自我反省的好處有哪些
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自我反省的好處有哪些?我們活一輩子,走過許多路,看過許多人,瞭解過許多的事情,所以就會產生很多的感悟,有些是對生活的,有些是自我反省下的感悟,那麼自我反省的好處有哪些呢?
自我反省的好處有哪些1
自我反省的好處
自我反省是評估別人會看到的我們自己的弱點和優點的主要方法。因此,爲了自省,您必須自覺和誠實地這樣做,例如:
減輕焦慮 因爲您將能夠更有效地思考提高您的信心水平,因爲您可以識別自己的弱點和優點使您更能同情他人提出新的想法,包括髮展您內在的才能根據自己的標準讓您更快樂。
自我反省的形式
自我反省應該生出一個比以前更好的人。不幸的是,有些人在完成自我評估時陷入了錯誤的境地。心理學家將內省份爲兩種類型,即:
1、自我反省
反思是一種積極的自我反省的形式。通過自我反省,該人將欣賞他所做的每一個想法或行動。不僅如此,反思還將使某人能夠接受並從他們的錯誤中學習。最終,自我反省將孕育出一個更好的人,這個人更加了解自己的能力和不足之處。
2、自我反省
反省是消極的自我反省的一種形式,是自我反省的'反面。在進行沉思時,一個人傾向於誇大自己所經歷的失敗,以至於懷疑自己並珍視自己低於他人。自我反省應避免這種反省。如果您陷入自我反省之中,可以採取一些技巧來減少負面影響,即:
讓自己忙於其他活動 產生積極的想法例如鍛鍊身體,與積極的人交往或學習冥想。專注於解決問題,而不是忙於毆打自己。例如,當您在工作中犯了一個錯誤時,請嘗試與朋友或上司討論,以找到解決方案,以使以後不再發生同一件事。自我反省的提示
在進行內省時,您不想專注於反思而不是沉思,對嗎?因此,爲此,心理學家提供了有關如何進行適當內省的提示,即:
與自己和平相處不要因自己過去犯的任何錯誤而經常毆打自己。
區分行爲特徵如果您覺得自己很慷慨,然後偶爾不幫助別人,那不會改變你的性格。
欣賞過程例如,如果您已經十年沒有吸菸,那麼今天就回到吸菸狀態,不要將自己視爲失敗者,因爲您成功堅持了十年,以後可以再次吸菸。
不要誇大自己的錯誤偶爾會犯錯誤是人爲的,因此請不要過分犯錯。
自我反省的好處有哪些2
1、反思可以發現知識的誤區
書裏說到,人就像一個播放器,一按按鈕就播放,簡單來說就是我們平常聽說的條件反射。
比如我們見到領導,會瞬間把自己的存在感降低,特別是當領導向你走過來的時候,你很想找個地方躲過去。這種害怕見到領導的現象就是一種條件反射。
遇見厲害的人,瞬間會覺得自己很low,把對方放在神人的位置。
這種反應不經過大腦思考,直接作出動作,連自己也沒有明白爲什麼。
這就是一種知識的誤區,爲什麼要怕領導,是因爲領導比自己厲害,還是害怕領導對自己有意見。遇到厲害的人,不是想爲什他們會變得厲害,而是直接選擇逃避。
事後回想整件事情時,會認爲完全沒有必要,爲什麼要怕,自己工作做好了,沒有出現差錯。遇到厲害的人是好事,可以向他們學習,是成長的好機會。
2、反思將新舊知識聯繫起來
最近看了三本關於成長的書:《優秀的綿羊》、《終生成長》和正在看的這本《好好學習》,可以發現裏面有很多概念其實是相通的,比如《好好學習》裏說的“綠燈思維”,其實是《終生成長》裏面提到的成長型思維,《好好思考》裏面的“紅燈思維”,其實是《終生成長》裏面的固定型思維。
當把兩者聯繫起來分析的時候,發現他們強調都是天賦固定論,和學習論。
如果只是一味地看書,不將這兩本書的內容聯繫起來,看過的知識相當於沒看,那麼成長型思維、綠燈思維都是分開的,沒有聯繫。
而反思能將兩者聯繫起來,將這兩個散的知識點聯繫起來,形成線,而生活中發生的事再聯繫起來,就形成了面。
反思的作用是將他們組織起來,調用學過的知識,運用到現有的生活中,纔是將知識內化。
3、反思檢查學習的新知識是否有用
看過很多書,依然過不好這一生。看了很多書,依然不知道某個原理怎麼解釋;看了很多書,依然覺得沒用。
然後會陷入一種知識的怪圈,不斷地學習,但還是發現什麼都不知道。
就像你怎麼證明你看過這本書,你怎麼說你的小孩是你的、小孩。
看過的書馬上忘記,相當於沒看,而學習的好方法就是複習。
以前我看書會做筆記,但是看過也會忘記,這個月起開始每天閱讀,每天寫1000以上的讀書感悟。
爲什麼要寫感悟,是爲了更好地理解書中的內容,以後能夠爲我所用,而不是遇到問題時找不到解決的方法。
寫感悟是爲了加深對內容的記憶,相當於反思。
寫感悟是爲了將書中的內容用起來,用書中的內容去解釋生活中出現的一些現象。
爲什要讀書,是爲了更好地生活,怎樣才能更好地生活,將看過的知識指導自己的生活。這樣讀書纔不白費。
《論語》說:“吾日三省吾身”。
曾國藩爲了做聖人,給自己立了一個任務,每天進行寫反思日記,爲了督促自己寫的質量和反思的內容,他還將他的日記抄寫給其他人閱讀,而他也正是通過這樣的方式,讓自己成爲了一個聖人,直到生命結束的那刻。
自我反省的好處有哪些3
如何問自己內省的問題?
