經常加班怎麼辦

經常加班怎麼辦。加班是很多人的噩夢，尤其是加班沒有加班費的公司！白領們對於加班都非常苦惱，加班佔用了個人的私人時間，而且還會消磨對工作的熱氣，讓人提不起幹勁！下面一起來看看經常加班怎麼辦的方法！

經常加班怎麼辦1

身處職場，加班是難以避免的一件事，但是你有沒想過，同一個公司同一個崗位的人中，爲什麼只有你一個人老是加班呢？經常加班，有可能是環境的原因，比如公司就提倡加班或者是業務繁忙，當然也有個人的原因，比如效率低導致需要加班完成工作。

正確面對加班

原則上來說，沒啥不好。如果加班沒有傷害到他人，員工又能從工作中得到很強的自我滿足感，那長時間的工作就不是什麼壞事兒。不要過分地被“工作生活要平衡”的觀點給綁架了，只要你高興，不平衡也行。但如果加班開始侵害健康，讓你身心俱疲，自我厭惡感增強，那就得去探究這背後的原因了。

找到合適的工作量

如果你每天都超量工作、承擔了許多責任外的事，而主管卻沒意識到這一點，你可以去找他談談，明確地說出你現在的工作量和期待。(當然，在這之前，你得知道自己能承擔的工作量是多少。)如果你是自由職業者或能自由掌控時間，一定要把計劃提前做好。比如，你今天要做完的事有4件，那就把它們一一寫下來，並規定每一項任務的完成時間。記得留一些時間間隙，以便從容的完成每一項任務，這其實就是時間管理了。

找出對工作的興趣

對很多人來說，工作的真正動機是恐懼，換句話說，是害怕失業。你是否覺得自己缺少選擇——如果不做這份工作了，不知道自己還能做什麼，出於這個原因你做着這份不感興趣的工作，即便每天加班，也盡力去完成。

如果你在工作中充滿了恐懼，你真的該找找原因了。工作是用來實現自我價值，不是用來嚇人的。試着給自己設定一個邊界，提升效率，如果實在不行，就去找一份不讓你這麼恐懼的工作。

工作塞滿了你的時間

如果每次都接受了超額了工作，這意味着你沒有時間去做其他事。如果這是一個不錯的項目，你正投入其中並感到開心，那就還好，可如果你對它不感興趣，只是在磨來磨去，既無熱情也無頭緒，你可能就因此浪費掉了和家人、朋友相處的時間。假設你的孩子只有5歲，5歲時你不帶她出去玩，等到了16歲，她肯定也不想帶你玩了……舉這個例子沒別的意思，是想說不要讓過於繁重的工作破壞了你的.生活。(前提是你已經對加班感到厭煩，並覺得它無意義。)

提高效率

當你需要全神貫注時，把手機反扣、調到靜音模式吧，不要讓源源不斷的信息打擾你。總是去看手機會拖慢工作節奏，還容易返工。如果你要長期完成高負荷的工作，唯一的祕訣就是在相同的時間內做更多的事。找到自己每天效率最高效的那幾個小時，用工作填滿它。

經常加班怎麼辦2

現在很多公司都喜歡加班，而人們卻不喜歡加班，本來工作一天就很累了，但還得延長工作的時間。面對公司要求的加班我們不能拒絕，但是內心又是抗拒的。那麼，面對公司總是加班該怎麼辦呢。

調整心態

加班有加班費，加班心情感到不爽的時候就想想加班費，這樣有了利益的驅動也就不會厭惡了。如果沒有加班費，那就自己去調節，畢竟這是工作，沒工作了就沒有收入了。

工作效率

提高自己的工作效率，這樣就能儘快的完成公司佈置的任務，能夠今早下班或者偷偷的休息。因爲工作任務已經完成了，作爲老闆也不會難爲自己。所以，避免不了加班，那就提高自己的工作效率來贏得休息時間。

勞逸結合

工作累了，放鬆一下，但不要讓老闆看到，因爲容易讓他們產生我們偷懶的誤會。總是加班身體肯定吃不消。注意每天營養的補充以及經常鍛鍊身體。保持一個強壯的體質。

學會拒絕

公司要求加班，自適當情況下自己可以拒絕，前提是你有這個能力，能夠勝任公司佈置的任務以及是公司不可或缺的人才。這樣纔有資格拒絕，但也不能太過任性。

改變自己

我們改變不了公司要求加班的現狀，但是能改變自己。提高工作效率的同時，可以通過娛樂等方式給自己減壓。畢竟加班時間長了真的很累，需要適當的放鬆。

放飛自我

實在忍受不了加班，那就提出辭職，換個適合自己的工作吧。畢竟總是加班不僅僅是身體上的折磨，更多的時候是精神上的折磨。時間久了身心都會受到不同程度的傷害。與其工作不舒心還不如儘早的離開，找適合自己的工作。