母乳餵養坐月子根本休息不好

母乳餵養坐月子根本休息不好，很多媽媽在月子裏面的時候都是休息不了，女性一生要經歷許多重要時期，從懷孕到哺育期對女性來說都是幸福伴着辛苦，下面看看母乳餵養坐月子根本休息不好.

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一、睡眠環境很重要

睡前最好是將臥室的燈光調成暖光，營造睡覺的氛圍，睡覺時間最好是關閉牀頭燈拉上窗簾減少光線刺激，夜間需要餵奶的媽媽可以使用便於開關的小的插頭燈。睡前不要吃甜食、咖啡這些帶有刺激性的食物，肚子餓的話可以喝一杯溫熱的牛奶幫助促進睡眠也能緩解飢餓感。

二、家人幫忙分擔照顧寶寶的重任

很多月子期間的媽媽覺得睡眠不好大多數是因爲給寶寶喂夜奶換尿布的緣故。媽媽們可以讓家人幫忙分擔照顧寶寶的重任。即使是母乳餵養的媽媽也不必事事親力親爲，可以買吸奶器和溫奶器，提前準備好夜晚寶寶的奶量，晚上可以讓家人幫忙給寶寶餵奶，自己就能安心睡好覺了。

三、運動有方法

適度的運動有助於睡眠，尤其是產後長期臥牀休息沒有鍛鍊的媽媽，可以在睡前3小時左右做一些牀上運動，但是運動量不要太大以免損傷身體或者過度疲勞，做一些簡單的拉伸運動，運動時間最好是在睡前三小時完成，臨近睡覺時間會使人興奮不利於睡眠。

四、保持好心情

心情舒暢才能安然入睡，產後媽媽身體不適又要照顧寶寶撇下手頭的工作生活壓力大，這些都是導致心情抑鬱的重要因素，要學會放鬆心情保持良好的心態，可以和家人多溝通心情低落時減少獨處的機會。睡前也可以聽一些舒緩的音樂放鬆心

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哺乳期睡眠不好怎麼辦

要是家庭經濟情況允許的話，建議產婦們可以在生產後，在醫院多住幾天。這樣的話，不僅有護士能夠及時的處理自身的病痛，而且家人們也可以安心的照顧孩子，可以讓產婦們有更多的時間進行休息。

產婦們要是在醫院裏多住幾天，能夠降低產婦們出現產後抑鬱的症狀。這其中的原理很可能就是由於產婦們的休息時間充足導致的。

哺乳期長期睡眠不足會怎麼樣

剛生完寶寶的媽媽，一方面要坐月子，一方面可能要每天晚上都要起牀餵奶，或多或少會影響其睡眠質量，過度疲勞，再加上情緒緊繃，長期處於睡眠不足的狀態的話，是會影響乳汁的分泌，造成奶水變少的。

產婦在分娩過程中已經消耗了不少的體力，氣血消耗過大，更加需要休息調理身體。如果產後睡眠時間不足，容易導致精神難以集中，時間長了，就容易出現健忘的情況。

總之，女性生產後不僅僅要管好孩子，同時也需要家人的幫忙讓自己好好休息。切不可因爲休息不好出現一系列的身體問題。產後休息不好，不僅僅是上面說得這些危害，除此之外，還有脫髮的情況，同時對於產後的體型恢復也不利。

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哺乳期休息不好該怎麼辦呢？

1、在生完小孩後，也就是產後，孕婦的心理都會有些緊張和抑鬱，甚至會產生產後抑鬱症，如果這樣，就會很焦慮，很焦灼，然後整天也心神不寧的，不能好好休息。這樣對孕婦的身體其實是有很大的損害和消耗的。所以應該儘快調整心情，做一些比較開心愉悅的.事情來調節。

2、哺乳期休息不好也有身體本事的原因，剛生完小孩都會比較虛弱，這時媽媽們都會感到很累，全身都會難受。這時應該及時對營養進行補充，多吃蛋白質，穀類，也不要做太累的活動。

3、生產後很大機率會腸胃不好，如果發生了，飲食要儘量清淡，然後平時的時候可以喝點開胃敗火的飲品。

4、在剛生產後，產婦的各個機能都沒有恢復，媽媽們應該住在比較安靜的環境，或者儘量製造比較安靜的氛圍，對休息會有很大的改善。

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哺乳期睡眠不好怎麼調理？

一，適當的減少對孩子的牽掛，很多母親比較在意小寶寶的每個變化，而且喜歡尋找這種變化的原因這就使得媽媽容易焦慮。寶寶每天都有變化，寶媽主要觀測四點就可以了。

第一，吃奶的情況，

第二，睡眠的情況，

第三，排便的情況，第四體重增長的情況。

二，逐漸減少晚上餵奶的次數，隨着寶寶月齡的增加晚上餵奶的時間(次數)應該逐漸的減少。4-6個月要添加輔食，這樣也可以減少晚上餵奶的時間，使寶媽有更多的睡眠時間。

三，進行自我壓力調節，增加睡眠時間。母乳餵養對媽媽來說都是一個額外的壓力，寶媽要適應這個壓力，適當的減少工作壓力，合理的安排工作時間，合理安排家務，適當的增加睡眠時間。