戰勝焦慮的10個最好辦法
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無論你從事什麼工作,目前遇到了什麼樣的問題,相信我,一切都會慢慢好起來,順利的獲得自己想要的結果,朝自己的人生目標越走越近!接下來小編分享了戰勝焦慮的10個最好辦法,文章希望大家喜歡!
在今天,幾乎每個人都會焦慮。有些人常常會被噩夢驚醒,千奇百怪的夢讓人惶恐不安。有些人常常莫名其妙的恐慌,不清楚是爲何。也有些人長期處於失眠狀態,一直疲憊不堪,一到晚上就睡不着,早晨起牀就開始睏乏,對工作生活缺乏興趣,只想好好補一覺。這些都是焦慮的表現。我們可以從以下10個方向去戰勝它:
第一,學會停下
情緒即將變化時,讓自己先停下來,好好想想,而不是繼續前行。向前走就意味着發火、憂慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結果了,因爲失控以後的抓狂什麼實質性的問題都解決不了,但如果不前行的話也許還有更好的選擇。
第二,學會放棄
放棄,放棄就是讓自己刷新生命,清理垃圾、擴大內存。懂得放棄了,過去的、現在的所有的不好的情緒都會被格式化,從而開始新的目標—快樂。
第三,到空曠的地方去
一定要到十分空曠的地方去,好處是聲音可以擴散出去,並給予自己一種非常舒展的感覺。人處於這樣的環境中就像放歸水裏的魚,很容易感覺到“治癒”。
第四,無打擾的散步
散步。不帶任何電子產品。一杯水、一本書去一個安靜的地方,一條從沒來過的安靜街區,遠離噪音,至少一小時,直至把今天的煩躁不安完全遺忘,確認平靜了再回去。
第五,學會信任他人
信任。現在生活中人與人之間充滿着不信任,要改變這種局面,首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人,要拿出客觀和理解的心態去對待他人,其次要以一種善意的胸懷去容納別人,雖然很難,但不妨試試!
第六,成爲行動派
效率。要讓自己成爲行動派,在事情面前說做就做,而不是把注意力都集中在工作量上,另一方面要限時完成,專心致志,不受外界因素所影響,要培養良好的時間掌控力。
第七,把壞情緒宣泄出去
情緒宣泄。隨着壓力的增加,可以採取適當的情緒宣泄來調節,通過和別人的'談心來傾訴自己心中的積怨,在這樣的宣泄中,獲得理解和同情。這必須是個祕密談話。也可以在極端一些,找一個安靜的、不受他人干擾的地方進行一次宣泄儀式:大哭、大笑,總之只要能夠紓解內心的委屈和苦惱都可以,儘可能把所有的情緒都在這個私人空間中釋放出來。
第八,學會寬容
寬容。體諒別人就是寬容自己,每個人都有自己的難處和思考角度,如果同一個問題發生分歧不要輕易生氣,換個角度思考,你可能就會體諒到他人的難處。
第九,釋放自己的焦慮情緒
抵消焦慮。運用抵抗的力量,從中尋找釋放的窗口,就比如你的鄰居把音樂放的很大聲,訴求未果時你可以打開自己的音響,播放自己喜歡的音樂從而抵消掉煩心的不快。如果負面情緒是一種負物質,你就要有意識製造一種正物質,讓他們互相抵充然後使情緒迴歸正常。
第十,提高情商
提高情商。一個人智商的高低無法決定是否能夠成功,真正起決定性影響力的是一個人的情商。這其中包括:性格、人生觀、價值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等,情商越高的人,他就越不容易焦慮,相反,情商越低的人,他的情緒就越易波動,受焦慮的傷害也就越大。
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