女人到底該如何坐月子
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女人到底該如何坐月子,坐月子是很多女人都要經歷的事情,月子做好了女人們的身體會變得更加健康,相反,月子做不好,則會給女人的身體帶來更多的疾病隱患,下面就來看看女人到底該如何坐月子。
習俗之一:“捂月子”
傳統認爲,凡產婦都是怕風的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,不能留縫隙,而產婦也要長衣長褲,戴帽子,全身武裝。
正常來講,月子期儘量不吹風,尤其是在冬季,吹風更容易着涼。但是,在炎熱的夏季就沒必要了。而且,窗戶總是緊閉着,屋內的空氣無法與外界新鮮空氣置換,對產婦的調養也是不利的。
所以,應該要適當開窗通風。如果怕產婦着涼,可以在產婦不在的時候開窗透透氣。
習俗之二:“懶月子”
許多老人認爲,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。
科學方法:試想一下,人連續坐在牀上一個月,那腿還能用嗎?這跟癱瘓有什麼區別?所以,專家建議,產婦應及早下牀活動,這樣不僅有利於下肢血液循環,使惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。
習俗之三:“髒月子”
很許多老人認爲,坐月子就該髒一點,不要洗澡洗頭,否則人容易受涼,對身體不好。
科學方法 :洗澡有助於產婦健康,因爲生產的過程往往會大汗淋漓,這樣不洗澡的話,身上汗多容易滋生細菌,不利於產後恢復。無論順產或剖腹產,產後第二天就可以洗澡,但是淋浴,不要坐浴或盆浴。
1、注意室內溫度
特別是夏天和冬天2個季節,一個是特別的冷,一個是特別的熱,所以產婦一定要調整好這2個季節的`溫度的問題,不能過冷,也不能過熱。同時冬天要注意室內的溼度,不能過於的乾燥。再者就是注意室內的通風,注意要有自然風的流入。
2、適量活動
在坐月子的時候,也不能一味地臥在牀上,長期臥牀不活動,會導致血液循環減慢,增加靜脈血栓發生的機會。並且長期臥牀,還有可能會導致胃腸運動減弱,出現消化功能減弱,大便不順暢等情況。
3、定期洗頭洗澡
在坐月子的時候,一定要注意衛生,有些人認爲坐月子的時候,產婦不能洗頭,洗澡,這種觀念也是非常錯誤的,因爲空氣中有大量的灰塵,細菌,由於產婦和新生兒的抵抗力低下,如果產婦長期不洗頭,洗澡,會容易造成身體繼發細菌感染。所以產婦要定期洗頭,洗澡。
4、適量喝紅糖水
紅糖性偏溫,葡萄糖含量比較高,健脾暖胃、活血化瘀,有助於產後身體恢復、利尿,促進惡露排出。紅糖煮過後喝,一般喝7—10天左右即可,10天后不要再喝,會導致惡露不盡,不建議喝一整個月。產婦喝紅糖水的時候要注意控制量,因爲血糖過高,不要多喝。
5、注意會陰清潔和惡露
注重會陰的清潔,觀察惡露顏色變化。惡露一般持續一個月左右,顏色由深到淺。惡露不盡不要用護墊,容易滋生細菌,可以用面巾紙高溫消毒一下,這樣更衛生。媽媽要多注意休息和保持情緒愉悅,太過勞累也會導致淋漓不盡。
坐月子的幾個常見誤區
1、不能沾水
很多人都聽說過,坐月子的時候不能沾水,所以不能洗澡、不能洗頭等等的說法。其實,並不是這樣子的,因爲坐月子的時候,女人們容易出汗,而且下體還會排除惡露。若是不洗澡的話,全身都會變得很黏,讓女人們感到不舒服。反而會影響身體的恢復,對此,月子裏還是要洗澡的,同樣頭髮長時間不洗的話,不僅容易有味道,而且頭髮也會變得油膩、骯髒,會影響女人們的心情的。
所以說,坐月子還是可以洗澡洗頭的,但是記住水一定要熱的,而且洗了以後,不管是身體還是頭髮都要立即擦乾、吹乾,避免大量水分停留,致使溼氣侵體。千萬不要去碰涼水,這是絕對不能有的。否則身體虛弱的女人們,很容易被寒氣侵體,反而會損傷身體。
2、不能活動
坐月子的時候,很多女人都選擇躺在或是坐在牀上,很少下牀活動。但其實,一般剛生完後的那幾天躺着休息就好了。當體力有些恢復了,應該下牀走動走動,因爲這樣子能夠更快地調動身體的機能,促進身體更快地恢復。
相反,若是一直躺在牀上的話,血液流動會比較慢,反而影響血液循環,不利於惡露排出。這樣子對身體健康容易有影響的,更不利於恢復。
3、不能看手機
如今手機可是人手一部,離開了手機可以說,人們都不知道該做什麼。但是有人說坐月子的時候不能看手機,其實不然,只要注意休息,給眼睛放鬆的時間就好了。還有就是不能上時間斜躺着,或者說坐着看手機。這樣子的話,就會影響視力和頸椎的。
還有一點要注意的時候,坐月子的時候需要有足夠的睡眠,因此,到了晚上最好放下手機,這樣子能夠更好地入睡,以免看手機變得更加興奮,而影響入眠的時間,甚至造成失眠。
4、不能刷牙
月子期女人們進食的食物中,含有大量的糖類、高蛋白質。若是不刷牙,那麼食物殘渣一直留在牙縫裏面,在細菌的作用下就容易發酵,致使牙齒生病,比如說出現口腔潰瘍、異味等,反而更容易損壞牙齒。
所以說,月子期更應該要刷牙,而且每天最好早晚各刷一次。但是爲了避免刺激牙齦,建議用軟毛的牙刷,而且要用溫水。
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