如何整理你的思緒
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你知道如何整理你的思緒嗎?電腦事情太多,會卡機。其實人的大腦也是一樣,要是事情紛亂,我們思緒就會混亂,就會無法準確做出判斷。嚴重的時候,我們大腦堆滿了成堆的信息,導致人的精神壓力太大。今天就教你如何整理你的思緒。
如何整理你的思緒1
利用大腦轉儲
清理你的大腦始於大腦轉儲。10分鐘即可。
據Tech Target報道,“‘大腦轉儲’就是將某個特定主題的可訪問知識從大腦完全轉移到其他存儲介質,如紙張或計算機硬盤。”大腦轉儲是把你頭腦中發生的一切寫在紙上的最好方法。這可以讓你自己擺脫一種壓倒和困惑的狀態,把你的精神麻痹轉變成行動。
通過做一個有效的大腦轉儲,你就釋放了大腦試圖存儲的所有信息,並讓你決定什麼纔是最重要的。
1、每天做10分鐘的大腦鍛鍊
每天晚上,當您一天完成工作時,請進行一次大腦轉儲練習。
利用這些信息來建立你第二天要做的事情清單。這也能解放你的思想,讓你專注於家庭,甚至是睡眠。
你可能會發現,當你開始處理大腦垃圾時,你很難把腦子裏想的寫下來。
而在其他時候,你可能會大量地把你頭腦中閃過的東西快速地寫在紙上。
無論是哪種情況,拿起筆和紙,把計時器設置爲10分鐘。
你想到什麼就把它寫下來。寫作時不要編輯,也不要擔心語法。通過簡單的書寫,你就傳輸了所有的信息,之後再去讀這些信息並按需存儲。
連續寫上十分鐘,如果你想不出要寫什麼,就寫“我沒什麼可寫的”。這樣做可以使你的筆停留在紙上,並打開創作的流程。
2、給你的大腦垃圾分類
你的目標是把每件事都寫在紙上,並把它們記在日曆上。所以,它需要從查看你的大腦轉儲和確定主題開始。
你的紙上有一些項目/任務嗎?哪些項目是新的想法?哪些項目與工作、家庭或愛好有關?
創建不同的類別,並開始組織你大腦轉儲中的每個項目。爲你的隨機想法也添加一個雜項分類。
當你開始整理你的大腦垃圾時,你可以看到你的思想集中在哪裏,這可能需要你花更多的時間。
一個有效的大腦轉儲會讓你專注於重要的事情。有時候,你寫下的東西可能與現在不相關,但將來你可能就會需要它。
3、把想法變成待辦事項清單
當你在晚上做你的大腦轉儲時,你可以爲第二天創建好待辦事項清單,併爲自己的成功做好準備。不要等到第二天早上纔來整理工作,你已經準備好了,可以馬上投入工作。
在建立任務清單的時候,你可以把任務推遲到以後再做,也可以把它們委派出去。
看看你的日曆,開始刻下時間。確定第二天或幾天後需要完成的任務,每天專注於兩到三個主要任務。你可以根據任務的重要性和迫切性對其進行優先排序。
當大腦轉儲成爲你生活的一部分時,你會發現自己不再那麼不知所措,也會有更多的時間去專注於手頭的任務。甚至會發現你的工作效率和工作質量都得到了提高。
雜亂越少,你的大腦就越敏銳
如何整理你的思緒2
1、停止嘗試成爲一切角色
一個巨大的心靈混亂的'來源來自於我們承擔了太多的角色,不斷被拉向不同的方向。有時候你覺得自己像個囚犯,有那麼多的事情和工作的要求要辦理,有時你想努力成爲一個好媽媽、妻子、員工、供應商和最好的朋友。你有太多的事情期待着你去處理,你會不堪重負,使得你很難向前邁進一步。每個人在生活的各個方面都不可能完美。當你同時思考八種不同的事情時,你就不能停下來優先考慮哪一個是你當前應該關注的問題。所以你需要做出選擇,選擇優先級最高的一項,專注於你的需要和渴望,而不必擔心別人的想法,這樣你的大腦會感謝你。
2、退出多項任務
你可能認爲你能同時處理多個事情,但在現實中,你不能。多任務實際上會減慢你的工作效率。當你切換任務時,你把注意力從你大腦的一部分轉移到另一部分,這需要耗費時間和腦細胞。另外,下次你在做一個項目的同時又給一個朋友發短信,要三思而後行。研究表明,經常從一個項目切換到另一個項目的人,他的效率要比那些很少多任務的人要差得多。專注於需要做的事情,在做一件工作的時候將電話放下。
3、學會深呼吸放鬆法
知道深呼放鬆法嗎?每當你感到壓力或你的思想感到分散時,你可以這樣做:吸氣4秒,屏住呼吸4秒,呼氣4秒,然後靜坐最後一個4秒。如果你在工作中有一個特別緊張的一天,建議去廁所和衛生間做一下這個呼吸方法。如果你有更多的時間,冥想和瑜伽是集中思想的好方法,它可幫助你集中精力,讓你處於當下,緩解壓力和焦慮,提高創造力。
4、把它寫出來
另一種進行心靈放空的方式是寫下你的想法。它有助於減輕壓力,也超級方便,你不需要做任何額外投資-一張紙或一本記事本就行了。當你也可不只是記下你的想法,也可列出你要感恩的事情和人!
5、什麼都不做
一個月至少有兩次“什麼也不做”,關掉所有的電子設備。這意味着沒有電視、沒有工作、沒有家務,甚至不離開房子。這讓我們可以休息一下,重新充電,重新激活自己的思想。你不必完成任何日常的事務,你通常要做的是你醒來,直到你去睡覺。如果你沒有一天的時間,可以嘗試採取至少幾個小時來放空自已。
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