怎麼樣才能讓奶水越來越多
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怎麼樣才能讓奶水越來越多,母乳是寶寶的最佳營養品,所以在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶,但也有大部分的產後媽媽會出現奶水不足的情況,那怎麼樣才能讓奶水越來越多呢?
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第一、確保乳腺經脈通暢,判定方法就是看看乳房有沒有腫塊,沒有腫塊纔是正常的。
如果家裏經濟條件允許,最好生完寶寶第一天開始找個催乳師,催乳三天基本經脈可以暢通了,大人也不會遭罪了。
第二、多喝湯水,最好是以蔬菜湯爲主,這裏有必要提醒一下,吃油膩的不一定就比蔬菜湯管用。
因爲喝多了油膩的湯水,寶寶很容易拉稀,而且寶媽體型也無法控制;喝蔬菜湯,寶寶喝着奶水健康,寶媽也不會便祕,體型也不會太走樣。
第三、每次幫奶,如果孩子飽了不吃,一定要擠出來,不然會增加得乳腺炎的概率。
總之,平常讓寶寶多裹裹奶頭,多吮吸奶頭,不要嫌麻煩就是,而且餵母乳寶媽一定要注意飲食。
少奶的媽媽怎麼辦
1、先通乳,後催乳
一般情況下媽媽的奶水是真的不少,但是由於乳腺不通,這奶水下不來。自然新生兒就吸不到嘴裏去了。
按摩自然是通乳的一個辦法,但是配合通奶湯暢通乳腺、提升泌乳。可謂是事半功倍啊!推薦藥食同源的通乳湯-拘速通。
2、增加每天的吮吸次數
媽媽的奶水越少,越要增加新生兒吮吸的次數;由於新生兒吮吸的力量較大,正好可藉助新生兒的嘴巴來按摩乳暈。
喂得越多,奶水分泌得就越多。在上面也說了,新生兒的吮吸是開關,不給吸怎麼打開開關呢?
3、你的心情要好
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極爲密切。
所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。千萬不要因新生兒喝到的奶水少而焦躁不安。
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1、產後儘早餵奶、
有的產婦產後身體十分虛弱,只顧着養自己的身體,而忽略了給孩子餵奶,其實早一點餵奶,對奶水下來是非常有好處的,通過寶寶不斷的刺激乳【頭】,能夠讓媽媽有泌乳反應,奶水就會越來越充沛。
2、乳房感覺不明顯、
有的產婦生產後,感覺不到乳房的變化,她們會誤以爲沒有奶水,其實,只要讓寶寶吮吸一下,就會看到有奶汁出來,此時,就可以給寶寶餵奶了。
3、保持好心情、
好的心情能夠讓身體器官積極的運轉,讓乳房分泌更多的奶汁,如果心情不好,或者是很壓抑,奶水也會遲遲不下來,所以儘量想一些美好的事情,保持好心情纔是最好的。
4、注意休息和睡眠、
有些寶寶媽奶水少,是因爲休息不夠,睡眠不足,尤其是晚上,被寶寶折騰的不能睡,這種情況一定要改善,寶媽的家人也要辛苦一些,多幫幫忙,這樣才能讓寶寶有奶吃。
5、大度不生氣、
寶媽一定要有大度寬容的心態,不用一些小事來氣自己,結果本來好好的奶水卻突然不見了,而奶水的消失會讓媽媽更煩躁,寶寶也哭鬧,奶水一去不復返,形成了惡性循環就真的不妙了。
6、不要過於擔憂、
只要吃好,睡好,休息好,不要想太多,奶水自會源源不斷的來,寶寶媽要做的就是開心的和自己的小寶寶在一起,幸福感滿滿,奶水就會越來越多的。
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女人吃什麼最養奶水
(1)燕麥
在美國,燕麥是人們爲了增加母乳而推崇的食物,雖然說人們的這一說法還沒有科學依據,但是人們還是用燕麥作爲增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認 爲,人們之所以把燕麥作爲可以增加母乳的食品,是因爲燕麥中富含鐵元素,並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們,使得餵乳的媽媽們放鬆,同時燕麥還有催乳的作 用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
(2)蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統的`催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色 食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養,這可以使媽媽們多產奶。
(3)大麥
像燕麥和其他穀類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。
催乳水果推薦
1、木瓜調理腸胃
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
2、蘋果促進消化
蘋果酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香,營養豐富。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,產婦多吃蘋果有助於胎兒健康發育。還可以補充大量的鋅和碘,同時增進食慾,促進消化。
3、山楂增進食慾
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,以及大量的山楂酸,檸檬酸,產婦生孩子後往往因爲過度勞累會有食慾不振,口乾舌燥,飯量減少的掉線,多吃山楂能夠生津止渴,增進食慾,幫助消化,有利於身體恢復和哺餵嬰兒。另外,山楂還有散瘀活血作用,能幫助快速排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
4、產婦吃葡萄補鐵
葡萄含鐵較高,可做補血之用,除了補氣血之外,還有強筋骨,利小便的功效。女性產後失血過多,可多吃葡萄來補血,同時還能消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀。
5、桂圓健脾胃補血
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾的最好選擇。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
但需要注意的是,體熱的產婦不太適合吃桂圓,以免引起上火便祕等症。
6、香蕉通便補血
產婦在坐月子期間,會有很大一部份時間在臥牀休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以常常發生便祕,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多吃香蕉能防止產後便祕和貧血的症狀。但需要注意的是,香蕉性寒,不宜過量食用。
7、橘子補血通乳
橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。女性生產之後,子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果能在這時候吃些橘子,將有助於防止產後繼續出血。另外,橘子的橘核、橘絡還有通乳作用。
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