懷孕之後每天睡不着是怎麼回事

懷孕之後每天睡不着是怎麼回事，懷孕期間要密切關注身體的變化，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，很多媽媽都會擔心胎兒發育不全，懷孕期間應當少穿緊身衣，以下是懷孕之後每天睡不着是怎麼回事，歡迎閱讀分享！

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女人，在懷孕期間身體會發生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養的補充，爲了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到睏倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對於平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起牀，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多孕婦在孕初期睡眠較好，但隨着胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。

影響孕媽咪睡眠質量的因素

（1）尿頻。由於懷孕，準媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨着胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準媽媽的小便次數有所增多，不可避免的會影響準媽媽的睡眠。

（2）腿抽筋、後背痛。這些不適都是由於身體負擔過重所致。

（3）心率加快。孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

（4）呼吸短促。由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因爲體內需氧量的增加，促使準媽媽不得不加快呼吸。

（5）胃灼熱及便祕。大多數準媽媽由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便祕。

（6）孕期夢多。很多準媽媽反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

（7）精神壓力大。不少準媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。

睡眠不好應採取的措施

（1）生活規律，情緒穩定：白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結合。定時作息，養成有規律的睡眠習慣。心情愉快，情緒穩定，保持心理平衡。

（2）睡前準備：睡前不要看書，不要看球賽等緊張的電視節目，不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁，排空膀胱，然後溫水洗腳後安睡。

（3）臥室環境：應安靜整潔，空氣流通。臥具宜舒適。

（4）輔助治療：可採用氣功、按摩等以助入靜

優質的睡眠對準媽媽來講至關重要，然而，幾乎所有的準媽媽都有睡眠困擾，疲勞感總是揮之不去，很難安睡到天亮。

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孕婦每天晚上睡不着怎麼辦嗎

進食過多，會影響腸胃功能。最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲——它能使你很放鬆。營造良好的環境。莫扎特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。以下一些措施可能可以改變孕婦的睡眠質量：在睡前2小時內不要大量吃喝。

1、孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁，空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱症狀。

身體不舒服，自然睡不好。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。大吃特吃。

多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。

2、孕婦失眠在睡前放鬆心情；睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。

3、孕婦失眠可用按摩的方法，如擼耳垂操作大拇指在後，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂50次，幫助鎮靜，有催眠效果幫助提高睡眠質量。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康。

孕婦睡眠不好怎麼辦

靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。

孕婦晚上睡不着最好的治療失眠的方法，是聽莫扎特的音樂和電風扇的噪音；與其他古典音樂比起來，莫扎特的'音樂最具有治療失眠的功效。煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。

睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。

孕婦睡不着是什麼原因

環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。這也是造成失眠的一個原因。健康的身體不會怕失眠。只要情緒能保持穩定。

1、孕婦要安排規律生活；這是預防失眠最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。情感轉移法。

2、孕婦失眠要保持心理上的那種安靜，失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂，不發感覺煩躁，儘量使自己保持心理平衡，我們可以向好的方面想，另外，讀書或聽音樂還有理由的胎教方法，只要情緒能保持穩定，睡眠就不成問題。家裏裝飾重新擺設。

按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。

3、健康的身體不會怕失眠，控制體重不是讓孕婦少吃東西，吃要吃得恰到好處，吃得健康。

如果努力入睡卻怎麼也睡不着，還不如干脆起牀，做點事情。可以衝個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料。學會用嬰兒威脅自己。即使明天有天大的事，也沒有寶寶的健康重要，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

4、孕婦失眠可吃乾果，幫助提高睡眠質量。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。

5、孕婦晚上睡不着要營造良好的環境。如果孕婦有什麼不開心的事情，一定要及時解決發泄出來，壞心情不但會讓自己失眠，還會給寶寶帶來負面影響。我懷孕5個多月了因爲是夏天的原因吧家人晚上10點左右才睡覺我睡覺又很輕有一點聲音就醒醒了又很難入睡特別是早上5點左右我公公婆婆都起來了婆婆又是愛勞動的人我聽到她幹活時的聲音就醒了跟老公抱怨過但是他說他也不好說我就更不能說了本來婆婆就嫌我事多說她懷孩子時都沒有我那麼矯情本來有寶寶了任何事都要謹慎點嘛我有錯嗎好煩以前也失眠過但是現在想睡好覺都不行婆婆愛勞動不是她的錯我自身的失眠不能怪任何人要是沒有寶寶還好現在好怕影響寶寶我睡不好寶寶也不安寧老踢我希望得到大家的幫助謝謝

我有一個方法你可以試試，我5個月的時候也是睡眠不太好之後每天堅持睡前衝個澡睡前半小時喝杯純奶和吃一個蘋果。你可以試試。孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨着寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適；此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。

如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。心裏輕鬆，睡覺自己舒服。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，但不要做令你興奮的事。睡眠就不成問題。和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。