果有哪些2
含有维生素食物都有哪些?
1、含有维生素A的食物
有动物肝脏、胡萝卜、樱桃、大白菜、荠菜等,这些食物里面含有的维生素A比较高。而且鸡蛋和乳脂中也含有大量的维生素A,对于体内缺乏维生素A的,可以从这些食物中进行补充,含有维生素A的食物对人体的眼睛有很大的好处。
2、含有维生素B的食物
有燕麦、小米和小麦粉,它们里面含有的维生素B含量是比较高的。豆制品中的黄豆和豌豆以及黄生仁维生素也是很高的。还有紫菜、鸡肝、猪肝等这几样食物也是含的维生素B高,对于缺乏维生素B的可以从这些食物中摄取。
3、含有维生素C的食物
有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃,这几种食物中含有的维生素C比较大,对于心脏病患者有健康的元素。对于红薯,它里面含维生素C比较高。维生素C有减压和增强免疫力的作用,所以生活中要多吃一些含维生素C的食物。
4、含有维生素D的食物
体内缺少维生素D,就很容易影响骨骼的健康,而西兰花、海鱼、坚果和乳酪中含有的维生素D比较多。维生素D是维持骨骼健康的.必要营养元素,它可以调节体内的钙的吸收,而且维生素D的食物有很多中,都是可以放心食用。
含有维生素的食物和水果有哪些3
富含维生素A的食物
胡萝卜
胡萝卜含在丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个祛斑的作用。
红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助,红薯含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素A,具有滋润肌肤的功效。此外,红薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,已补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,能够与维生素a一起发挥功效,让你恢复健康红润的好肤色、好气色。
蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。
西红柿
西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。
牛奶
牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。
结语:要想有好肌肤,从吃开始。多吃含维生素A的食物,让你一直美美美!
维生素C高的水果有哪些 维生素C水果含量排名前十
含维生素的食物和水果
维生素a含量高的食物有哪些
含维生素C高的食物有哪些
含有维生素d的食物有哪些
含维生素c的食物有哪些
含维生素b的食物和水果
维生素d多的食物有哪些?富含维生素d的食物
含维生素b1高的食物有哪些
含维生素b的食物有哪些
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
含有维生素a的水果有哪些
哪些食物含有维生素e
含有维生素B的食物和水果 含有维生素B的食物和水果有哪些
含有维生素b的水果有哪些
富含维生素b的食物有哪些
食哪种水果含有维生素
富含铁元素的食物有哪些?
含维生素c的水果有哪些
富含维生素b1的食物和水果
富含维生素c的食物有哪些
含维生素a的食物有哪些
富含维生素d的食物和水果
适合女性常吃的水果有哪些 富含维生素c的水果有哪些
富含维生素A的食物有哪些
富含维生素c的食物有哪些呢
富含维生素d的食物有哪些
含维生素c的蔬菜和水果有哪些
哪些食物含有维生素d
含维生素E的食物和水果
含维生素e的食物有哪些
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
富含维生素b类的食物和水果