女生什么样算是好身材
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女生什么样算是好身材,是很多女生密切关注的话题。现在大家口中所称赞的好身材并不单纯的只是瘦,而是体脂率低有一定的肌肉,线条匀称富有弹性。女生什么样算是好身材?
女生什么样算是好身材1
1、身材很好不需要运动
很多人自我感觉良好,觉得自己的身材蛮好的,就觉得这些所谓的运动对自己来说都是多余的,但是,如果一个身材好的人去做健康检测的话,那么她身体里肯定是体脂占的比例比较高,这样的情况主要是身体的体脂情况不会随着你身材而有所减少的,因此,就算你是身材好,适当的运动还是很有必要的饿哦。
2、水果是零食可吃可不吃
很多身材好的人认为,水果是要减肥的妹子才需要吃的,自己可可不吃,这样的想法是错误的,因为,水果不是生活中的零食,它含有人体必需的多种维生素成分跟身体合成的`矿物质,有着很大的抗氧化作用,对我们所有人身体的健康有着很大的益处,所以,无论你是身材多好的人,生活上多吃水果肯定是有益无害的
3、不吃脂肪类的食物
身材好的人由于自身感觉有着很大的优越感,她们害怕自己的好身材会消失,因此在饮食上她们几乎都不碰含有脂肪类的食物,没错,这样做是会一直保持自己的好身材,但是,你别忘了,我们的身体也是需要脂肪来给予营养的,如果,你长期抗拒脂肪类的食物,就会导致机体出现营养不良,新陈代谢发生紊乱的哦,因此,不要为了保持好身材虐待自己的身体健康哦。
4、不需要补充蛋白质
身材好的人认为这些什么的蛋白质都是多余的,自己的身材都这么好了,根本就没必要补充蛋白质,如果,你是这样觉得的话,那就大错特错了,因为,蛋白质是我们身体的重要组成部分,人体一旦缺乏蛋白质成分那么我们的身体就会有疾病的产生,所以说,这么重要的营养成分,你还在为你是好身材不需要吗?
5、挑食
很多身材好的妹子都有一个很典型的坏习惯,就是在日常的饮食上都喜欢挑食,如果真是这样的话,那么你就真的需要改掉这坏习惯了,因为挑食会引起身体中的维生素含量不平衡,平时这也不吃,那也挑的,长期下来会造成身体中的维生素含量摄取不足,久而久之,你想要的好身材就不会再是你理想中的好身材了。
女生什么样算是好身材2
1、马甲线
都说男生有腹肌,女生有马甲线是好身材的标志,拥有漂亮紧致的腰部线条,就可以大胆穿露脐上衣了。要想练出马甲线首先需要减脂,这就要大量做有氧运动,并结合控制饮食高效减脂,在体脂率低于20%时,每天坚持做腹部力量训练,很快就能练出马甲线。常规的腹部训练动作,只要坚持下去秀出小蛮腰不是大问题,做腹部训练后一定要拉伸,充分的放松和匀称肌肉,练出来的腹部线条也会更匀称。
2、蜜桃臀
臀部扁平凹陷,不管穿什么衣服总给一种松松垮垮的感觉,气质也削减许多,有决心的小仙女们可以开始练最受欢迎的蜜桃臀了。练臀最重要的是塑型,不用刻意减少或增加臀部的脂肪,深蹲练臀会让大腿轻微变粗,所以要搭配其他练臀又练腿的力量训练。从最经典的练臀动作可以选择臀桥、侧卧抬腿、跪姿后踢腿,来回交替做15组,一组为15次,把训练的姿势做的标准专,业坚持一个月,无论多么扁平的臀部一定会有所提升,臀部线条会变得更丰满迷人。
3、天鹅颈
斜方肌厚、驼背非常拉低女生的气质,夏天穿背心吊带看上去就像个虎背熊腰的汉壮,相信你也一定很羡慕jennie、刘诗诗、钟楚曦那样的天鹅颈直角肩吧!高雅有气质的天鹅颈训练主要是练颈部与背部,改善又粗又厚的圆肩,让脊背和脖颈加直挺。练天鹅颈的运动训练重在斜方肌拉伸、拉伸开背、肩背拉伸,除了固定的肩颈训练,在平时一定要保持昂首挺胸的姿态,不要经常低头,不然就前功尽弃了。塑造天鹅颈主要是为了让自己更加有气质,不仅可以改善驼背,拉长颈部,整个人的仪态都会变得更加大方端庄。
4、漫画腿
瘦腿是很多女生密切关注的话题,每个女生都梦想拥有一双纤细修长的漫画腿,大腿粗胖,腿型不匀称都不好看。瘦腿不能单方面依靠跑步,相对于跑步想要瘦腿的女孩可以快走,能够燃烧脂肪,又不会形成肌肉腿。塑造匀称紧致的腿部线条一定要注重拉伸,高强度的运动会让肌肉紧张打结,在运动之后进行拉伸对改善腿型有很大帮助。空中脚踏车、仰卧抬腿、双腿靠墙倒立、腿部拉伸都是比较简单的典型瘦腿动作,要坚持才会有效哦!
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