孕晚期吃什麼容易順產
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孕晚期吃什麼容易順產,孕婦十月懷胎是非常不容易的一件事情,這個時候是即將生下孩子的時候,此時就需要關注自己的身體狀況了,下面爲大家分享孕晚期吃什麼容易順產。
研究表明,產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多,可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素,對人體機能有着重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性,促出子宮收縮,把胎兒驅去子宮腔。
富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。
要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
提高產力的方法
1、放鬆,放鬆,再放鬆
由於面對未知,很多準媽媽從進入孕晚期就開始緊張、焦慮,越臨近產期,這種情緒就越嚴重。要知道,準媽媽的情緒好壞可是會直接影響產力的。
2、動動手啊,動動腳
很多都市白領在孕期由於缺乏運動,不僅準媽咪在生產的時候無力可使,連帶寶寶也變得很虛弱。所以,孕期適當地運動能夠有助於準媽咪分娩。
如果想要順產快些,其實還需要配合運動,人們都說在孕晚期的時候可以散散步,爬爬樓梯鍛鍊身體這樣生孩子的時候就會很快,但是還需要注意的是一定要在自己能承受的範圍類,如果孕婦出現不舒服的時候千萬不能再做運動哦。
1、高營養、高熱量的食物
孕晚期寶媽的胃口一般會受到影響,此時最好以少量多餐的方式,吃一些高營養、高熱量的食物,好爲自己儲存足夠的營養物質。這裏要提出的是,如果胎寶寶的體重偏輕,寶媽要多吃高蛋白、高熱量的食物,以幫助胎寶寶在最後的時期衝刺生長。如果胎寶寶的體重偏重,那麼孕媽吃這些食物的量就需要控制一下,以免胎寶寶過大,給順產帶來麻煩。
2、促進分娩的食物
高熱量的食物可以補充充足的營養物質,而除了這些物質外,樂於縮短分娩時間的寶媽,可以在孕晚期吃一些幫助促進分娩、縮短產程、減少痛苦的食物。好比說牛奶、香蕉、酸奶等,這些食物最好也是適量去吃,不能一口氣吃太多。
3、半流質飲食
在產婦進行第一產程時,一般並不需要特別用力,但是越來越密集的宮縮會讓產婦大量出汗。此時產婦最好在規律性宮縮的'間隔時間,多補充一些含水量比較多的半流質飲食,這樣既可以補充水分又可以補充營養物質,可以說是一舉兩得。
在生活當中容易得到又效果不錯的半流質飲食有:藕粉、麪條、八寶粥等,寶媽們可以早早準備好,進產房之後吃一些爲自己補充體力哦。
4、糖水
當產婦進入第二產程時,就需要使出全身的力氣來幫助胎寶寶出生了,此時最忌諱的就是沒有力氣,這樣好不容易熬過第一產程的產婦就只能選擇剖腹產,受“二茬罪”了。
即將進入第二產程的孕媽,可以喝一些溫溫的紅糖水,紅糖水中的主要成分就是蔗糖,而蔗糖進入人體之後可以很快變成單糖發揮作用,爲耗能劇烈得產婦快速補充能量。巧克力等也同樣有效,但這些食物都是固態,沒有液體這麼好消化吸收。
孕晚期吃什麼好生產
1、橘子
橘子有強化血管彈性和韌性的作用,產前多吃橘子能避免生產過程中出現大出血,同時還能夠預防產後繼續大出血。產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。除此之外橘子還具有通乳的作用,在出現乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題,同時還可預防急性乳腺炎。
2、香蕉
生產過程中容易失血,因此在產後需要大量的補血,但短時間內不可能補充充足的血液。大部分產婦在懷孕期間都愛臥牀休息,這就導致了胃腸蠕動變差,從而誘發便祕。專家建議,產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉,因爲在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。在產前通過多吃香蕉,能夠預防產後出現極度貧血的情況。
3、桂圓
孕期吃桂圓並無多大益處,還會加重內熱。但臨產前吃桂圓十分有益。產婦在分娩時要消耗較大的體力。體質虛弱的孕婦在臨盆時往往會出現手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時喝桂圓湯,對增加體力、穩定情緒、幫助分娩有一定的好處。
孕晚期吃東西注意事項
1、少吃多餐最精明
產婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低,吃進的食物從胃排到腸裏的時間也增加至6小時左右,極易存食,建議以自身習慣少吃多餐。如果宮縮疼痛頻繁,可以在宮縮間隙抓緊時間少量進食。
2、進補營養多樣化
孕婦的進補不能過度,因爲營養的過盛會加重腸胃的負擔,甚至有“挺食”等更嚴重的後果。要保證營養均衡和多樣化,一些熱量低的食物儘量不吃。
3、維C可降低分娩危險
維生素C對於分娩大有裨益。缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養,有助預防羊膜早破。
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