總感覺人生沒意思怎麼辦
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總感覺人生沒意思怎麼辦,每個人都是會有着消極情緒的,消極的情緒是對於自己來說是不好,當消極情緒來了的時候,越想越悲觀,越想越吃力,下面看看總感覺人生沒意思怎麼辦。
已經出現感覺活着沒有意思,一定要積極進行治療,主要的治療方法有心理治療、藥物治療以及自我調整。
心理治療主要是認知行爲治療、森田療法,以及人本主義治療、家庭治療等,可以選擇合適自己的方法去治療。如果是因爲家庭關係出現矛盾,比如和自己父母關係緊張,可以考慮進行家庭治療。如果是自己性格有一些問題,童年經歷當中有一些不好的經歷,也可以考慮精神分析的治療方法。
藥物治療的方面,主要是比較嚴重的覺着活着沒有意思,甚至悶悶不樂、開心不起來,有悲觀、消極的念頭,甚至已經有自殺行爲,考慮比如服用抗抑鬱的治療,比如常用的抗抑鬱藥物,有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、阿戈美拉汀等。
自我調整也是非常重要的方面,尤其是要積極的面對生活,多考慮自己家人以及目前生活當中積極的方面,同時也要提高自信,努力發展一下人際關係。適當的去運動,尤其是跑步、游泳之類的,這一些有氧運動可以有效緩解負面的情緒。以上方法可以治療或者干預活着沒有意思的問題,一定選擇合適自己的努力去做。
我20歲的時候,也曾經歷過你現在的處境,也是處於一個對人生很迷茫的時候。以下就是我對於那段無法言喻的時光,所渡過的方法。也是讓我明悟人生的一種思維。第一,你必須給自己7天的自由時間,記住必須是屬於自己的自由時間。
第一天早上在太陽還沒出來的時候,去到你附近的山上,或者附近的高樓上的頂層去,去看一看太陽升起的時刻,看一看四周在都市之中開始忙碌的身影。太陽徹底升起以後,就可以回家了。下午太陽快要落山時刻,再去看看日落。看完之後,晚上在牀上睡之前,想想日出和日落,想想這兩個時間段,你的父母在做什麼。
第二天,去往你所在的城市,火車站對面能看到火車站出口和進口的餐廳裏面,吃點東西,坐着看一看一早上有哪些人進去和出來,他們又分別是那類人最多。下午去汽車站看看,汽車站裏面那類人又最多。晚上回到家裏,做完一切事情之後,躺牀上想想,爲什麼這兩個地方的人員差別會那麼大,想想是什麼造就瞭如今的他們。
第三天早上,早一些去附近公園或者什麼地方,跑跑步,然後回來在網上搜一些,各方面領域的名人,他們的演講視頻,多看一看。然後再查詢他們在人生最迷茫的年齡段,都在做些什麼。再想想自己想要做什麼,想要過什麼樣的生活。
第四天和第五天,這兩天的時間,嘗試把自己這兩天的時間做一個詳細的安排。比如什麼時間該鍛鍊身體,什麼時間該看會書,什麼時間該聽會歌,什麼時間該看會電視,什麼時間該出去逛逛。總之,這兩天的時間,不要工作,把自己的一些愛好,或者自己平常喜歡做的事。都安排在這兩天裏面。第五天晚上,再想想,這樣的生活自己喜歡嗎?怎樣才能一直過上這樣的生活呢?
