怎麼有效提高溝通能力

你知道怎麼有效提高溝通能力嗎？在學習中、工作中我們都無法避免與別人溝通，溝通能力強的人常常能讓自己事半功倍，小編爲大家蒐集和整理了怎麼有效提高溝通能力的相關信息，一起來看看吧。

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1、學會傾聽。

如果發現自己的表達能力不好，可以多聽聽那些善於溝通的人事怎麼去表達的，例如一件事情或是一個觀點，他們是怎麼是表達敘述的，總結他們的方式，去借鑑學習，不是完全照抄哦。同時呢，不要打斷別人的話，如果對方在說先做好一個傾聽者，總是打斷別人的話會讓對方心裏很不舒服。

2、多看多學。

市面上有很多溝通技巧教學的書，可以多看看，裏面總結的比較全面，一些表達技巧和方式方法都可以去嘗試一下。

3、多說。

人都本能的想要隱藏自己的弱點，但是溝通這個東西，就是要多說，跟大家分享自己最近看的書，參與一個話題討論發表自己的觀點，多說多練才能提升，畢竟實踐出真知嘛。

4、放慢語速。

不要着急的去陳述自己的觀點或意見，在表達的時候要控制語速，語速太快有時候容易說話不過腦子，最後自己說了什麼都不知道。但是語速太慢也不行，表達的太慢了容易讓人失去耐心，所以要找到最適合自己的語速，才能讓你更自如的去表達。

5、溝通的時候要多關注對方的情緒。

如果發現對方對你說的東西不感興趣就儘快結束當前的話題，帶入下一個話題中，選擇對方感興趣的事情，對方會更願意與你交談。

6、加強自己的邏輯思維。

在說一件發聲的很小的事情的時候，厲害的人可以讓你忍不住想要知道結局是怎樣的，從而一直保持着好奇心聽到最後，或者是用一句簡單明瞭的話清晰的說完。而對於邏輯思維能力不強的人來說，可能一件小事說了半個小時，大家聽到犯困也沒明白你到底想要表達什麼，對方只是禮貌性的一直問你“然後呢”。

怎麼有效提高溝通能力2

（1）開列溝通情境和溝通對象清單

這一步非常簡單。閉上眼睛想一想，你都在哪些情境中與人溝通，比如學校、家庭、工作單位、聚會以及日常的各種與人打交道的情境。再想一想，你都需要與哪些人溝通，比如朋友、父母、同學、配偶、親戚、領導、鄰居、陌生人等等。開列清單的目的是使自己清楚自己的溝通範圍和對象，以便全面地提高自己的溝通能力。

（2）評價自己的溝通狀況

在這一步裏，問自己如下問題：

對哪些情境的溝通感到愉快？

對哪些情境的溝通感到有心理壓力？

最願意與誰保持溝通？

最不喜歡與誰溝通？

是否經常與多數人保持愉快的溝通？

是否常感到自己的意思沒有說清楚？

是否常誤解別人，事後才發覺自己錯了？

是否與朋友保持經常性聯繫？

是否經常懶得給人寫信或打電話？

客觀、認真地回答上述問題，有助於瞭解自己在哪些情境中、與哪些人的溝通狀況較爲理想，在哪些情境中、與哪些人的溝通需要着力改善。

（3） 評價自己的溝通方式

在這一步中，主要問自己如下三個問題：

通常情況下，自己是主動與別人溝通還是被動溝通？

在與別人溝通時，自己的注意力是否集中？

在表達自己的'意圖時，信息是否充分？

主動溝通者與被動溝通者的溝通狀況往往有明顯差異。研究表明，主動溝通者更容易與別人建立並維持廣泛的人際關係，更可能在人際交往中獲得成功。

溝通時保持高度的注意力，有助於瞭解對方的心理狀態，並能夠較好地根據反饋來調節自己的溝通過程。沒有人喜歡自己的談話對象總是左顧右盼、心不在焉。

在表達自己的意圖時，一定要注意使自己被人充分理解。溝通時的言語、動作等信息如果不充分，則不能明確地表達自己的意思；如果信息過多，出現冗餘，也會引起信息接受方的不舒服。最常見的例子就是，你一不小心踩了別人的腳，那麼一?"對不起"就足以表達你的歉意，如果你還繼續說："我實在不是有意的，別人擠了我一下，我又不知怎的就站不穩了……"這樣囉嗦反倒令人反感。因此，信息充分而又無冗餘是最佳的溝通方式。

（4） 制訂、執行溝通計劃

通過前幾個步驟，你一定能夠發現自己在哪些方面存在不足，從而確定在哪些方面重點改進。比如，溝通範圍狹窄，則需要擴大溝通範圍；忽略了與友人的聯繫，則需寫信、打電話；溝通主動性不夠，則需要積極主動地與人溝通等等。把這些製成一個循序漸進的溝通計劃，然後把自己的計劃付諸行動，體現有具體的生活小事中。比如，覺得自己的溝通範圍狹窄，主動性不夠，你可以規定自己每週與兩個素不相識的人打招呼，具體如問路，說說天氣等。不必害羞，沒有人會取笑你的主動，相反，對方可能還會在欣賞你的勇氣呢！

在制訂和執行計劃時，要注意小步子的原則，即不要對自己提出太高的要求，以免實現不了，反而挫傷自己的積極性。小要求實現並鞏固之後，再對自己提出更高的要求。

（5） 對計劃進行監督

這一步至關重要。一旦監督不力，可能就會功虧一簣。最好是自己對自己進行監督，比如用日記、圖表記載自己的發展狀況，並評價與分析自己的感受。

當你完成了某一個計劃，如跟一直不敢說話的異性打了招呼，你可以獎勵自己一頓美餐，或是看場電影輕鬆輕鬆。這樣有助於鞏固階段性成果。如果沒有完成計劃，就要採取一些懲罰措施，比如做俯臥撐或是做一些懶得做的體力活。

總之，計劃的執行需要信心，要堅信自己能夠成功。記住：一個人能夠做的，比他已經做的和相信自己能夠做的要多得多。