白領綜合症自測

白領綜合症自測，臨牀調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，會有一些綜合症的症狀，這些症狀正威脅着心理健康，下面來給大家介紹一下白領綜合症自測

白領綜合症自測1

病例一：

易患人羣：以會計師、律師爲多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

症狀：腰、背、肩、頸痠痛

確診：職業性過勞綜合症

患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰痠背痛。許多人都習慣於長期坐在計算機前面工作或者娛樂。醫學專家告誡說，過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。

處方：讓你和辦公室動起來——專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設，就能紓解這些疼痛。

美國紐約的矯正外科醫生大衛 蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業病最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，重要的是你得動起來，並且持之以恆。

至於辦公室的陳設，將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態，員工就可避免長期採用一種姿勢工作。

當然，你也可以自己調節一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應是：當你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應與地面平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。

最後，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助於減輕肌肉的疲勞。

病例二：

易患人羣：孕婦、爲人之妻、人之母、人之下屬的多職女性

症狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不着、吃不下、體重下降等。進一步發展，會導致患者沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的話，還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。

確診：工作場所抑鬱症

患病原因：科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規模所造成的工作不穩定都是導致抑鬱的主要因素。

危害程度：是繼心臟病之後，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不採取行動，精神、神經和行爲失調增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成爲早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業方面，抑鬱症比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。

處方：儘早接受治療，關鍵在於能清楚地確認並承認自己患有抑鬱症。如果知道自己患上輕微的抑鬱症，也可通過各種鬆懈的活動、運動，或是參與公開講座，學習自己控制生活中的壓力。

職場貼士：中醫認爲胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

白領綜合症自測2

白領綜合症你有嗎

夜餐綜合徵

夜晚支配胃腸道功能的`副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。還由於夜間睡眠不足，人體生物鐘被幹擾，神經系統的功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜綜合徵

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨牀已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食慾不振、失眠等症狀。盒飯綜合徵工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因爲經營盒飯的攤點，缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常食用這種盒飯容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便祕等症狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調疾病。

時間綜合徵

時間綜合徵是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。

職場貼士：你如何地厭惡數學、科學或其他特別學科，雖然表面上看來似乎與此職位無關。公司主管階級也許正巧期望員工擅長數理。