孕婦站着還是坐着胎兒比較好

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孕婦站着還是坐着胎兒比較好，我們都知道，女性懷孕之後，身體會有各種各樣的變化，不但身體方面會出現很多的變化，還要時刻擔心肚子裏孩子的各種情況。以下分享孕婦站着還是坐着胎兒比較好？

孕婦站着還是坐着胎兒比較好1

胎兒位於媽媽子宮內的羊膜腔裏，屬於相對比較獨立的空間，所以在不對腹部產生明顯壓迫的情況下，媽媽躺着、坐着均可。但是因爲不同的胎兒存在一定差異，媽媽可以根據具體孕期以及自身的習慣進行選擇。

1、躺着：對於孕早期、孕中期的媽媽來說，因爲此時胎兒尚小，躺着時選擇平臥位、側臥位均可，但不建議選擇俯臥位，以免直接壓迫腹部，導致胎兒不適。而孕後期的媽媽因胎兒逐漸增大，子宮會呈右旋狀態，所以躺着時建議選擇左側臥位，可增加胎盤血供，從而緩解仰臥位低血壓綜合徵，胎兒也會相對感覺舒適；

2、坐着：媽媽在孕期也可以坐着，但需注意避免坐過矮的凳子或蹲坐，以免增加腹部壓力，讓胎兒感到不適。媽媽在坐着的時候也可以適當擡高下肢，以減輕下肢水腫的情況。

所以媽媽坐着、躺着均可，選擇自己認爲舒適的姿勢即可。除躺着、坐着外，也建議媽媽在孕期適當站立或進行運動，可以選擇散步、做家務等相對舒緩的運動，可以促進自身的血液循環，對提高食慾、保持體力、提升睡眠質量有好處。

孕婦站着還是坐着胎兒比較好2

孕婦日常最佳的坐姿和站姿

一、坐的最佳姿勢

孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40釐米爲宜。當由立位改爲坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

最好選擇帶靠背的椅子，儘量往後坐，把後背筆直地靠在椅背上。髖關節和膝關節要儘量保持呈直角狀態，大腿也要儘可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。

因此，孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐着工作的，有必要時常起來走動一下，因爲這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

如果孕媽媽坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裏走動走動，便於血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的.孕媽媽，爲了自己的身體和未出生的孩子着想，千萬不要羞於啓齒給自己找個座位，因爲急剎車會讓你失去平衡和摔倒。

二、站的最佳姿勢

孕媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢是站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

如果孕媽媽的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕媽媽必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。

如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉羣。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕媽媽常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕媽媽，爲促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

三、躺的最佳姿勢

在懷孕16周之前，最好採取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放鬆。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據，如果孕媽媽這時採取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮後方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，可直接影響胎兒的營養和發育。

此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會，有損孕媽媽的身體健康。

因此，懷孕16周以後則可以採取側臥位，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕媽媽不可俯臥。

懷孕期間，經常右側臥也不利胎兒的發育和分娩。由於子宮不斷增大，腹內其他器官被受到擠壓。如果經常向右側臥，有時會使子宮系膜處於緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長髮育。

懷孕期間合理的孕婦睡姿是左側臥，這樣可以避免上述病變的發生。爲確保寶寶、自身的健康，孕媽媽從懷孕6個月以後，一定要養成左側臥的習慣。

四、走的最佳姿勢

由於孕媽媽腹部前凸，重心不穩又影響視線，很容易摔倒，故在行走時要特別注意。孕媽媽行走時要背直、擡頭、緊收臀部，腳跟先着地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

目前市場上有一種孕媽媽託帶，能幫孕媽媽托起笨重的腹部，使孕媽媽行走起來輕鬆一些。徒步行走對孕媽媽很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張。但一旦孕媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。

在上樓梯時，按照先腳尖、後腳跟的順序，將一隻腳置於臺階上，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。

要注意骨盆稍稍向前傾，擡起上半身，肩膀稍向後落下，下齶內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。行走時一定要注意一步一步地踩實。特別是上下樓梯時，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩。按照先腳尖、後腳跟的順序，把整隻腳放在臺階上，只用腳尖是很危險的。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身體摔倒。

徒步行走對孕媽媽很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。

如果沒有條件在公園裏散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬鬆爲好。