內省是對自己的個性,行爲和動機的自我檢查和分析,以瞭解你的心理狀態和過程。它可以幫助您更好地瞭解自己是誰,爲什麼,您想成爲誰以及您想要的生活。
雖然沒有一種正確的方法來練習自我反思,但就其本身而言,花費無窮無盡的時間簡單地思考自己並不一定等同於瞭解自己。
自我反省變成肚臍凝視可能會造成傷害,導致壓力,抑鬱和焦慮增加,降低對工作和人際關係的滿意度,並感到失去對生活的控制。
相反,使用這些指南來理解你的感受,質疑你的信念,弄清楚你的未來,並解釋負面的結果或模式。
>>> 準備一些問題。
列出一個名爲“自我反思的問題來問自己”的清單,這樣你就不會被困在試圖思考當時間到來時要反思什麼。
瀏覽下面的列表作爲起點,並選擇最適合您的列表。我們的列表可能會幫助您思考更多問題,但一次只關注幾個問題,這樣您就不會感到不知所措。
>>> 更多的是“什麼”,而不是“爲什麼”。
你反思的問題會對你的心理健康和幸福產生重大影響。雖然“爲什麼”問題確實有一席之地,但它們通常會引導你專注於你的問題並指責你。它們讓你專注於你的侷限性和負面情緒,讓你陷入過去,阻止你前進。
另一方面,“What”問題會讓你更容易接受,可以幫助你創造一個更美好的未來。它們可以讓你更好地理解和管理自己的情緒,保持好奇心,並看到自己的潛力。
使用“WHY”問題來幫助您瞭解您的環境,使用“WHAT”問題來幫助您瞭解自己。
>>> 不加評判地反思。
這可能需要一些練習,但一定要開誠佈公地回答內省問題,以充分利用它。你這樣做是爲了你自己,你不需要與其他人分享你的想法。
>>> 計劃時間。
從自我反省中可以獲得很多好處,但你必須真正去做才能體驗它們。與其等待有時間進行這項重要的練習,不如騰出時間。通過把它放在你的日曆上作爲一個不可談判的清單來讓自己負責,因爲,儘管你有最好的意圖,但把重要的事情放在一邊或完全忘記它們太容易了。從小事做起,用10或15分鐘來養成自我反省習慣,並逐漸增加。
一天中沒有正確或錯誤的時間可以做到這一點,但你可能會在早上醒來時嘗試第一件事,開始美好的一天。或者反思睡前一天,整理你的想法,以清醒的頭腦平靜地休息。
找到最適合您的時間並安排好時間。
>>> 選擇您的方法。
即使不用嘗試,你也可以很容易地找到至少一些書籍,網絡資源,告訴你應該如何練習自我反思。有很多方法可以將內省融入你的生活,但對其他人有效的方法可能對你不起作用。
嘗試的一些方法包括在走路時反思,鍛鍊,冥想或寫日記,大聲自言自語,或在教練或治療師的協助下。嘗試幾種不同的方法,直到找到適合自己的方法,然後堅持下去。
>>> 監控您的進度。
經常檢查自己,以評估你生活的不同領域,並激勵自己繼續這樣做。
跟蹤你自我反思的努力,以及你在情緒、觀點、人際關係、清晰度、心理健康、目標等方面所做的任何改變或進展。注意什麼時候自我反思變得更容易,以及你的生活如何變得更好。
>>> 知道何時尋求幫助。
自我反省對於個人成長是必要的,但有時處理你的想法,信念和感受會讓人感到不知所措。有些日子會比其他日子更容易,但要知道尋求幫助來解決這一切是可以的。
與諮詢師或教練一起進行專業的,非評判性的環境可以幫助您更深入地挖掘自己是誰,併爲您提供管理和應對這一切的技巧和工具。
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