消除緊張也是一種胎教
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消除緊張也是一種胎教,準父母都會比較關注優生優育,不少準父母在懷孕前就做足功夫,懷孕十分關注孩子的教育問題,胎教就成爲大家比較關注的問題,下面介紹消除緊張也是一種胎教。
消除緊張也是一種胎教1
第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍,體會手腳溫暖的感覺。
第四階段
雙臂前移,移動手指,將胳膊肘彎曲後再打開,然後伸個懶腰,冥想結束。
一起來“聽”童話吧
童話的“天馬行空”可以很好地培養寶寶的想像力、創造力。你可以每天選擇一個固定的時間,給“寶寶”講一個你精心準備的童話故事,這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮,而且在講述童話的過程中,你自己也彷彿回到了美好的童年時光。
說童話故事的要訣
1、選擇一個好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質,故事中所蘊藏的情感要是豐富的,並且結局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激,有利於他成長。
2、富有感染力的聲音
許多準媽媽給寶寶讀故事,音調沒有起伏變化,這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想,一個都不能打動你自己的故事,又怎能打動胎兒呢?正確的做法應該是,想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事,根據故事情節的變化,變化多種音調。堅持每天給寶寶講故事,每次20分鐘左右,一天累計一個小時。
3、畫冊上的圖
準媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來,同時還要把童話書上的畫也“讀”給胎寶寶聽,讓胎寶寶不僅能聽到故事,還能“看”到故事書上所繪的圖畫。
4、自己編故事
如果準媽媽有足夠的創造力,你還可以以周圍常見的事物爲題材,自編童話故事講給胎寶寶聽。
香氣的作用
聽上去有點不可思議,但香氣確實存有效果。不同的香氣,所起到的作用也不同,有的可以緩解疲勞,有的則有鎮定安神的效果。於是,有人將香氣也作爲胎教的一種方式,幫助準媽媽們釋放不安的情緒,以緩解她們的焦慮。
海外準媽媽精神放鬆法
日本
日本的準媽媽會選擇插花,或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前,準媽媽們會在一間燈光柔和的房間裏,儘量地放鬆自己,使自己的.身體和精神達到穩定的狀態。
這些手工課程,不同於一般的胎教教學,都是藉此來協調和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境。藉此來愉悅準媽媽的身心,促進胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的準媽媽在專家倡導下,開創了語言胎教和音樂胎教的“結合體”,將要給寶寶說的話,唱成歌曲給寶寶聽。目前已有約1000首準媽媽之歌問世。
歌曲韻律大多取材於一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌,歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內容,也包括了小朋友做遊戲的情節,以及天氣、四季和動植物知識。
祕魯
祕魯的科學家近日發現,海豚的叫聲有助於刺激胎兒腦部的活動,還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發育,他們也能對海豚的叫聲產生反應。
有關人員隨即訓練海豚遊近孕婦,並對着她們的腹部發出叫聲。不少準媽媽聞訊之後紛紛挺着大肚子前來與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成爲了祕魯準媽媽的胎教新潮流。
不爲人知的香薰療法
1、鼻吸
由於氣味過於強烈,精油最好不要用鼻子直接聞,你可以採取滴在化妝棉上的辦法,聞其味道;你也可以在香爐中輕滴2、3滴,讓精油的味道瀰漫在房間中。
2、漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合,用它們來漱口,會讓你傾刻感覺輕鬆舒適,同時還能有效防止感冒。
3、熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油,把毛巾浸泡在水中,然後敷在身體上,精油的作用會讓你心情愉快,對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。
Pregnancy 提醒
值得準媽媽們注意的是,並不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同,選擇香薰時,你需要根據自己的體質和妊娠的狀態,選擇不同的香氣。
另外,在妊娠初期3個月,任何的香氣對於胎兒和準媽媽來說都是太過刺激的,所以這種方法不宜在孕早期使用,在你決定使用香薰前,建議要向專家諮詢一下你目前的身體情況。
購買香薰前你還需注意:
一定要找專家諮詢,把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家,請他幫你推薦相應的產品;爲防止你對精油過敏,你可以先試着將一滴精油滴在耳後,如果1至2小時內未見異常,纔可以購買。
精神科醫生推薦
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前,先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來,換上寬大的衣服,在一個地方冥想,消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上,或是平躺在牀上,閉上眼睛,放鬆全身,全身處於無力狀態,把氣吸入腹部,再通過腹部呼出,反覆2~3次。
第二階段
心中默唸“內心平靜、雙臂沉重”,把意識集中於四肢,努力體會沉重的感覺。
除了經常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法,這些方法操作起來簡單方便,又不需要特定的地點或是藉助特殊的工具,一個放鬆的深呼吸,一次短時間的冥想,一個美麗動人的童話,釋放你孕期焦慮的心情,還能達到意相不到的效果。
Take Easy,請放鬆
懷孕以後,不少準媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”, “午飯和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要緊?”、“剛纔路上被人碰了一下,‘寶寶’應該不會有問題吧?”……雖然注意生活細節是應該的,但也不需要草木皆兵啊。
Take Easy ,其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現代科學證實,胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化,而且還會做出相應的反應。所以通過冥想,或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒,這也是一種胎教方式。
消除緊張也是一種胎教2
1、傾聽自然之聲
清晨,準媽媽睜開眼睛之前,先聆聽窗外的風聲、鳥鳴,又或是雨打窗櫺的聲音,這些來自大自然的天籟之音會讓準媽媽的心情格外輕鬆。
2、聽音樂
準媽媽情緒焦躁不安時,不妨藉助音樂平復躁動的心靈。用自己最舒服的方式,聆聽你喜歡的安靜、悠揚音樂,讓情感充分融入音樂中。
即便你特別熱愛,爲了寶寶也要拒絕嘈雜、瘋狂的音樂,他們是對你以及寶寶放鬆毫無半點功用。
3、想像
這個是我們所說的做“白日夢”,是一種很好的放鬆方法,前提是要想像要溫馨、美好,比如想像寶寶的模樣、戀愛時快樂溫馨的場景等等。
4、唱歌
俄羅斯的科學家們就鼓勵準媽媽大聲唱歌,他們認爲歌聲不僅能平復焦慮,對胎寶寶來說也是很好的胎教。
準媽媽要明白胎教不僅僅是讀故事、聽音樂,還有最重要的是,放鬆自己的心情,任何焦慮、浮躁、緊張的情緒都會讓寶寶在肚子裏焦躁不安,而且對寶寶未來的性格也有很大影響,所以,準媽媽要在孕期慢慢調整。
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