說說自己的減肥經歷
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說說自己的減肥經歷,隨着社會的發展,世界上的胖子越來越多,但是胖子也想減肥成瘦子,由“肥婆”變成精緻的女人,減肥的過程也是非常幸苦的,下面讓小編給大家介紹說說自己的減肥經歷。
說說自己的減肥經歷1
許多女人懷孕後,體重都會猛增,國外減肥達人KatieRussell也是如此,生完孩子後體重一下飆升到了209斤。不過,在她堅持不懈的努力減肥下,兩年的時間裏,體重已經成功減下了85斤哦!一起來看看她的真實經歷減肥故事吧。
減肥達人:KatieRussell
減肥前體重:230磅(約209斤)
減肥後體重:137磅(約124斤)
KatieRussell,今年31歲,高中時練體育,每次運動結束後,都是吃一個很大的漢堡,一杯奶酪以及一大杯可樂,這些高熱量的食品讓她的身材比例猛增,體重一度達到180磅(約163斤)。自此,體重一直上下波動不大,但兩次懷孕下來,她的體重就扶搖直上了,寶寶出生後,Katie的'體重達到了頂峯,已經有230磅(約209斤)。
2009年10月的一天,Katie坐在沙發上休息,她的女兒和兒子在地板上玩疊木板,要求她與她們一起玩。Katie蹲下來時,感覺無比的吃力,這讓她意識到自己該減肥了。於是,她買了第一雙跑鞋,藍色NewBalances,發誓要每天都穿上它。
怕鄰居們笑話她,Katie覺得上街去跑步對她來說簡直是個挑戰,於是她每次都是早晨或者晚上出來跑步,以避開鄰居們嘲笑的眼睛。剛開始的時候,她每天只是步行或者慢跑20-30分鐘,大約跑5公里的路程。
另外,Katie在飲食上並沒有做很大的調整,而是改用小一號的餐盤,這讓她在五個月內減掉了近30磅(約27斤)。很快,健康的飲食習慣就隨着她的鍛鍊養成了。她說:“我不想吃脂肪餐,不然運動的時候會感覺很不舒服。”她還跟電視裏的廚師學做菜,用自己的家鄉菜取代了快餐。如此,她又減掉了20鎊。此時,她終於鼓起勇氣報了健身房,每週三次集中鍛鍊,一年後,體重便恢復到了一個健康狀態,137磅(約124斤)。如今,Katie集中精神跑步,每天跑大概13英里,每週至少保證三到五天,以維持自己的體重。
KatieRussell減肥技巧分享:
1、向長遠目標看齊,不放過任何對減肥有好處的小事情,比如吃完飯後馬上去漱口,這樣可以有效防止您再多吃。
2、享受成功的喜悅。“每次瘦身成功10磅,我都會稱讚自己一翻,並且在自己的朋友圈內炫耀一下自己的小成就,這樣讓我更有動力。”
3、做好準備。每次要做室外運動的時候,都要記得查看一下天氣預報。如果有雨,就要事先調爲室內,不然就會養成“三天打魚兩天曬網”的鍛鍊習慣,這樣很減下來。
說說自己的減肥經歷2
鄭多蓮,韓國健身明星。被稱爲韓國辣媽,韓國最火健身女皇,出生於1966年11月27日,目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材,不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動,經過一連串嘗試之後,又恢復到49公斤的健美身材,因而被喻爲是“奇蹟的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
鄭小姐標準英文姓名是JungDaYeon。在翻譯成中文的過程中,不同的媒體選擇了不同的翻譯方法,深圳衛視《年代秀》等節目中翻譯成“鄭多燕”,在臺灣、香港等地區大多翻譯爲“鄭多蓮”或“鄭多妍”,湖南衛視《我是大美人》、《天天向上》、《快樂大本營》節目中選擇翻譯成“鄭多蓮”。
鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮"、“鄭多妍”),鄭多燕健身舞是鄭多燕爲了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到,"真懷念你婚前得樣子呀"……這句話對鄭多燕造成了很大的打擊,再加上因爲肥胖而引起的背痛問題,鄭多燕下定決心要減肥,於是在醫生的建議之下開始健身減肥。
經過各種各樣的嘗試與摸索,鄭多燕的體型出現明顯的改變,她把減肥的成果照片用電子郵件與親友分享,結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。 鄭多燕不但成了韓國網絡中的紅人,報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她,甚至兩年之後連韓國高中課本,也介紹了擁有「健康肉體美」的鄭多燕。健身女皇鄭多燕曾被日韓媒體評爲"完美身材阿姨"。
鄭多燕減肥舞主要是分爲兩部,每一部各有四套操。第一部分別包括有氧操、啞鈴操、塑身操、墊上操。第二部分別包括大球全身訓練、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精華複習。
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