第六天和第七天,問問自己的父母,他們在我們這個年齡的時候,在做些什麼,又在想些什麼,聯繫聯繫自己電話裏面的朋友(熟悉的也好,不熟的也好),都去聯繫幾遍,問問他們在做些什麼,最近怎麼樣之類的。第七天晚上,你在網上看一看北上廣的房價,問問自己通過什麼樣的方法,才能買起一套房子。自己要在多少歲,就過上不工作,
卡里依然有錢進的生活。其實,過上這樣的生活,說難也不難,說不難也難。其實,成功就是取決於你的思維方式,取決於你對所有事物的看法。每個人的生活都是不一樣的',你未來想過什麼樣的生活,想要成爲什麼樣的人,無論你現在是什麼樣的,
從此刻起,回憶這幾天自己所看到的,所想到的。以及自己想要做的。我相信你已經有了一點點的方向。只要有了一點點的方向就好,現在就往這一點點的方向去做,不要在意被人的言語,做認爲自己喜歡的事就好。時間會給你這一點點的方向指路。
1、輕度無意義感,試試運動出汗
輕度無意義感,一般我們在日常生活中大多數時候,都算比較開心快樂。偶爾遇到一些特殊情況,比如連續加班累了、工作強度突然增大、朋友親人吵架等,情緒低落時產生的無意義感。
這種情況,可以試着去運動出出汗,人在運動後會產生一種名爲內啡胎的物質,可以讓人感覺輕鬆和快樂,順便把我們體內積攢的不開心帶走。
2、輕度無意義感,打扮自己跟閨蜜朋友聚聚
生活工作有的時候日復一日,毫無新鮮感,確實會容易讓人產生厭倦的情緒。我們可以試着約上好姐妹,一起逛逛街、嚐嚐美食、做個指甲頭髮啥的。
跟朋友在一起,並不一定是需要對方來開導我們,簡簡單單的一起鬧一鬧、吐吐槽聊聊八卦,也可以讓我們找回生活的小快樂。
3、中度無意義感,寫目標寫手帳
中度無意義感,可能是持續比較長一段時間的無聊感,這種無意義並不是一下子能解決的,需要給自己一點時間,最主要找到自己願意去做的事情。這時,我們可以給自己制定目標、寫手帳,慢慢找回生活本身的樂趣。
這個目標可以是很小的,也可以是很大的,總而言之,就是讓我們找到自己生活的寄託,併爲之努力而後享受目標實現的成就感,從而找回人生的意義感。
4、中度無意義感,允許自己暫時逃避
如果你做了一系列努力後,依然不能克服這種無意義感,那麼不妨允許自己暫時逃避下。可以嘗試啥都不管,自己出去旅行幾天。說不定你當下想不明白的事情,在旅行途中,就突然想明白了。
5、重度無意義感,不如換個環境重新開始
我有一段時間覺得上班太無聊了,接着覺得自己生活也無趣,沒想到後來換了工作,立馬就全好了。因此,有的時候我們不快樂,可能真的跟環境有關,比如工作壓力超過自己承受範圍、跟室友關係緊張等等。
一、停下來思考一下
吃喝拉撒!這能驅散不良情緒,讓你得到暫時的放鬆和愉悅。吃吃喝喝,可以吃得很大,吃得很多,吃得很多,喝得很少,喝得很少,玩得很少,可以請朋友去KTV唱歌,約朋友去打撲克,或去做個按摩洗腳什麼的(正規的),放鬆一下。你們會發現,你們的心情好了很多,你們似乎沒有那麼憂鬱憂鬱,對不對?事實上,生活有時非常簡單,簡單的快樂,就足夠了!
二、正面心理暗示
當你覺得沒意思怎麼辦?正面的自我暗示很重要。越感到厭煩,越無聊,越無味,越真正的厭煩,越無意義。儘量暗示自己:我是幸福的,我是幸福的嗎,同時多想一些讓自己幸福的事情。繼續這樣做下去,你會變得越來越樂觀,而無聊也會離你越來越遠。
三、學一點哲學
感覺生活沒有意義的人,通常都是善於思考的人,但從根本上說,他們也可能缺乏正確的人生觀。因此,你必須學習一小點哲學,深入思考你生命的價值所在,並嘗試找到自己的答案。
四、處理實際問題
如果你厭倦了,也許是因爲要面對很多問題,比如沒有女朋友,收入不高什麼的。於是小編奉勸一句,當你覺得沒意思怎麼辦?不如去解決吧!沒有女朋友的趕緊去找,沒有錢的趕緊想辦法掙。怎麼了不知如何是好呢?哈,你我都不管,總而言之,你想這些問題你也就沒時間無聊鬱悶了,爲作者的機智喝彩吧!很棒。
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