讓娃變身情緒管理高手這幾種方法必不可少

讓娃變身情緒管理高手這幾種方法必不可少，一個人的情緒不好對於很多事情都無法完成，我們要學會控制自己的情緒，而且還得從小培養養成好的情緒管理，下面來看看讓娃變身情緒管理高手這幾種方法必不可少？

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營造良好家庭的氛圍

家庭是孩子的第一學堂，爸爸媽媽們的言談舉止都是孩子的學習課程，所以，爸爸媽媽們一定要注意自己在孩子面前的行爲舉止。遇到不順心的事情不要說髒話或者亂髮脾氣摔東西等，因爲這些行爲無形中就會被孩子模仿，漸漸的養成一種習慣，甚至影響孩子的一生。所以爲孩子營造一個溫馨、平和的家庭壞境很重要。

及時引導孩子表達或發泄情緒

每個人都有被情緒所左右的時候，當發現孩子有異常情緒時，應該及時的關心和詢問孩子“寶寶怎麼啦？是不是有心事？”或者“寶寶，你能告訴媽媽你爲什麼生氣嗎？”。讓孩子知道自己爲什麼會有這樣的感受，瞭解自己的情緒，爸爸媽媽掌握孩子的情緒變化，及時引導孩子，鼓勵孩子適當的發泄一些不良情緒。

可根據孩子當時的具體情況選擇適合孩子的方法，如：給孩子一個獨處的空間或者帶孩子公園玩散散心等。讓孩子及時的表達和適當的發泄一些不良的情緒可以避免孩子因爲壓抑的心理而造成心理上的扭曲。

培養孩子的自信心

爸媽們應該多鼓勵孩子，培養孩子的自信心，讓孩子知道“人生之不如意事，十有八九”，遇到什麼事情都能堅強面對，樂觀對待生活。引導孩子正確認識自己，認可自己，管理好自己的情緒變化。

讓孩子懂得換位思考

玩是孩子的天性，在遊戲中能讓孩子愉快學習。通過在遊戲中所扮演角色的喜怒哀樂傳遞給孩子原來一個人有那麼多情緒，讓孩子懂得怎樣正確的處理自己的情緒，懂得換位思考。

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一、自我情緒管理

1、培養自我察覺能力

要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。

當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。

對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它纔有可能成爲一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。

2、嘗試與自己獨處

在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會，比如說工作太忙，或者大多數的時間過着羣體生活。

我們是需要與自我獨處的，也就是我們需要通過自我能量轉換，說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心。

給自己一個空間，做任何自己覺得當下，做起來最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜歡某一個明星，我就是想看到他，這樣會讓我覺得充滿動力。所有狀態，我覺得都是可以的`，只要保證一個基本準則，能夠補充我們自己的能量。

3、調整作息

還有一個重要的點，有時我們產生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自於我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。

這時候我們可以調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。以上談到的是我們可以在個人情緒管理中的一些辦法。

二、職場情緒管理

我相信很多同學還是對：如何在職場當中培養良好的人際關係、如何在職場中做好情緒管理，有很大興趣。關於這個話題，我想分享以下幾個點：

1、跨部門溝通，爲對方提供方法

一個很容易嘗試和簡便的方式就是：爲對方提供溝通的辦法。

比如說當你所做的工作需要某一個部門同事的預算配合，那你就要爲他着想，他肯定不是掌控預算的人，他需要跟他的領導彙報，然後等他的領導批了預算，才能配合你。

這時你要先一步幫他想到，如何說服他的領導。避免當我們提出需求時，得到比較極端或否定的反饋，造成我們互動消極的情緒產生。

2、與領導溝通，出選擇題

我們應該提前爲領導找到解決辦法，把領導可能想到的問題，幫他想到對應的解決措施，甚至把每一個選項的利弊都幫他分析好。領導會覺得你非常爲他着想，你也替整個的團隊的氛圍和目標着想，那在這個過程當中，其實就完成了一次很好的，情緒氛圍的管理。

三、日常溝通管理

日常溝通的核心點：要聽完對方的話，研究談話的初心。這需要我們在溝通上非常有耐心。耐心主要表現在哪些地方呢？

1、聽完對方的話，先誇獎

當別人提出不同意見的時候，讓對方把話說完。他一定有他的出發點，如果是我們中途打斷，會造成他負面情緒的產生。能量是守恆的，一旦對方產生情緒，會折射到我們身上，對我們的任何工作產生一種阻攔的作用。

然後我們再提出覺得可以改進的觀點。記住要把很多溝通上的習慣用語做優化。比如，我經常問我同事“你懂我意思嗎？”這個話在說出來時，你的潛臺詞是說“你真笨，你不懂我在說什麼”。但其實我想表達的是我有沒有說明白，或者說我有沒有表達清楚。

2、學習更多安撫的口頭禪

把安撫當做習慣用語，比如說：“別急，我覺得這個事情可能是這樣的，一二三四……”當你對對方帶有安撫的溝通方式時，這個氛圍的情緒管理，也形成了良好的反應。

3、研究談話初心，放慢思考速度

大多數人，在溝通過程當中，爲什麼會產生負面的情緒？就是我們太急於去給對方答案，或者是發表自己的意見。

這樣給自己更長更大的空間進行思考。我們給出的反應也會是更完美的，甚至是更客觀的。這個核心就是：尋求理由，梳理事件的能力，也是我們能做好情緒管理，培養自己高情商的重要辦法和手段。

4、不要壓抑自己情緒，適當表達

情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。就跟治水的原理是一樣的，通則不痛。