當你感到精力和動力不足時要做的改變
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當你感到精力和動力不足時要做的改變,你知道的有什麼呢?在生活中,我們會常常的感覺到疲勞沒有動力的時候,可以做出一些適當的改變,適當的改變可以讓我們更加的好,下面小編爲大家帶來了當你感到精力和動力不足時要做的改變,一起看看。
當你感到精力和動力不足時要做的改變11、每天散步
我們大多數人做的工作都需要我們在不舒服的椅子上坐很長時間。但人體不是爲此而設計的。所以每天花10-30分鐘,出去散散步。就可以幫助你的身體保持健康。
如果你認爲自己沒有時間,可以邀請那個需要和你一起開會的人,然後去參加一個“步行會議”。簡單的說就是以散步的方式去開會。
沒有任何理由能阻止你做這個活動——它輕便、簡單、簡短。但同時,它也爲你的身體提供了急需的能量。
2、小睡一下
如果你認爲學齡前的孩子在下午打盹是愚蠢的,那你就錯過了一次能量提升的機會。僅僅20-30分鐘的小憩就能提高你的注意力,讓你“聰明”的大腦重新集中注意力,爲你需要做的更多工作做好準備。
歷史上所有表現最好的人都打過盹,因爲他們的工作需要大量的認知注意力,這會耗盡你的精力。這也是爲什麼午睡很重要的原因。
3、伸展
有時候,你所需要的只是伸展你的身體兩分鐘。當你感覺很僵硬的時候,尤其是你沒有早上鍛鍊的習慣,你的身體就不會醒來。所以重要的是要放鬆身體的所有部位,讓能量在全身不受干擾地流動。
這會讓血液流動得更好,尤其是流向你需要專注於高要求認知任務的頭部。所以,從椅子上站起來,伸展一下身體,因爲這會讓你更加精力充沛。你也可以在辦公室做這些簡單的伸展運動。
4、吃填充頭部和胃的東西
我沒有把食物放在物理領域上,因爲對我們大多數人來說,食物與我們的情緒有關,這是一個很大的原因。含糖多的飽和食物會讓我們此刻情緒高漲,但隨之而來的'是情緒低落,導致你在上午11點失去所有精力去做任何事情。
當你開始思考食物的時候,考慮可用性,選擇你最能充分利用的食物。高纖維、蛋白質食物不僅會填滿你的胃,也會讓你的大腦填滿,讓你不會在之後感到疲勞。
當你感到精力和動力不足時要做的改變21、打電話給朋友
人際關係在我們的生活中扮演着重要角色。它們是我們快樂的主要來源,因爲我們本身就是高級羣居動物。所以當你情緒低落的時候,最好的能量助推器之一實際上就是進入社交環境,享受美好的時光。
即使當我們覺得沒有精力做任何事情的時候,社交圈也會把精力抽回來。
如果你在工作,周圍沒有“飲水機”的談話,就打電話給朋友,和他聊一會兒。不要給他發信息,只要打個電話就可以了。
2、玩遊戲
你知道嗎,大多數CEO都說他們玩遊戲是爲了提高效率。這聽起來可能有點矛盾,但是當你考慮到遊戲的本質時,你就會理解遊戲背後的邏輯。
遊戲和人類文明一樣古老,儘管我們玩的遊戲有80 %都失敗了,但我們仍然喜歡玩。
玩一個簡單的遊戲,比方說,掃雷可以讓你覺得更有效率和更有活力。所以不要把遊戲看作是浪費時間和能量的東西,把它們看作是能量放大器。
3、在後臺播放一些音樂
不管是背景中的白色噪音,還是古典音樂或流行歌曲,音樂在能量和動力方面對我們都很有幫助。
你知道什麼最適合你,也知道它在什麼時間更契合你,它可以作爲一個提醒,也可以是一個產生魔法的咒語。
4、書
書籍提供的刺激能幫助你在更長的時間內重新集中注意力。所以你應該開始閱讀一些(如果你還沒有)。
一開始,人們在閱讀一本書的時候,可能很容易睡着。這很正常,因爲你的大腦正在調整到閱讀幾十頁書所需要的注意力。
在每天閱讀20頁的書籍一個月後,你會更容易在工作中保持專注和精力充沛,因爲你已經訓練你的大腦在更長時間內保持敏銳和專注。
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