怎麼做小月子不落毛病
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怎麼做小月子不落毛病,在孕媽媽生產後,需要做產後調理,就是坐月子。坐月子期間需要注意許多事項和禁忌,若是不注意做了,可能會對身體落下難以治癒的病根。下文分享怎麼做小月子不落毛病。
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1、注重月子期的調理
現在很多八零後九零後媽咪,覺得自己身體很強壯,生完孩子也就不好好坐月子,在月子裏刷微博,玩手機,發微信,打遊戲,看電視,上網,卻不知道自己的任性會導致自己在月子期內身體沒有調養好,從而直接影響到日後身體健康狀態。
有些媽咪甚至說,人家外國人都不坐月子,我們也不需要坐月子。卻不知道,坐月子是中國人習慣了上千年的生活習慣,每個地區人的體質和生活習慣不一樣,外國女性不坐月子沒關係,中國女性不坐月子對自己的傷害可就大了,不能一概而認。
2、心情開朗智慧育兒
生完孩子之後,女性的身體自然不可能像沒有生時一樣有體力,帶孩子是個辛苦活兒,媽咪們也就要保持開朗的心情,請家人幫忙一起帶孩子。這種事,不要不好意思說不出口,不然月子期內過度勞累。
過度辛苦會導致傷口難以復原,甚至落下月子病,對日後自己的健康造成損傷。不要老是抱着孩子,只有當孩子表現乖,不哭不鬧時,媽咪們才獎勵性地抱抱孩子,有些媽咪初爲人媽,很是激動,一整天孩子不離手,不止是自己勞累,還給孩子養成了嬌慣的壞習慣。
3、飲食調整非常重要
生產之中女性消耗掉了大量的體力和精力,產後需要在飲食方面進行調補,不然孩子可能連母乳都供應不上。有些媽咪追求苗條的`身材,生完之後馬上就結食,這種做法是錯誤的,即不利於母乳的分泌,又會對自己健康的恢復造成影響。生完之後不要馬上節食,而是需要葷素搭配,營養食療,適當進補,保障產後恢復。
4、產後頭三個月比較關鍵
女性生產後的頭三個月是比較重要的恢復期,在這三個月之內建議女性比較好是不要急於上班,在家靜養,即有助於身體的恢復,對母乳餵養也大有幫助。
如果女性急於上班,可能因爲工作壓力等原因導致母乳分泌減少,身體恢復不佳。頭三個月的避孕工作也一定要做好,子宮處在恢復期,不能承受短時間內再次懷孕。另外身體在孕育了一個新生命之後,各方面都需要一個調整期,三個月是一個比較適宜的休養時間段,因此產婦們頭三個月的休養比較爲重要。
當前存留的坐月子觀念中,雖然有一小部分缺乏科學依據,但其餘大部分依舊凝練了千百年來的民族智慧。因此產後女性切忌盲目跟風,產後坐月子不僅是身體康復的重要時期,更可以在這一階段針對頑疾進行徹底的調理,有着至關重要的作用。
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坐月子都有哪些禁忌
禁忌一、不能碰冷水、吹冷風
產後女性身體虛弱,易被風寒侵襲。月子遭受了風寒很難根治,所以產後女性應該不碰冷水、避免吹冷風防止感冒。平常不太冷時可以開窗通風,但一定要注意不要讓吹直吹到產女的身上。
禁忌二、不能洗頭和洗澡
這個禁忌其實一樣是怕感染風寒,古代時女性頭髮特別長,用水也十分不方便,洗完後又沒有吹風機可以吹乾,所以纔有了這個禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了,洗頭洗澡都可以,但應注意,把浴室的溫度調高,水溫適宜,洗完後必須馬上擦乾吹乾,在浴室呆一會再出來。
禁忌三、坐月子不可外出
月子期間應儘可能不要外出,如果有必須外出的情況,必須注意保暖,從頭到腳做好武裝,還是可以出門的。前半個月多躺躺,後面的日子視自身情況而定,如果身體恢復良好,稍微活動一下筋骨,反而有利於身體的恢復,但不能活動太多,過於勞累。
禁忌四、應避免生冷食物
生冷食物易造成腸胃道感染。尤其應注意吃水果時,因水果多寒性產婦應少吃。
禁忌五、少用電子產品
坐清楚月子眼睛也應該注意休息,長久時間玩看電子產品,會影響眼睛的健康。如果實在戒不掉,那就少看一會,比如看15分鐘,休息半小時。
禁忌六、坐月子時忌房事
月子是個修復的過程,此時如果同房不僅會造成感染,如果是剖腹產的女性還有可能撕裂傷口,同房應在42後進行。
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坐月子不能吃什麼:
1、寒性食物
屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。這些寒性食物不利氣血,容易導致媽媽出現腸胃消化吸收障礙。
其實,多數產婦坐月子期間本來就動得少,腸蠕動不如往常,青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比較寒性的,基本沒問題。而且,蔬果中還含有大量人體必須的維生素,這些是吃多少肉都補不來的。
產婦易出汗,新陳代謝旺,適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水,影響到乳汁的分泌。
2、酸澀食物
如烏梅、南瓜等。這些食物不利於惡露的排除。
3、生冷食物
冷飲、冰凍飲料等。生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
4、刺激性食物
如濃茶、咖啡、酒精,茶葉會引起貧血,酒精和咖啡中的不良成分會通過乳汁,進入小寶寶的體內,導致寶寶發生腸痙攣和無故啼哭。
5、辛辣性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。這類食物會影響產婦的胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便祕結或痔瘡發作。
6、油膩的食物
由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物,如肥肉、板油、花生仁等,應儘量少食,以免引起消化不良。
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