爲什麼要控制情緒
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爲什麼要控制情緒,職場都是龍爭虎鬥的,我們難免也都會遇到些自己當時無法控制情緒的時候,管理情緒,意思是不要做出日後讓你後悔的事,以下分享爲什麼要控制情緒?
發脾氣是人的本能,能控制住脾氣纔是本領!
如果你連自己的脾氣都控制不住,就算給你整個世界,你也早晚會親手毀掉你得到的這一切一切!所以一定要學會控制自己的脾氣,你的人生之路會變得更加寬廣!
請控制住你的脾氣,沒有人願意一輩子當你的撒氣桶!
兩個人在一起溝通,70%靠的是情緒,30%靠的是內容。情緒如果不對,內容就會被扭曲!
把握好你的情緒,你們的聊天會很愉快。如果把握不好你的情緒,怎麼說都是錯的。
請把握好你的情緒,做個會愉快聊天的人!
我們犯的最大的錯誤,就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都留給了和我們最親近的人!
我們覺得在親人面前終於可以徹底卸下僞裝,殊不知這樣反而會傷害我們的親人,其實我們只是不想再戴那厚厚的面具了而已,我們不想傷害任何人,我們不是壞人!
請不要對你的親人發脾氣,他們也是無辜的!
如果你主宰不了你的心態,那麼你必將被你的情緒主宰!
情緒解決不了任何問題,反而會給你帶來無盡的麻煩,趕快甩掉它吧,它給不了你任何好處。
請你主宰你的情緒,因爲你是它的主人!
不要把不好的情緒時常掛在你的臉上,那是一種令人討厭的表情!
誰都不欠你的,你沒有權利讓別人每天看到令人討厭的表情。情緒是智慧不夠的產物,如果你再發脾氣,就說明你需要好好學習學習、補充一下你所缺失的知識了!
請你不要把你的情緒掛在你的臉上,它不受人歡迎!
當你能控制得了你的情緒的時候,你會是優雅的.;當你能控制得了你的心態的時候,你會成功的!
做個優雅的人,不管你是男的還是女的,它都會讓你受到別人的歡迎。做個心態好的人,它會讓你的身上綻放成功的光芒!
請你個做優雅的人,你離成功不遠了!
工作中如何進行情緒管理
第一,學會清空大腦。
遇到問題,不要沉溺情緒,要專注於解決問題。想要解決問題,第一步請先將大腦中的情緒和思感記下來。記下來是關鍵,因爲記下了,你才能清空大腦,進而專注於有價值的事情。當你記下來之後,隨着時間和心情的轉變,不重要的煩惱慢慢就自己解決了,解決不了的再進行下一步。
第二,分析產生情緒的原因,然後制定一個小行動去消除原因。
把情緒從大腦中轉移出來之後,你可以試着去分析產生情緒的原因,接着將發泄情緒轉變成解決情緒背後問題的行動,防止它時刻地充斥在你的大腦,消耗你的注意力,這纔是控制情緒的意義。
比如,當遇到一點小不快,你可以拿本子或者手機記錄一下自己當時的情緒和真實感受,然後想1分鐘,找出原因,之後馬上付諸於行動去改善它,或者去關閉引發不快的入口。這樣重複練習,慢慢地你對不良情緒的控制能力就會提高。
第三,學會給自己積極的暗示。
有時間,我們雖然記下了不良的情緒感受,並且也制定了一個改善的小行動,但是在沒有行動之前,往往不良的情緒還是會影響我們,讓我們不能專注地做事情。那麼,積極的自我暗示就很重要了。
比如你可以在心裏這樣對自己說:我已經努力了,我也制定了一個改善它的行動,好了,現在我要開始試着調整自己了。這樣的`積極暗示你重複的次數越多越有效果,當然前提是在做完心裏的積極暗示之後,你真的去調整自己了。
憤怒並不能解決問題
憤怒只是用別人的錯誤來懲罰自己,憤怒是對你無能的憤怒,有些人還說你不能用別人的錯誤來懲罰自己,當我們被憤怒所困擾時,別人通常感覺不到疼痛或瘙癢,但你卻因爲憤怒而半死不活,憤怒不僅是浪費時間,也是我們體能的喪失,憤怒過後,人們往往會有一種強烈的疲憊感,這會影響其他要做的事情,甚至會帶來健康風險,如失眠、抑鬱、高血壓、胃潰瘍等,
控制情緒保持自信
控制情緒是生活中的必修課,當情緒失控時,人們很容易被憤怒和狂躁所控制,智商幾乎爲零,失去理智,從而做出事後會非常後悔的事情,有些人說憤怒是對自己無能的憤怒,而另一些人說一個人不能因爲別人的錯誤而懲罰自己,因此,當一個人的情緒快要爆發時
你會怎麼做,請允許自己在心裏慢慢數到10,或者用適當的理由,比如我去洗手間分開場景,去散步,呼吸新鮮空氣來穩定我的情緒,爲了避免憤怒的負面影響,一個人最好在任何時候保持積極、樂觀和快樂的情緒,用更多的欣賞和期待來看待他人和世界,並把精力轉移到創造性的事情上。
享受孤獨自我肯定
憤怒的治療方法主要從兩個方面來解決,比如遠離讓你憤怒的環境,改變自己,強化自己,遠離憤怒的誘因,第二是憤怒產生後的治療方法,憤怒後的治療方法相對較弱,因此,相比之下,年輕人容易衝動和情緒化,無法完全理性地解決一些意想不到的情況,自信與成功小說的作家曾經說過
自信是成功的第一祕訣,嘴巴很大,只要是人類,想想我們小時候有多可愛,都是關於吃完飯後在河裏釣魚,放風箏和打豌豆,有些人說生活本來就充滿了樂趣,克服困難的快樂,成功的快樂,獨處時安靜的快樂。
然而,我們總有獨自一人的時辰,總無法避免孤單這種狀態,既然如此,不妨接受孤獨、擁抱孤獨,學會與孤獨和平共處,既能享受與別人相處的樂趣,也能做到一個人也快樂自如。
當我們無法忍受孤獨時,不妨想一想,自己是不是也和這位朋友一樣,太過在意別人的眼光,覺得一個人就是可恥的,總要通過與他人形式上的聯繫,或是他人的肯定、認同,來尋找自己的價值和意義,寧願讓別人認爲自己是缺乏努力,而不是缺乏能力。
其實,若是兩個人沒法做到心意相通、彼此瞭解,即使在一起,也比一個人的孤單更可怕,夫妻相處也好,朋友相處也好,都應該把握好彼此依賴又相互獨立的度。
不要爲了在一起而在一起,爲了不讓自己一個人而去依附對方、活在對方的要求與期待裏,健康而長久的關係是,彼此平等、相互體諒,相處自然而無負擔,在一起時心情舒暢,分開時也能有可自由生活的世界,保持內心的平衡。
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