哺乳期可以吃冬棗嗎
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哺乳期可以吃冬棗嗎?產婦可以吃冬棗嗎?相信這個問題很多產婦大家都想知道,冬棗含有豐富的維生素,好吃又營養,並且能夠補充身體必需的營養,下面跟着小編一起來看看哺乳期可以吃冬棗嗎,希望對你有用!
哺乳期可以吃冬棗嗎1
哺乳期可以吃冬棗嗎
哺乳期能吃冬棗。
冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維,還有很豐富的維生素C,冬棗中含有的營養成分並沒有對哺乳期婦女有不利的成分,哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。
哺乳期吃冬棗有什麼好處
補血
冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的,其維生素C的含量是蘋果的70倍,是梨子的120倍,是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗,能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的造血功能,從而達到一定的補血作用。
增加免疫力
哺乳期的媽媽因爲剛生完寶寶,身體還是比較虛弱的,抵抗力也比較弱,而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性,能幫助清除體內有害的自由基;
再加上冬棗中含有19種氨基酸,能爲機體提供蛋白質合成的原料,促進機體內部各類蛋白質以及酶的.合成,增強機體體質和體液免疫功能,哺乳期媽媽食用後能提高自身對疾病的抵抗能力,還能通過乳汁傳遞給寶寶,加強寶寶的免疫力。
延緩衰老
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程,而且生完寶寶後,因爲照顧寶寶,可能會有出現皮膚粗糙等問題,而冬棗中含有較多的抗氧化成分,像維生素C、維生素E,都是能幫助清除體內自由基,美白肌膚,起到延緩衰老的作用。
促進寶寶生長髮育
冬棗中的營養是比較豐富的,含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分,哺乳期母體食用後,這些營養成分也會通過乳汁進入到寶寶體內,對其生長髮育是有幫助的。
哺乳期一天吃多少冬棗合適
不超過10顆。
冬棗適量食用對身體是好的,但是過多食用的話,哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象,還可能會通過乳汁傳遞給寶寶,使得寶寶也出現不適症狀。所以不宜過多食用,一天的食用量最好不要超過10顆。
哺乳期吃冬棗要注意什麼
1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下,很多冬棗都是大量農藥防蟲的產品,而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月,比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素,不建議哺乳期食用。
2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量,不要過多食用,以免給自身和寶寶帶來不適。
哺乳期可以吃冬棗嗎2
孕婦是可以食用冬棗的。但是要注意適量食用,儘量避免食用過多。孕婦在飲食上要注意飲食衛生,少食辛辣生冷食物,同時要注意加強營養,多食蔬菜水果。多食高蛋白食物。
食用價值
冬棗鮮食可口、皮脆、肉質細嫩品質極佳,是至今北方落葉果樹中的高檔鮮食品種;成熟後落在地上能開裂;汁多無渣,甘甜清香;可溶性固形物35-38%,肉厚核小,可食率達96.1%。
冬棗營養極豐富。含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,總含量爲0.985mg/100g;含蛋白質1.65%;膳食纖維2.3%,總量17.%;總黃酮0.26%;煙酸0.87mg/100g;胡蘿蔔素1.1mg/kg;維生素B1
0、1mg/kg;維生素B2
2、2mg/kg;維生素C的含量尤其豐富,達352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。
此外,冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能,對於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效,有防癌之功效。營養價值爲百果之冠,有“百果王”之稱。
冬棗近幾年市場供不應求,一般售價10-30元/公斤左右,最高時高達360元/公斤。具有極高的經濟價值。大力發展冬棗生產,加強栽培管理,可獲得較高的經濟效益,生態效益和社會效益。
經過上面關於冬棗以及冬棗營養價值的詳細介紹,我們可以很清楚地知道了上面問題的答案,那就是對於孕婦而言,是可以食用冬棗的,而且冬棗對於孕婦也同樣是一種很好的食物,對於孕婦還有一定的滋補作用,但是還是要注意不要多吃就好。
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