袁姍姍馬甲線2.0版上線 袁姍姍馬甲線怎麼練 袁姍姍馬甲線八個動作
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【導讀】:袁姍姍馬甲線2 0版上線了,很多網友都在問袁姍姍馬甲線怎麼練,那就一起來看看袁姍姍馬甲線八個動作圖解,其實只要跟着這八個動作每天練習,堅持下去一定會有馬甲線的。
今日,記錄袁姍姍生活和工作狀態的紀錄片《馬甲線女神的祕密武器》上線,紀錄片不僅展現了馬甲線養成的過程,更深入袁姍姍的生活狀態,工作態度,健身是從2015年開始,而她從開始的那刻到現在都沒有停下過,健身,堅持訓練,成了她每日必須要做的功課,不管是拍戲到多晚,還是穿梭在不同的城市,她一直堅持了下來。與其說她是馬甲線女神,不如說馬甲線讓我們有幸深刻了解到,一個全身都寫滿正能量的真女神。
源於馬甲線 袁姍姍:我能做的是改變自己
2015年4月一條“聽說晚飯吃多了的人會自動轉發,這條微博來自袁姍姍專用小馬甲”,並配圖6張馬甲線近照的微博,不僅讓袁姍姍成爲了馬甲線女神,也成爲了勵志型女性的代表。“馬甲線”之前,提起袁姍姍,人們的印象應該是她被網絡暴力困擾的經歷。在紀錄片中,她也講述了當時的心路:“我無法改變大家對我的評價。唯一能做的,就是改變我自己。”而對於練出馬甲線的祕密,她也在紀錄片中給出了自己的解讀:“健身沒有捷徑,堅持、耐力、自律,我覺得應該算是健身的祕密武器了”。
忠於自律 袁姍姍:爲鍛造更好的自己竭盡全力
袁姍姍不僅熱愛運動,還積極投身公益,四年前她發起了“愛的罵罵”,把負能量轉化成公益善舉,救助需要幫助的弱勢羣體。她還是“愛心藍天”康復之家的護工姐姐,也是聯合國年度公益盛典上的“年度突破女性”。更重要的是,在演戲這條路上,她一直都在潛心修煉,從紀錄片中可以看到她的劇本上有詳細的筆記和標註,細節之處足見她的用心和投入。她不是一部作品突然走紅的女明星,而是一步步穩紮穩打,在走向更好的路上。正如她微博中所說的:“通過每一次發力,都激起新的能量,每一天,都爲鍛造更好的自己,竭盡全力。”
馬甲線2.0的呈現,也預示着袁姍姍要開始新的挑戰。正如網友說到:“對她的喜愛,確實是源於馬甲線,但真正愛上她,是因爲她的自律和努力。袁姍姍的過去值得記憶,她的將來也值得期待。”
很多網友會問,袁姍姍馬甲線是怎麼練的?下面小編爲大家準備了一組馬甲線訓練祕訣!
動作一:把自己想象成一條離開水的魚,兩頭用力翹起。
動作二:躺在地上,把腿舉起垂直地面,用手夠腳尖。
動作三:躺在地上翹起二郎腿,用對側手肘去夠對側膝蓋。
動作四:全身只許臀部着地,小腿和手臂與地面平行,保持住1分鐘。
動作五:話不多說,平板支撐。
動作六:坐在地上,雙腿翹起,手觸碰身體兩側地面,每組交替做50次,鍛鍊腰部力量。
動作七:躺在地上,雙腳支撐地面,雙手去夠膝蓋,就像仰臥起坐那樣。
動作八:想想自己是一根彈簧,臀部坐在地上,其他部位都要離開地面,然後做雙腿屈伸。
動作九:空中腳踏車,儘量保持雙腿與地面平行運動。
馬甲線女神”不是一天練成的!
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