处理好5种养生关系 这个夏天热不shi
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【导读】:提起夏季,还真是有人欢喜有人忧。对于超怕热的人来说,夏天简直就是一个炼狱之季。其实只要处理好夏季中的五种关系,就不会觉得那么煎熬啦!
一、控温,高与低有分寸
炎热夏季大家只想到赶走暑气,却忘了保护阳气。中医强调“春夏养阳”,“以温为养”,注意夏天用空调,别贪凉,要盖住肚脐、膝盖等部位,以免受寒。有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕,很多是跟肚脐没保护好有关。
二、运动,快与慢要适当
别以为炎热夏季动一下就会中暑,于是给自己一个借口安逸的躲在空调房。其实夏季也是运动的好时机,但是要把握好原则:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,导致气血两伤,出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。既不能不出汗,也不是出汗越多越好。
三、环境,热与湿共防护
最近各大地区会有暴雨现象,但雨一过,太阳又开始嚣张起来。中医认为,脾主湿。脾胃正常,水气得以合理运化。如果脾虚,水气不能成为有用之物,会积蕴致病。所以,健脾为祛湿之本。健脾利湿的食物很多,如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等。
四、饮食,苦与酸相搭配
中医认为,夏季火热,苦有降火的作用,因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丢失较多,苦与酸相搭配,降火与生津相辅相成。
五、情绪,静与躁善调节
炎热的夏季,大部分人会出现烦躁易怒的现象。其实这是可以调节的,“静”的关键在于如何能静下心来,可以是想象意境中的静,例如想象大海、蓝天、清风,也会产生心旷神怡的感觉。想象得体,能产生和动一样的作用。
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