怎麼樣調節情緒

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情緒是人們的`生活多姿多彩,同時也影響着人們的生活和行爲。下面是小編爲大家收集和整理的怎麼樣調節情緒,歡迎大家閱讀和借鑑,希望對大家有所幫助!

怎麼樣調節情緒

1、用表情調節情緒

煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。

2、人際調節

情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

3、環境調節

情緒不好時,可以去那些曾開心過的地方,會促使你想起愉快的事情

4、認知調節

可以通過改變認知來改變情緒。

5、迴避引起情緒的問題

情緒不好時,可以選擇逃避問題,不去想它,待情緒穩定後再去解決。

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