如何應對職場上的各種恐懼症
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如何應對職場上的各種恐懼症,很多人在剛進入職場的時候是很不順利的,久而久之就會形成一種恐懼的心理,其中有些人也會有社交的恐懼心理,下面小編分享如何應對職場上的各種恐懼症,一起來了解一下吧。
如何應對職場上的各種恐懼症1
第一、儘快適應環境,其實,職場沒有我們想的那樣恐懼,只是你沒有真的融入,和大家沒有成爲朋友,當你放下自己內心的防備,與大家和諧共處的時候,職場大家庭會把你的恐懼心理一掃而光。
第二、平常心對待,不要把任何事情想得那麼複雜,繁瑣事簡單做,簡單事隨心做,遵守規則,自由發揮。
第三、深呼吸,當你感到緊張恐懼的時候,多做做深呼吸,你會覺得輕鬆很多,就是這個簡單的動作,大腦瞬間就會感到清醒,顯得整個人都神清意爽。
第四、學會傾訴,把心裏的憋屈,自己遇到的困難,委屈,向自己的好朋友說說,這也是給自己減壓,是種心理排毒。
第五、學會放鬆,上班的時候,認真一點,只要下班不要多想,多走走,多看看,旅遊是不錯的選擇,環境改變一個人的認知是非常快的。
第六、逛一逛早市,看看那些大爺,大媽,爲了生活是怎樣堅持的,他們沒有任何退路,只能靠自己,再想想自己是不是同樣的`道理。
如何應對職場上的各種恐懼症2
克服職場恐懼症才能獲得成功
失敗恐懼症
人物:小喬,25歲,男,某公司技術人員。小喬計算機專業畢業,畢業去了一家小企業。三年後,小喬發現老同學都當上了CEO,而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員。回家後,小喬把曾經的創業計劃想了又想,又在本子上寫了詳細的收支規劃。第二天下班後看規劃,覺得自己很可笑,這樣的創業計劃一旦開始,肯定血本無歸。
症狀:事情還沒有開始做,就直接想失敗了怎麼辦,想法很多,付諸實踐的少。
心理處方:
1、監督與自我監督:
若害怕失敗,不妨和朋友一起做一件事,讓別人來監督自己走下去。
2、批評與自我批評:
照別人的指點去完成一件事,再跟自己做事的方法比較一下。
分析認爲,剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易,所以在工作的前兩三個月,學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣,小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦,也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
陌生恐懼症
人物:趙甜甜,女,24歲,某外企公司總經理助理。1.72米的趙甜甜,出衆惹眼,在外企工作。可是剛上班沒幾天,總經理一會兒要她發傳真,一會兒又要做報表,又要開會,確定了會議室時間,總經理又說分公司突發緊急事件,要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙甜甜,不好意思找同事去問,等到總經理問是否已經拿到機票時,她還沒有找到電話去定,總經理當時大怒,當着部門其他同事的面,對趙天婧大吼,嚇得她一句話都不敢說。那以後,每當她聽到總經理的聲音就心跳加速,工作幾個月已經神經衰弱去看心理醫生了。
症狀:自信不足,不敢面對老闆和同事發表自己的言論,適應能力和對控制力弱。
心理處方:
1、認知療法:
不知道的事情不怕去問,加強動力去認識瞭解周圍事物的運作方式。
2、放鬆訓練:
發生突發情況時,不要手忙腳亂,想想有什麼解決辦法,而不是隨着事態的惡化而絕望。
分析認爲,剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易,所以在工作的前兩三個月,學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣,小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦,也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
上班恐懼症
人物:李成,男,26歲,待業。小李是一名國際貿易專業的畢業生。最開始小李通過關係進了一家銀行工作。他一開始被安排到櫃檯熟悉業務,可小李更向往那些出入高級寫字樓的白領們,於是,在銀行還不到半個月,小李就跳槽到一家公關公司。進了公關公司,小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期,他再次放棄工作。現在,一提到上班他就充滿恐懼,也沒信心找下一份工作。
症狀:不想上班,害怕工作。
心理處方:
1、正確自我定位:
少想“我想做什麼”和“我喜歡做什麼”,多想“公司需要我做什麼”和“這份工作本身要求我做什麼”。
2、階段性目標:
確定階段性目標,在平時的工作中有意識地訓練自信心。
恐懼心理是半年內離職主因
中國大學畢業生半年內離職率達38%,成爲就職“黑色時段”,3年內平均換兩個工作。分析認爲,剛剛走出校門的學生能夠找到一份適合自己的工作不容易,所以在工作的前兩三個月,學生們大都能像“林妹妹進了榮國府”一樣,小心謹慎、多看少說、努力做事、不怕辛苦,也就是說他們大都努力地做好一個“小媳婦”的角色。
由於剛入職場,與人交往溝通的能力不強,很多人依舊沿用着學生時代“直來直去”的方式進行交流,必然會讓他們在職場上處處碰壁,甚至受到擠壓,從而產生職場恐懼心理。
據介紹,這是造成職場新人類們“黑色時段”的主要原因,很多有個性的年輕人扔下三個字“不幹了”而瀟灑走人,也有一些人由於工作中處處碰壁無法適應而被用人單位“勸退”。
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