哺乳期能否吃蓮子
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哺乳期能否吃蓮子?女性在生完小孩之後,醫院會提倡母乳餵養,母乳是母親能給小寶寶的第一份禮物。這個時期就是哺乳期,一般哺乳期的飲食要注意一些,儘量不要吃偏油膩、寒涼、刺激性的食物。那麼哺乳期能否吃蓮子?一起來了解吧!
哺乳期能否吃蓮子1
哺乳期能吃蓮子嗎
哺乳期當然可以吃蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙等物質。蓮子的營養價值較高,含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分,幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝,並維持酸鹼平衡,對寶寶的成長和媽媽的產後恢復非常有利。
蓮子心雖然味道極苦,卻有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效,治療口舌生瘡,有助於哺乳媽媽的睡眠,同時也能讓寶寶睡得安穩。
哺乳期吃蓮子的做法
蓮子薏仁燉豬排
原料:去心蓮子6克,薏仁10克,豬排骨500克,冰糖100克,蔥段5克,姜4片,鹽適量。
做法:
1、將蓮子與薏仁洗淨,入幹鍋炒香後搗碎,加適量清水熬煮,取汁待用。
2、將豬排骨洗淨,切成小塊;薑片和蔥段洗淨。
3、將排骨、薑片和蔥段放入煮鍋內,加入蓮子和薏仁汁煮至七成熟,加冰糖後用文火燉1小時至汁收濃,再加鹽調味即可。
網小貼士:蓮子營養價值高,富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2和胡蘿蔔素,有補脾、養心、補虛等功效。該食譜美味營養。
小米黑豆蓮子粥
原料:小米一把,黑豆適量,蓮子適量,白糖,清水。
做法:
1、小米一把,黑豆適量浸泡一晚上,蓮子適量。
2、小米洗淨,黑豆,蓮子一起放下去,加適量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加適量白糖攪拌均勻。
5、燜十分鐘即可食用。
哺乳期能否吃蓮子2
哺乳期能吃蓮子,這對健康是有益的。蓮子裏面的營養很豐富,還有大量的鈣、鐵以及維生素,而且微量元素、荷葉鹼以及金絲草甙等元素含量豐富。在蓮子芯裏面有生物鹼,它有出色的強心作用,可以有效預防心律不齊。
蓮子裏面含的棉子糖,屬於老少皆宜的.補品,是女性產後補充營養的佳品。產婦經常食用蓮子,便可以幫助身體恢復。要是新媽媽出現消化不良、以及心煩尿頻等情況,蓮子也有不錯的治療作用。此外,產後吃蓮子能夠養心氣、改善睡眠,這對於產後的身體恢復非常有幫助。
女性產後容易出現氣血虧虛的情況,這時候就要多吃溫補食品,避免吃寒涼生冷食物,這有利於氣血的恢復。而且應該補充鐵元素,而在蓮子裏面鐵質含量就很高,而且它還有消暑去熱、養心去煩的功效。
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