我的減肥實踐心情故事
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週末閒來無事,去了老部隊回首如火似鐵的歲月。在老部隊,偶遇朝夕相處一起摸爬滾打多年的戰友,心情自然很是激動,然而尷尬的是,戰友把頭皮撓破了都沒認出我是誰,於是一天的好心情消失殆盡。回到家關了衛生間的門,對着鏡子端詳了良久,一股悲涼油然而生,鏡子裏的那人還是自己嗎?頭髮花白,眼袋鬆弛,下巴不僅成了雙,雙的下面還墜着一層鬆軟的皮囊,碩大的腹部擋住了視線,使勁彎了腰才能看到腳尖,也難怪戰友相見不相識。當兵那會,體重不過60公斤,而現在差不多要破80公斤了。再也不能這樣過,再也不能這樣活,依稀記得是一首老歌的`歌詞,我要減肥!我很爲自己有了新的目標而欣喜,人生總得有個目標吧,說實話,人過五十,目標就不太多了,該咋樣就已經咋樣了,現在給自己找了點事幹,內心竟然有了壓抑不住的激動。
我是很不相信那些吹得天花亂墜的減肥機構的,什麼按摩、什麼吃藥、什麼花樣百出的神功祕器,在我看來無一不是騙人的把戲,道理很簡單,如果這些方法都有效,世界上不可能還有胖子存在。人體跟世事一樣,都要保持一個平衡的狀態,平衡一旦被打破,身體便會出現偏差,人是需要食物維持的,食物轉化爲能量,食物攝入過多,身體消耗過少,多餘的能量只能囤積成脂肪。減肥說來也簡單,做好加減法:加法就是增加運動量,耗去庫存。減法就是少吃,避免過多的食物轉化爲脂肪。
目標和實現目標的路徑都明確了,接下來就是落實了。先是運動,我選擇了慢跑,把車開到體育場,沿着外場跑道,每圈700米,剛跑了300米就喘上了,到400米就氣喘如牛了,最艱難的就是第1、2圈,雙腿灌了鉛似的,邁一步都很困難。到第3圈時就感覺很輕鬆了。第一次跑了4圈,接近3000米,不敢多跑,老胳膊老腿怕拉傷。一個月後,加到了8圈,半年12圈,狀態好時16圈,超過了10公里。10公里對正常人確實是巨大的挑戰,在我看來,重要的是心理關,開始幾圈要咬牙堅持,中間幾圈相對輕鬆,第5、6圈考驗的是體能,後面的就是心理了,一般過了第5、6圈,我就會鞭策自己,後面絕不能放棄,如果放棄了前面就白跑了,過了第10圈,過了一道坎,一圈效果相當於前面兩圈,於是就有了第15、16圈。這種慢跑還要克服另外一種恐懼,在網上、在朋友圈,甚至身邊的口口相傳,經常會得到這樣的信息:某某每天走一萬步,不到一年就坐了輪椅了;某某堅持長跑,第五年突然猝死了。這些消息不知是不是真的,反正我個人的體會是,剛開始兩個月踝、膝關節有不適的狀況,但半年之後,這些不適通通都消失了。而且跑久了,運動不再是負擔,而是一種功課,一種享受,下午下班後,到體育場,連跑帶走一個半小時,變成了規定動作。我想運動的負面影響肯定會有,但被無限放大,怕是那些退出者安慰自己的藉口罷了。
有人運動過後,便用美食來犒勞自己,殊不知一餐美食不僅會讓汗水白流,甚至會加劇肥胖,道理很簡單,運動必然會帶來好胃口,如果不加控制,豈有不胖之理。我不幹這傻事,個把小時辛辛苦苦淌了那麼多的汗水,豈能因幾分鐘的美食而前功盡棄。早餐我是不到單位食堂的,單位食堂的太豐富了,很難管住自己的嘴,在家,一瓶牛奶,兩個白煮雞蛋。中午吃飽即可,晚餐以水果蔬菜爲主,同時備了一些花生、核桃之類抗餓的東西,實在頂不住了來兩顆。剛開始幾個月很是難以適應,經常會有去搞三兩米粉過足癮的衝動,這是需要毅力的,就像衝山頭,衝上去的總是少數,更多的是倒在半坡甚至是山腳,我當然希望自己是衝到山頂的那個人。半年後,胃終於被馴化了,晚上不再有飢餓感了。
一年下來,少了20斤,腰圍從二尺八減到了二尺四,對這個成績單我還是很滿意的。對於那些鋪天蓋地的廣告,我是最有資格嗤之以鼻的,我可以負責任地告訴大家,凡是宣稱不流汗不節食可以減肥的,都是胡說八道。20斤對我來說並不是最後的目標,準備在此基礎上再減5斤。越到後面難度當然會越大,這個目標我定的時間是半年。半年之後要保持,如果停下來,必然會反彈,甚至會很強烈,所以對我而言,減肥,永遠在路上。
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