养生无需私人订制 “三转”养生法让身体不生锈
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
【导读】:大家听过“三转”养生法吗?这套养生方法简单来说就是通过“转”的方式进行养生保健。它不仅简单易行而且非常实用。话不多说,现在就给大家介绍具体方法。
转头站位
双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。
转腰站位
两腿分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
转腿站在地上
两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先按顺时针方向转动膝关节10圈,再按逆时针方向转动膝关节10圈。此法除能增强腿部肌肉力量防止腿先衰老以外,还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
红楼美人养生计 12钗不同体质调养法
养生方法:不同血型的人如何养生
冬令养生需分体质 全家适宜的进补“五步骤”
春夏养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
立秋养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
冬季养生小窍门 适当来点“冷”更养生
体质养生 5种不同体质人的养生之法
养生发现!人体自带“逍遥丸”穴位不用吃药了
林青霞24年生不出儿子离婚 爆亿万老公包养小三生下私生子
揭秘身体保健“特区”的养生关键词
秋季养生大有“粥”道 搜罗5款高人气养生粥
中老年养生:试试有趣的“数数”养生法
女人“亲戚”到养生别马虎 经期前中后期的养生方
保养身体 让女人保持生命健康活力
红楼美人养生计 12钗不同体质调养法
养生常识:8种养生走路法
立秋养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
养生技巧:中医养生讲求7个“按时”原则
养生“菜鸟”必知的7个黄金养生时间段
养生误区:过度养生也容易让人生病
偷师名媛孙芸芸“私人订制”法式美甲
养生新知:这些难吃的“菜”是养生高手!
三伏天怎么养生保养身体呢 三伏天如何养生保养身体