上班上得很壓抑很煩怎麼辦
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上班上得很壓抑很煩怎麼辦,大部分職場人都會遇到這樣的問題,工作不開心心情很壓抑,找不到出口和解決的辦法,只能成天鬱鬱寡歡。接下來小編就爲大家分享上班上得很壓抑很煩怎麼辦,希望對大家有所幫助。
上班上得很壓抑很煩怎麼辦1
1、請假
如果自己的心情非常煩躁的話,那麼建議請假休息一段時間。現在職場都有帶薪休假,請上他五天時間,去海邊或者深山裏,放空自己,肯定會有更深刻的理解與領悟!一定要積極去調整自己的心態,不然工作效率是不會很高的。
2、釋放壓力
職場壓力大,但還是有很多釋放壓力的渠道,比方說:晚上找閨蜜死黨喝酒唱歌,宣泄情緒;或者去看一場大片,得到視覺上的享受;或者找最好的朋友傾訴,把自己在職場上遇到不公平的待遇統統說出來,心情一定會好很多。
3、尋找成就感
如果上班時很煩,那麼就應該努力尋找自己的存在感和成就感,比方說業績突出或者人緣很好。這些就是你的優點,一定要多看看自己的優點,只有這樣纔能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和沖淡自己的心煩意亂。
4、堅持愛好
在工作之餘,還是應該堅持自己的興趣愛好!比方說:健身、音樂、廚藝、園藝、書法等等。工作時間,咱們好好工作;工作之餘,咱們就把主要精力投放到自己的興趣愛好上,肯定會得到極大的滿足感。這樣也可以對你的工作有很大的幫助。
5、愛情滋潤
在職場上身心疲憊時,是應該通過愛情或者家庭來滋潤自己。因爲一個人的生活中不可能只有工作,還應該有自己的小家庭。見到朝思暮想的'愛人,看到活波可愛的孩子,自己一天的疲勞都會瞬間散去,好像充滿電以後繼續投入到工作中。
6、騎驢找馬
職場有句話說得很好:跟對人用於比做對事要重要!所以說,如果你在目前的職場環境中非常壓抑,那麼是該好好思考一下,要不要換個環境!正所謂,樹挪死人挪活。換個環境去工作,或許你又會煥發生機和青春。不要只待在一個地方坐享安逸,人生想要精彩就要不斷拼搏。
上班上得很壓抑很煩怎麼辦2
一、首先要找到壓抑和煩躁的真實原因
1、得罪了領導
如果作爲一個下屬,在單位裏面得罪了領導,就很有可能會受到領導的冷落甚至排擠,你說能不壓抑?能不煩躁嗎?
2、跟同事關係處理不好
同事雖然決定不了自己的升職加薪,但畢竟日常都是在一起協同工作的,所以一旦跟他們的關係不好,對方就有可能不配合你的工作,甚至給你穿“小鞋”。
3、工作能力不夠
領導佈置的新任務,自己因爲沒有接觸過或者是能力不夠的緣故而毫無頭緒,從而產生焦慮的情緒。
4、不喜歡自己的工作
有人雖然從事自己的工作很多年了,但打一開始就不喜歡現在的這份工作,只不過是因爲迫於生活的壓力才屈服於現狀的。一旦這種情緒積累到一定的程度,就會在某一天爆發出來。
一般說來,一個人在單位裏面做的壓抑或者煩躁了,都離不開上面說的這四個原因,所以如果遇到這樣的情況,我們要先想清楚是不是因爲這些而導致了現在的情緒?
二、具體的建議
1、低頭認錯
記住在領導面前錯的永遠是你,領導要的是權威和服從,以及你的認錯態度。尤其是事業單位、國企這樣的單位裏面,寧願自己受點委屈也不要正面更領導硬碰硬,因爲即使你贏了領導,實際上也就輸了你的未來。
2、跟同事相處要學會吃虧
無論是在工作還是生活中,都要去主動幫助身邊的同事,比如對方忙不過來的時候可以問問是不是要自己協助?或者是偶爾請他們吃吃飯聚聚會。有時候,過度精明的職場人往往會因小失大。因爲沒有人會願意跟一個絲毫不肯吃虧的人在一起共事。
新東方的俞敏洪原來就說過他的一個經歷:那個時候他剛上大學,因爲自己是農村來的學生,所以爲了討好寢室的人,他就經常承擔起打掃寢室衛生的人。看上去是吃虧了,但久而久之,寢室裏的人都覺得這個農村的小夥爲人不錯。
再後來,成立了新東方之後,他把徐小平和王強從美國拉回國內一起創業的時候,兩人也說過並不是因爲多麼有前景,而是因爲俞敏洪的人品讓他感到放心。這也正是他之前肯吃虧,願意吃虧所得到的回報。
3、主動學習,提升能力
這不是一句空話,你要想改變目前能力不夠的現狀,除了學習別無他法。一個人焦慮的根本原因就是,他明明知道自己現在一事無成,但卻總是不去努力,所以最後成爲了一個“怨婦”——一邊抱怨,一邊“享受”着現狀。
所以從現在起,就先把手機的娛樂、購物、遊戲等APP全部卸掉。把多出的時間去看書,去提升自己的專業能力,去見識一下不同圈層的人,去提升一下自己的認知。學習從什麼時候開始都不晚。
4、離開或者主動發現興趣點
如果你是長期都很壓抑,因爲這份工作完全不喜歡,那麼我覺得有條件和做好準備的前提下,那就離開吧,收入和開心相比,真的算不上什麼。
但如果你只是因爲時間長了倦怠了,那就主動去挖掘一些興趣點,畢竟這也是你最初嚮往的工作。比如你在單位就是寫材料的辦公室科員,不喜歡寫循規蹈矩的公文,但你又喜歡寫文章。
那麼是不是可以寫一些其他領域,或者是沒有條條框框的東西?比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表達出來,放到一個平臺上同陌生人互動?說不定就有人會對你寫的東西感興趣,而一個人一旦有某件事情的即刻反饋了,他就會有價值感,從而就會激發出強勁的動力。
無論是生活還是工作,從來都不會有一帆風順,每當自己心情特別煩躁或者是狀態特別壓抑的時候,我們要做的是冷靜下來,然後接受它。
同時要學會主動分析造成現狀的真實原因是什麼?困境並不是洪水猛獸,我們不用過分地排斥它,先找到原因,然後找到針對性的解決方法。這樣,你的職場之路纔能有更好的發展。
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