鬼壓牀是怎麼回事如何避免 鬼壓牀是真的有鬼嗎
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【導讀】:現在大多數人由於工作生活上原因,往往壓力巨大,偶爾會出現在半夜睡覺時時候感覺身體被壓住的感覺,無法動彈。那麼鬼壓牀是怎麼回事如何避免?鬼壓牀是真的有鬼嗎?
半醒半睡之中彷彿身體被壓住,越想掙扎越動彈不得,魔障一般似乎掉進了夢魘。想大聲呼救?嗓子怎麼也發不出聲音。想擡胳膊拍拍自己?身體怎麼也不聽使喚。以爲自己進入異度空間?睜開眼睛望着天花板,自己明明就深陷在臥室之中。短至幾十秒,長至幾分鐘,恭喜你體驗了一把“鬼壓牀”的幻境。
經歷過“鬼壓牀”幻境的人都曾懷疑,自己是不是真的在那幾分鐘裏靈魂出竅、靈肉分離了?讓我們先來看一下“鬼壓牀”發生時你的睡眠狀態是如何的。
大多數人在經歷“鬼壓牀”時,都處於剛剛準備入睡或快要醒來的狀態。此時我們可以稱之爲淺度睡眠階段。
人在正常睡眠時,深度睡眠和淺度睡眠是交替進行的。在淺度睡眠中有一部分爲快速眼動期(REM),剩餘部分爲非快速眼動期(NREM)。我們的夢境大多發生在快速眼動期的階段,在這期間,大腦活動狀態與清醒時是相同的,唯一不同的是身體的肌肉處在麻痹狀態。
當睡眠週期循環往復,我們要脫離快速眼動期時,一般會發生以下四種情況:
1,大腦逐漸脫離夢境,肌肉仍舊處在麻痹狀態。如下圖中紫色顯示爲肌肉關閉狀態,綠色爲脫離夢境的清醒狀態,藍色則是REM睡眠期。當圖中紫色部分超過紅線時,即人體肌肉關閉但意識清醒,所謂的鬼壓牀就發生了。
2,大腦逐漸脫離夢境,肌肉從麻痹狀態中恢復。此時我們會正常清醒過來。
3,大腦仍在夢境當中,肌肉仍在麻痹狀態。此時我們會繼續睡眠。
4,大腦仍在夢境當中,肌肉從麻痹狀態中恢復。大家可以試想一下,當大腦意識還在夢境之中,肌肉不由自主的活躍起來,這時候的你就處在夢遊階段了。
“鬼壓牀”發生時,並不是鬼怪壓迫着你,而是你自身的肌肉處於麻痹狀態,因而我們將此現象稱之爲“睡眠癱瘓症”。睡眠癱瘓症的發生,是大腦爲了避免人在現實中會做出跟夢中一樣的動作(比如夢遊),而創造的機制。大多數人在一生當中都會體驗幾次“睡眠癱瘓症”帶來的恐懼感,在瞭解了它爲何發生後,就大可不必因此疑神疑鬼。
當你發現自己睡着睡着就癱瘓了,可以嘗試兩種小方法來快速喚醒沉睡的肌肉:
1,從身體末端開始運動,嘗試扭動手指、腳趾。
2,通過輕輕咳嗽或改變呼吸頻率的方法提醒身邊的人,讓他們來慢慢叫醒你。
如果你再次“鬼壓牀”了,千萬別認爲放個佛牌在枕頭下就萬事大吉啦!每天保持充分的睡眠,才能慢慢跟“睡眠癱瘓症”說再見。最後,祝大家都能儘快擺脫鬼壓牀幻境,一覺睡到大天亮。
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