哺乳期便祕怎麼調理
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哺乳期便祕怎麼調理,在哺乳期的時候由於各種的原因,會使孕婦出現各種變化,這很容易導致發生便祕的現象,下面小編爲大家收集了一些關於哺乳期便祕怎麼調理的相關信息,希望能夠對大家有所幫助吧!
哺乳期便祕怎麼調理1
1、分析便祕的原因,調整生活方式。
養成定時排便的習慣;戒菸酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便,避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
1、高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉你瞭解等注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕、。
2、補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等、,含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
3、適量的運動以醫療體操爲主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
1、醫療體操:主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法:站位可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位,可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿,擡到40度,稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
2、快步行走和慢跑:可促進腸管蠕動,有助於解除便祕。
3、深長的.腹式呼吸:呼吸時,膈肌活動的幅度較平時增加,能促進胃腸蠕動。
4、腹部自我按摩:仰臥在牀上,屈曲雙膝,兩手搓熱後,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍爲中心,順時針方向按揉。每天做2—3次,每次5—10分鐘。
5、吸推排便法:把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做吸”;再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,這叫做推”;做10次吸推動作後,最後再長時間3—5秒、地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放鬆骨盆底肌肉。
產後便祕其實是很常見的問題,而產婦由於特殊的生理問題,如果便祕的問題不處理好的話,是很容易引起痔瘡,或者一些其它的腸胃疾病,而如果利用藥物治療便祕問題的話,最好確定一下不會對產婦本身,哺乳造成影響。總之,對於產婦來說只要注意這些細節問題就可以便祕等產後併發症了。
哺乳期便祕怎麼調理2
便祕的原因:
1、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
3、飲食結構不合理,蔬菜、水果攝入量少。
針對以上原因,新媽媽應在哺乳期堅持運動,多按摩腹部,均衡飲食,這樣就可以有效緩解便祕。
便祕調理:
1、食療法:均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子爲主,粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便祕症狀。
2、多運動:加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上,這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助於腸道恢復蠕動,防止便祕。
3、中藥療法:適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,不要用抗生素等藥物,以免影響餵奶。中成藥有:味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。
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