更年期如何讓自己心情愉悅

導讀：如何讓更年期心情愉悅？每個女人都會經歷更年期，更年期的出現會讓很多女人都會感覺到心煩意亂，那麼如何讓更年期心情愉悅呢？下面小編爲大家介紹。

人經過幾十年的生活磨鍊，進入更年期以後，往往是不順心的事多於愉快的事，那麼如何才能使更年期的心情愉悅舒暢呢？

1、養成樂天性格培養自己成爲一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚爲懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培養廣泛興趣這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以爲樂。當一種你所感興趣的.東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿着樂趣，得到滿足。

3、學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利爲有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。

4、主動與人來往在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

事實上，能夠使更年期心情愉悅的方法措施很多，關鍵就是看您在遇到某些不愉快的事情時，能否積極正確地處理對待。如果榮辱不驚，保持心情舒暢，樂觀豁達，單憑這一點，他就有指望活得更長久、更幸福。

更年期心情不好怎麼辦？如何調理心情

自定心神：更年期後，當可能出現的煩悶喜怒襲來時，可採用“冥思遙想法”定心神。

具體做法是：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言，讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘後，睜開眼睛，所有更年期煩躁等負面情緒將全消而心神暢然。

樂定志趣：更年期心理逆向改變後，人體應激能力下降，通常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。

此時要在自定心神的基礎上，去發現新的更有益於自己的興趣，如玩電腦、外出旅遊、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等。待對這些事發生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。這裏應注意兩點，一是不要強迫自己去幹不喜歡的事，二是不要興趣過泛。

總之，如果出現更年期煩躁等症狀時，我們需要多加註意並懂得及時調節自己的心理。此外，如果症狀嚴重者，及時需求心理醫生的幫助，在他們的指導和幫助下服食一些治療藥物也是不錯的選擇，只有這樣我們才能平穩的度過更年期，從而擁有幸福安康的中老年生活。

更年期的女人要參加適當的運動，另外還要多參加一些文娛活動，心情不好最好能多跟朋友出去走走，來緩解心情的抑鬱。