調節睡眠的常用藥膳有哪些
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調節睡眠的常用藥膳有哪些,隨着生活節奏變快,很多人身體處於亞健康狀態,其中最爲常見的問題就是失眠,其實想要改善失眠可以通過飲食來進行調理,下面一起來了解調節睡眠的'常用藥膳有哪些。
調節睡眠的常用藥膳有哪些1
糯米小麥粥
原料:糯米50克,小麥米50克,白糖或紅糖適量。
做法:將糯米和小麥米放入鍋中,加入適量的清水,用大火煮開,再用文火煮成粥,加適量白糖或紅糖調味即可。
功效:補脾胃,益心腎,安心神。
核桃杞子煲雞蛋
原料:枸杞子10克,核桃仁15克,雞蛋2個。
做法:將雞蛋、枸杞子、核桃仁一起放入煲內,加清水500毫升用文火煲,蛋熟後取出去殼,再煲3分鐘即可食用。
功效:滋補肝腎,安神寧志。
酸棗仁燉豬心
原料:豬心1個,龍眼肉10克,酸棗仁10克,柏子仁10克,蔥、姜、料酒、鹽、醬油、味精適量。
做法:
1、將龍眼肉、酸棗仁、柏子仁擇洗乾淨;蔥切成段,姜切成片。
2、豬心洗去血水,除去脂肪,將龍眼肉、酸棗仁、柏子仁塞入豬心,將豬心放入沙鍋內,加適量水,投入蔥、姜,加入料酒、鹽、醬油,先用大火燒開,撇去浮沫,改爲文火煮至豬心熟爛,揀去蔥、姜,加入味精即成。
功效:補心安神,增強記憶力。
龍眼姜棗湯
原料:龍眼肉10克,生薑5片,大棗15枚。
做法:
1、將龍眼肉洗淨;鮮生薑洗淨,去外皮,切片;大棗洗淨備用。
2、把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中,加兩碗水,用大火煮開,再用文火煮成1小碗即可。
功效:補血益氣,養血安神。
天麻鯉魚湯
原料:天麻25克,川芎10克、茯苓10克,鮮鯉魚1250克,醬油、黃酒、食鹽、白糖、味精、胡椒粉、麻油、蔥、生薑、澱粉等適量。
做法:
1、將天麻放入水中浸泡後切薄片備用。
2、將川芎、茯苓洗淨後放在紗布中。
3、將鮮鯉魚洗淨後放入醬油、食鹽、麻油、蔥、生薑、澱粉中等處理十分鐘後,與天麻、川芎、茯苓一起放入鍋中,加水用大火煮開,再用文火煮半個小時,放入黃酒、白糖、味精、胡椒粉即可食用。
功效:滋養補虛,鎮靜安神。
調節睡眠的常用藥膳有哪些2
蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子 50 克,百合 50 克,豬瘦肉 250 克切塊,加水煲湯。
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體弱等。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、鹹、平,入心經,可補血養心。用柏子仁適量,放入豬心內,加水燉熟服食。
功效:養心,安神,補血,潤腸。
適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便祕等。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。每次用合歡花 (幹品)10 克,加水少許,泡浸 4~6 小時,豬肝 100~150 克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。
適應症:失眠,脅痛等。
甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草 10 克,小麥 30 克,紅棗 5 枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。
功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。
適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
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